É algo de um paradoxo moderno: Embora as crianças de hoje parecem mais sensato para os caminhos do mundo, seus corpos são mais insalubres e deconditioned do que nunca. Há muitas exigências sobre a atenção das crianças nos dias de hoje; mas, infelizmente, muito poucos deles envolvem níveis saudáveis de jogo interativo ou conexão com a natureza. As conveniências e "avanços" do mundo moderno parecem ter instintos crianças paralisadas "para a boa liberação old-fashioned jogo e estresse através do movimento. Sem essas ligações básicas do corpo e da mente para o mundo em torno deles, como as crianças podem eventualmente crescer em conscientes, participantes saudáveis na sociedade? Estatísticas continuam subindo para a obesidade adulta, excesso de peso e doenças relacionadas. Acredita-se que o tratamento de obesidade adulta começa com prevenção; e prevenção da obesidade adulta inicia na infância. É preocupante observar que a maçã de alta frutose não cai longe da árvore. Considere o seguinte: • causas genéticas e hormonais da obesidade são raros. Entre as crianças que são obesas aos 6 anos de idade, a probabilidade de que a obesidade irá persistir superior a 50%; 70% -80% dos adolescentes que são obesas permanecerão assim como adultos (Moran, 1999). • Com base em uma extrapolação de 17 anos de National Health Interview dados Estudo e estatísticas EUA Census Bureau, 1 em cada 3 crianças norte-americanos nascidos em 2000 tem um risco de desenvolver diabetes. "As chances são piores para as crianças negras e hispânicas: quase metade deles são propensos a desenvolver a doença", disse K. M. Venkat Narayan, MD, epidemiologista diabetes chefe dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, na reunião anual da Associação Americana de Diabetes, em junho de 2003. • O número crescente de crianças e jovens obesos em todo os EUA levou os formuladores de políticas para classificar a obesidade como um crítico de saúde ameaça. Desde 1970, as taxas de obesidade mais do que duplicaram em pré-escolares de 2-5 anos e adolescentes com idades entre 12-19 anos, e mais do que triplicou em crianças de 6-11 anos (Institute of Medicine, 2004). • Nove milhões de crianças norte-americanas estão em maior risco de marginalização social, bem como diabetes tipo 2, doença cardiovascular e uma miríade de outras morbidades, devido ao excesso de peso (Lobstein, Baur & Uauy 2004). Apesar de publicidade incessante e esforços substanciais de saúde pública para combater a obesidade infantil, 0,5% das crianças americanas são adicionados a estas tristes estatísticas a cada ano. • Enquanto a maioria das crianças passam, pelo menos, 180 dias na escola a cada ano, apenas 8% das escolas de ensino fundamental, 6,4% das escolas de ensino médio e 5,8% das escolas secundárias oferecem educação física diária (Institute of Medicine, 2004). Mind-Body Research O que pode fitness profissionais com habilidades de especialização do corpo-mente fazer para ajudar as crianças a fazer as conexões certas? Como ponto de partida, algumas pesquisas muito encorajador está surgindo sobre as ligações entre a prática mente-corpo e redução do estresse, por um lado, e sobrepeso, obesidade e sistemas de doenças relacionadas, por outro. Alguma desta investigação é ainda específico para crianças. Ficar em sintonia com esses estudos através da seção Mente-Corpo em IDEA Fitness Journal é uma ótima maneira de começar a construir uma biblioteca de informações que você pode usar quando você embarcar na criação de um programa para crianças. A seguir estão algumas amostras dos pesquisadores de informação estão produzindo. Meditação, pressão arterial e Comportamento. As crianças olham para os adultos e, em alguns aspectos, quero ser como eles. o início da doença de adultos na infância não era suposto ser parte do acordo, no entanto. inactividade juventude e má alimentação levaram a um aumento no ganho de peso, hipertensão, níveis elevados de colesterol e diabetes. Parte do desafio no tratamento destas doenças do tipo adulto anteriormente em juvenis é que colocar as crianças em medicamentos de prescrição apresenta riscos. Os cientistas continuam a procurar maneiras livres de drogas para melhorar a saúde das crianças. Um estudo recente descobriu que simples meditação respiratória reduziu a pressão arterial (PA) e da freqüência cardíaca em um grupo de crianças com níveis normais de PA (Barnes et al., 2004). As crianças que praticavam meditação apresentaram maiores diminuições na BP do que aqueles que participaram na educação em saúde. O grupo de meditação apresentaram reduções significativas na pressão arterial e frequência cardíaca, em comparação com nenhuma mudança ou ligeiros aumentos no grupo de educação em saúde. Este estudo sugere que a meditação pode ser uma técnica valiosa para melhorar a saúde das crianças. A técnica é fácil para as crianças aprenderem, custa praticamente nada e pode ser efetivamente liderado por professores em sala de aula. Além disso, outros estudos têm mostrado que a meditação baseada na escola melhora a sala de aula conduta (Archer 2004c). Yoga pode ajudar a miúdos com ADHD. A prática regular de yoga é conhecido por ajudar adultos a atingir uma sensação de relaxamento e paz interior. Um estudo recente sugere que a ioga também podem se beneficiar crianças com déficit de atenção /hiperatividade (TDAH). De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Attention Disorders (Jensen & Kenny 2004), meninos diagnosticados com TDAH e estabilizadas com medicação reduziu seus sintomas de TDAH e mostrou melhoria na atenção e comportamento quando eles praticavam yoga regularmente. Este estudo sugere que a ioga pode ser uma actividade complementar útil para as crianças que já tomam medicação para gerir a sua TDAH. Os pesquisadores chamaram para maiores estudos sobre os benefícios potenciais da ioga para estas crianças (Archer 2004a). Tai Chi prática tem vários benefícios terapêuticos. Um crescente corpo de conhecimento suporta os benefícios de saúde da prática de tai chi regulares (Archer 2004b). Evidências de uma revisão abrangente de mais de 200 estudos confirma o valor terapêutico da prática tai chi para melhorar a qualidade de vida, controle da dor e função física (incluindo a tolerância atividade e função cardiovascular); reduzindo o risco de quedas; melhorar a resposta imunitária; e aumento da flexibilidade, força, equilíbrio e percepção cinestésica (Klein & Adams 2004). Programa de Design O repertório "Get Fit America for Kids" tem o potencial para ensinar aspectos mente-corpo multidimensionais de conceitos de fitness e bem-estar-core que eu acredito que pode incutir confiança, ajudar a reverter desafios comportamentais e abrir um mundo novo e criativo de fitness para crianças. A lista de movimentos divertidos, conceitos e dicas de ensino segue. Coloque sua própria rotação criativa sobre o programa! Estes exercícios, posturas e poses são Yoga e de inspiração kung tai chi /chi, com algumas adaptações divertido acrescentou. Para lidar com o fator "tocar", há alguns parceria exercícios de construção de confiança e alongamentos que trabalham maravilhas. Muitas crianças dizem que o trabalho partnered é sua parte favorita. 1. Sentindo o Chi. Ao trabalhar com crianças, tentar envolvê-los intelectualmente. Pergunte-lhes perguntas para avaliar "onde estão" em suas cabeças. Falando sobre a natureza e a circulação de animais pode ser revelador. As crianças têm muito a dizer sobre a natureza; ele pode ser tanto divertida e inspiradora para ouvir as suas observações. Por exemplo, às vezes eu abrir, levando as crianças através do diálogo que se segue: "Faz um gato mover lentamente ou rapidamente quando perseguindo um erro" "Lentamente", eles respondem. "Sério?" Eu digo: "Por que um gato mover-se lentamente?" Eles respondem: "Então ele não assustar o bug de distância." "É isso mesmo, e uma vez que o gato está perto o suficiente, ele pode mover-se rapidamente, sim? "" Sim! "eles respondem. Eu, então, apontam que o gato está ciente de que o bug tem chi "rápido", mas também é consciente de sua própria felino "lento" e "última segunda rápido" de energia. "Então, é bom às vezes para se concentrar e mover-se lentamente para se aproximar de seu objetivo?", Pergunto. "Sim", eles respondem, e chi lição # 1 está completa. As crianças parecem estar muito interessado em chi; você pode manter a conversa, pedindo-lhes várias perguntas: "O que é chi?" Peço-lhes, mais de uma vez, como se eu tivesse esquecido. Pela terceira ou quarta vez que gritar com entusiasmo, "Energia !!!" Então eu pergunto-lhes perguntas como estas: "Os cães têm chi?" Sim. "Faça sapos têm chi?" Sim. "Faça insetos têm chi?" Sim. "O queijo tem chi?" Sim. "E sobre o queijo suíço? Com os buracos? "Pausa. . . Sim. "Seus professores têm chi?" Normalmente, uma pequena pausa, uma risadinha, então um sonoro sim! "Faça rochas têm chi?" Pausa ligeira, e uma hesitante, sim. Isso abre a porta para falar sobre a formação da terra, fluxo de lava, vulcões, o movimento na imobilidade e outros insights. "Você tem chi?" A essa altura, há um coro de Yes! Então, peço-lhes para sentir o chi da criança sentada ao lado deles. Isto é feito, mantendo as palmas das mãos para fora na frente, espelhando as palmas das mãos de outra pessoa e sentindo o calor /chi /energia sem tocar. As crianças sempre senti-lo e entender o conceito imediatamente através deste exercício de abertura. 2. Árvore no Breeze. Este movimento é um avanço em todas as frentes. Não é um movimento antigo misterioso, mas um que eu criei que foi inspirado por princípios de tai chi e filosofia. Eu pergunto: "Quem gosta de árvores?" Todas as mãos subir. "Quem sobe em árvores?" Todas as mãos subir novamente, seguido por histórias não solicitadas de aventuras de escalada de árvores. Depois de uma boa quantidade de escuta, eu tenho as crianças levantar-se comigo, e eu digo-lhes para levantar os braços no ar para se tornar árvores. Então eu sugestão: "Finja seus pés são as raízes, aterrado e centrado, de modo que eles são fortes; seu tronco ou torso, é o tronco da árvore; seus braços são os ramos; e os dedos são as folhas. Quando o vento sopra, não a árvore enrijecer e dizer: "Não! Eu não estou indo para mover '? "" Não! "As crianças responder. "Está correto! Quando o vento sopra, a árvore move-se com isso, certo? "" Certo ", eles concordam. "Então, o que acontece se uma árvore é rígida e dura?" Pequenas vozes responder: "Ele quebra." Após o diálogo, eu pedir às crianças para manter seus pés plantados e fingir que o vento está soprando. Nós todos se movem juntos. A única "regra" é que eles manter seus pés plantados, como uma árvore. Encorajo-os a mover todo, ainda enraizada em um ponto, enquanto nós fingimos a força do vento cresce muito forte e, em seguida, torna-se uma brisa suave. Com crianças mais velhas, você pode tirar a lição um passo adiante e falar sobre o aspecto de artes marciais de manter o seu centro em todas as situações. Explique que a única maneira de fazer isso é para desviar, e não para endurecer-se. Um artista marcial que endurece-se tentando antecipar o movimento de seu parceiro de treino vai ser facilmente jogado fora de equilíbrio. No tai chi há uma distribuição 70-30 peso; a lição é não dar o seu poder ou ser jogado fora de equilíbrio, esgotando-se ou sucumbir a energia que puxa para fora do centro, drena você, é ruim para você ou diminui sua auto-estima de qualquer forma. 3. Urso Macaco. Este é um outro movimento chi eu criei; ele ajuda as pessoas deixar de ir movimentos do braço artificiais durante as transições. Com os pés afastados em uma posição do cavalo de largura, braços relaxados em seus lados, focar a sua mente em seu centro (armazenagem chi é logo abaixo do umbigo em um ponto chamado o Tantien, ou Dan Tien). Sentado confortavelmente em sua base perna e iniciando o movimento de seu núcleo, deixe seus braços balançar sem esforço como um pêndulo e para trás na frente de seu corpo até ao nível do ombro. O objetivo é usar o poder da sua base de perna e seu núcleo, sem esforço, deixando seu balanço braços livremente com nenhuma tensão ombro. I incentivar as crianças a fazer ruídos de macaco (que podem ser ensurdecedor), e então eu tê-los rosnar como ursos. Neste ponto, muitas vezes eu virar, levantar os braços e plié ameaçadoramente contra a multidão para assustá-los um pouco (que eles adoram)! 4. Voar Wild Goose. Tragam os pássaros! Este é um movimento chi kung tradicional que imita o slow-motion bater de asas. Comece com os pés paralelos e braços em seus lados em um, de joelhos flexionados de artes marciais posição do cavalo descontraído. Alimentada por uma profunda inalação do seu núcleo, levantar os braços (asas), levando com as costas dos cotovelos, até ao nível do ombro em uma asa agitar de slow-motion. Baixar os braços lentamente enquanto expira totalmente. Permita que seus joelhos para dobrar como você exalar, sentando-se em sua posição do cavalo como os braços descer. A ideia é abrir-se para o caminho de menor resistência, através de seus braços e todo o corpo, de modo que a abertura eo calor são transportados através das palmas das mãos enquanto expira e baixar os braços. Com as crianças, eu faço isso algumas vezes como eu explicá-la e eles imitam-lo. Então eu cue todos para começar a "voar" em repito as palavras em voz alta mais e mais como os meus "asas" lentamente flap "câmera lenta.": "Câmara lenta". Depois de fazer isso por um tempo, eu mudar de marcha de repente e exclamar: "rápido!" Eu, então, levar o grupo em abas rápidas asa como todos nós salto em volta como um bando de gansos selvagens. Crianças geralmente ficam loucos com isso, rindo, pulando e batendo gritando pontos. Deixe-os ficar realmente exausto, em seguida, voltar para-s-l-o w m-o-t-i-o-n. Alternate frente e para trás para um exercício de treinamento excelente e divertido intervalo. 5. Galo de Ouro está em um pé. Comece com os pés paralelos na posição do cavalo, os braços em lados e os joelhos dobrados. Shift seu peso lentamente para a direita e, eventualmente, em somente a perna direita. Como você muda, levante o pé esquerdo fora do chão, dobre o joelho esquerdo e coloque o pé esquerdo perto do joelho direito. Dobre o braço esquerdo na altura do cotovelo, e estender o braço direito para o lado direito em alinhamento com a perna direita. Respirar totalmente, mantendo as mãos abertas para o fluxo de chi. Uma vez instalado na perna direita, começam a mesma viagem para o lado esquerdo, sentindo-se ambos os pés no chão antes de se mudar para a posição esquerda perna. É importante sentir o aspecto de queda da energia, como este é o reforço e ajuda a trazer o equilíbrio de todo o corpo. Enfatize aterramento através da perna base, respirando plenamente e esperando para o equilíbrio a surgir através da repetição tranquila. As pessoas que não respiram plena e são duros ou rígidos têm um tempo difícil com esta postura. Para demonstrar isso para as crianças, muitas vezes eu imitar um galo duro, rígido que não pode equilibrar-e tem um som estranhamente tenso e estressante "cock-a-doodle-doo." Esta postura tai chi tradicional ensina o que eu chamo de "micro- conexões ", que colocam um grande projeto para o equilíbrio, não só nos pontos a e B, mas ao longo de cada ponto no meio. Você pode apresentá-lo com esta lição: Não é apenas o destino que conta, mas a maneira que você chegar lá. 6. Cobra Creeps Down. Este estilo Yang de postura tai chi tradicional é um desafio divertido para as crianças. I aquecê-los com estocadas, lonas e uma curva para a frente ou dois. O objetivo é transferir cerca de 70% do seu peso na perna rasteira-down. A mão de volta faz bico de um pássaro (quatro dedos ao polegar), e as articulações devem permanecer fluido, não bloqueado; a perna alongada permanece levemente dobrados. Eu explico para as crianças que isso é porque uma cobra deve estar sempre pronto para subir ou deslizarem para longe em um dado momento. Enfatizar que há poder na fluidez e fraqueza na rigidez. Uma cobra é poderoso porque pode mover-se silenciosamente e rapidamente. 7. Pose da montanha. O suporte forte com os pés afastados. Esticar as pontas dos dedos em direção ao chão e a coroa de sua cabeça para o céu. Cue o grupo a respirar plenamente, sentindo a força de uma montanha forte e sólida; em seguida, variar os braços. Esta postura representa uma oportunidade para ensinar sobre montanhas. Cue as crianças a trazer os seus pés juntos e alcançar seus braços para o céu para se tornar o Monte Everest, a montanha mais alta. Então cue-los para espalhar suas pernas e abaixe os braços para representar média montanha e colinas menores. Próximo à vontade para tê-los inverter os braços, agache-se e tornar-se vales, mostrando o equilíbrio da natureza nos movimentos. 8. Guerreiro da Paz. Esta é sua chance de redefinir a palavra guerreiro para crianças, estabelecendo a honra de um guerreiro forte, não-violento de ambos os sexos. Eu costumo mostrar às crianças Guerreiro representa 1, 2 e 3. Para Guerreiro 1, faça uma posição estocada de largura, braços para cima pelas orelhas e tronco verticais acima dos quadris, de frente para a perna lunging. Em Warrior 2, manter o mesmo picadeiro, com os braços abertos horizontalmente, paralelo ao chão, torso virou-se para a frente, ea cabeça virada para o lado olhando para baixo o braço em direção a perna lunged. Para Guerreiro 3, o mais avançado dos três poses, equilibrar em uma perna com os braços para a frente, paralelos uns aos outros e até pelas orelhas (ou empurrando para trás). Quadris são quadrado, tanto quanto possível para o chão, torso é dobrada sobre a perna base e a perna oposta está fora do chão, alongado para trás diretamente atrás de você. As crianças vão se divertir tentando estes poses, e você vai ver muitas variações. 9. Pose da árvore. As crianças adoram este pose. Sinta-se livre para jogar, mas manter a perna base forte e encorajar os participantes a entender onde colocar o outro pé. Também cue-los a respirar como eles equilibrar. Esta é uma grande pose para mostrar o foco calma e ensinar as crianças a manter seus olhos em um ponto. Uma criança que é barulhento e sem foco não será capaz de manter a pose corretamente. Eu sempre apontar os alunos que estão silenciosamente focado, e eles inspiram as outras crianças para conter-se. Por diversão, tente árvores diferentes, tais como palma, carvalho resistente e salgueiro-chorão (um favorito de todos os tempos porque eu dobrar da cintura um pouco, murcham meus braços e fingir chorar e chorar incontrolavelmente-e então, naturalmente, surgem como um salgueiro feliz). 10. Tabela reversa. Começando no chão de uma posição sentada com os pés aterrados e mãos abaixo dos ombros, levante os quadris para formar uma "mesa" com a sua frente torso. Às vezes eu cue o grupo para soltar os quadris um pouco e levantar uma perna, alternar as pernas, suspenso, ou estreitar os pés largura ou braço largura. Estas opções permitem-lhes explorar a sua força e equilíbrio. Depois de baixar os quadris um pouco (enquanto ainda não tocando o chão), você pode tudo se movimentar como caranguejos, levantar um braço para apertar, etc. 11. Diamond /borboleta. Este é um grande trecho para os adutores e volta. Cue as crianças para sentar-se alto, com as solas dos seus pés juntos. Peça-lhes para concentrar seus olhos para baixo em cerca de 45 graus por 30-60 segundos. A partir daí, cue-los para arredondar o queixo para frente na direção do peito (cabeça para os pés), respire profundamente, e lentamente rolar até um posição vertical uma vértebra de cada vez. No final, eu tenho-os levemente batem as asas (pernas) como uma borboleta. 12. O alongamento. Enquanto as crianças ainda estão no chão, eu gostaria de introduzir exercícios de alongamento. Esta é mais uma oportunidade de se relacionar com o grupo, ensiná-los sobre os músculos e chegar perto juntos. Depois de um trecho de chão de corpo inteiro (o que lhe dá a oportunidade para falar sobre os músculos, alongamento e força), nós levantar-se, encontrar um amigo e realizar exercícios Partnered. Por exemplo, tente o pe Counterbalance Stretch: De frente para o seu parceiro, fecho nos pulsos e "sentar" para trás como se em uma cadeira, alongando os braços e esticar as costas. Esta é uma relação de confiança-construtor real e ensina as crianças a trabalhar em conjunto. Antes de mostrar este trecho, eu pergunto: "Quantos de seus pais dizem, 'Oh, meu dor nas costas?" A maioria deles levantar as mãos, para que eu envolver a todos com um trabalho emocionante: "Preste muita atenção para que você pode ensinar isto a seus pais para ajudá-los a se livrar de suas costas doloridas. "as crianças realmente desfrutar deste trecho. Há sempre alguns que cair drasticamente, mas como com pose da árvore, aponto os que estão calmamente apreciando o alongamento. Eu tento trazer para casa o ponto que se deseja definir metas e alcançar, você deve aprender a se concentrar e confiança. Eu digo a eles: "Se você deixar de ir o seu parceiro, você está deixando de ir-se." As crianças realmente entender esses conceitos até o final da classe 45 minutos. I por estar com o grupo em um círculo, de mãos dadas, pernas afastadas, muitas vezes perto. Nós estocada à esquerda e à direita e fazer pliés centrado, curvas para a frente, o braço levanta para o céu, de volta arcos, stands de uma perna, etc. Há tantas formas maravilhosas para envolver e ensinar as crianças. Convido-vos a abrir suas portas criativas. Se você se divertir, eles vão também. IDEA autor e apresentador Scott Cole continua a sair para brincar com o seu Get Fit América para o programa Crianças (www.getfitamerica.us). Ele foi destaque ao longo de 2004 no ABC The View, trabalhar com crianças com excesso de peso na área de Nova Iorque. Scott está disponível para reuniões escolares em todo o país e oferece treinamento de instrutores para o programa Get Fit América para as crianças. Em 2005, você pode ver Scott ajudando adolescentes e adultos ficar saudável no novo show da Rede Food Take It Off. Para entrar em contato com ele, visite www.scottcole.com. Referências Archer, S. 2004a. Yoga pode ajudar as crianças com TDAH. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 88. Archer, S. 2004b. Tai chi prática tem vários benefícios terapêuticos. IDEA Fitness Journal, 2 (2), 89. Archer, S. 2004c. A meditação pode ajudar as crianças a diminuir BP e melhorar o comportamento. IDEA Fitness Journal, 2 (3), 91. Barnes, V.A. et ai. 2004. Impacto da meditação sobre o descanso e ambulatorial da pressão arterial e da frequência cardíaca na juventude. Psychosomatic Medicine, 66, 909-14. Institute of Medicine. 2004. As escolas podem desempenhar um papel na prevenção da obesidade infantil; e comunidades podem desempenhar um papel na prevenção da obesidade infantil. fichas retiradas de Prevenção de Obesidade Infantil: Saúde na balança. www.iom.edu; recuperado 1º de dezembro de 2004. Jensen, P. S., & Kenny, D. T. 2004. Os efeitos da ioga sobre a atenção e comportamento de meninos com déficit de atenção /hiperatividade (TDAH). Journal of distúrbios de atenção, 7 (4), 205-16. Klein, P. J., & Adams. W.P 2004. benefícios terapêuticos abrangentes de Taiji: uma revisão crítica. American Journal of Medicina Física e Reabilitação, 83 (Setembro), 735-45. Lobstein, T., Baur, L., & Uauy, R. 2004. A obesidade em crianças e jovens: A crise na saúde pública. Obesidade Avaliações de 5 (1, Supl.), 4-85. Moran, R. 1999. Avaliação e tratamento da obesidade infantil. Americana Médico de Família, 59 (4), 861-77.
Iniciando um Kids 'Programa Mente-Corpo
Quando eu criei o programa "Get Fit América para as crianças", eu me perguntava: "O que se as crianças cresceram com os princípios físicos, mentais, espirituais e filosóficos de yoga e tai chi como padrões em suas vidas? "era uma base de inspiração para a formulação de um programa para orientar as crianças! Como profissionais de fitness, podemos ensinar exercício desafiador e brincadeiras criativas. Podemos fomentar o desenvolvimento de confiante, saudável, bem equilibrada, crianças mentalmente focado, que não só são menos estressado, mas mais alerta, menos propensos a ter problemas de comportamento e mais propensos a ser mais saudável, mais feliz e mais produtivo seres humanos. Em 2000, meu primeiro conjunto de tai chi escola estava cheia de simbolismo e surpresas. Eu tinha sido esperando as crianças gostaria que ele, mas eu estava pronto para voltar para o plano B (cardio, treinamento em circuito, pulando). Plano B não é um plano ruim, não apenas a visão que eu tinha no meu coração e na cabeça. Ao longo do caminho, adultos e professores tinham involuntariamente me desencorajado por me desejando sorte com "levar as crianças a desacelerar e se concentrar." Eu tinha minhas dúvidas, mas segurou a minha visão das crianças recebendo animado sobre algo novo. Enquanto a montagem não foi perfeita (nada é), as crianças adoraram tai chi. Creio que foi em grande parte devido à imagem associado com os movimentos: cobras, macacos, guindastes, nuvens e cavalos. Estas são todas as coisas crianças vê nos filmes e querem se conectar com, mas não são necessariamente em contato com por causa da nossa maneira, muitas vezes geminada de vida. As crianças pareciam se conectar facilmente com movendo-se como uma cobra, um gato ou as nuvens. Quando eu adicionei yoga na mistura, eles começaram a apreciar o desafio de equilibrar seus corpos, percebendo que a única maneira de fazer isso era para ficar quieto.
Yin-Yang e Chi
O princípio taoísta do yin-yang equilíbrio é muito aplicável às vidas já estressados das crianças de hoje. Em um programa mente-corpo para as crianças, como no programa de exercício de todas as crianças, movendo-se lentamente tem que dar lugar ao movimento rápido. Quando você ensinar os jovens, sempre trazem em atividades rápidas e ruidosas para o equilíbrio. A lição para as crianças é um grande um para aplicação ao longo da vida, mas é ilustrado elegantemente através do movimento: Há poder no tranquilo dentro de você. Um grande artista marcial possui a consciência do "chi" dentro dela e também da energia em torno dela. Você pode aproveitar esta lição sobre chi e equilibrar mais um passo para esclarecer as crianças sobre a importância de ter feliz chi, saudável dentro de si. Tente transmitir às crianças o valor de se cercar de boa energia e amizades. Boa energia inclui a maneira como eles pensam sobre si mesmas ea forma como eles falam, e, outros. Falei com as crianças sobre o que acontece quando eles falam mal de outros, como chi negativo é criado e como é importante para ser gentil com aqueles que os rodeiam. Enfatize ser feliz no momento, e estar ciente de quando eles devem retirar-se de uma situação que se sente insalubres ou erradas dentro (drogas, potenciais brigas, xingamentos, estranhos suspeitos, etc.). Em geral, as crianças são muito aberto com as leis da atração.