Yoga pode ajudar os adolescentes a reduzir a ansiedade, ser mais resistente e eficaz gerir o stress e humor, sugere um estudo publicado na
The Journal of Behavioral Health Services e Pesquisa
( 2011; doi: 10,1007 /s11414-011-9249-8). condições de saúde mental, como ansiedade, depressão ou problemas de comportamento relacionados perturbar a vida para tantos como 7,5% dos adolescentes. Muitos adultos que sofrem com esses mesmos problemas começaram a sentir os sintomas durante a adolescência. Desde técnicas de ioga e meditação são conhecidos por reduzir o estresse e melhorar o humor, os pesquisadores queriam determinar quais os benefícios de saúde mental pode resultar de um programa de yoga baseada na escola para adolescentes.
Os pesquisadores da Harvard Medical School, em Boston matriculados 121 alunos das séries 11 e 12 em um grupo controle que tomaram educação física (PE) aulas como de costume ou um grupo yoga que tiveram aulas duas ou três vezes por semana durante 11 semanas. aulas de ioga foram não-religioso e com base na Yoga Ed &trade.; programa para o currículo do ensino médio. No início e no final de 11 semanas, todos os alunos preencheram questionários sobre o humor, ansiedade, estresse percebido, resiliência e outros problemas de saúde mental.
A análise dos dados mostrou que os membros do grupo yoga feitas melhorias estatisticamente significativas nas medidas de raiva controle e fadiga. membros do grupo de controle foram pior, no final das 11 semanas do que quando começaram o estudo. Para os participantes de ioga, outras categorias permaneceu o mesmo ou mostrou ligeiras melhorias
“. O nosso estudo mostrou que a ioga foi bem aceite e visto como benéfico por estudantes do ensino médio designados para participar do programa de aulas de ioga . As melhorias que observado em resiliência e regulação da emoção deve servir como habilidades de auto-regulação que não só irá melhorar a saúde mental desses adolescentes, mas servem para prevenir a incidência de problemas de saúde mental na idade adulta, e rdquo; disse Sat Bir Khalsa, PhD, principal autor do estudo, professor assistente de medicina na Harvard Medical School e assistente neurocientista Brigham and Women ’ s Hospital. Pesquisadores recomendaram que os futuros estudos sobre este tema ser maior, com mais medidas de resultados e um período de tratamento mais longo.
Para mais informações sobre o programa de yoga, ir para www.yogaed.com.