Os titãs topo de exercício — de exercícios de resistência e exercício cardiovascular — continuar a brigar pelo título de melhor protocolo de fitness. Quando se trata de meninas obesas, os pesquisadores acreditam que têm um campeão:. Cardio
Para determinar este resultado, os pesquisadores recrutaram 44 mulheres obesas, com idades entre 12-18, e atribuiu-os ao PR, CE ou um controle sem exercício grupo durante 3 meses. Medidas incluídas peso corporal, circunferência da cintura, glicose oral, a sensibilidade à insulina, gordura corporal, aptidão cardiorrespiratória, fitness muscular e muito mais.
O exercício protocolos consistiu em três sessões de 60 minutos por semana. Os participantes do grupo CE usava monitores de frequência cardíaca e foram instruídos para atingir 60% -75% VO2pico. Não foram fornecidas informações quanto ao tipo de atividade cardiovascular realizado. O grupo RE concluída 1-2 sets (8-12 reps por conjunto) de leg press, extensão de perna, flexão de perna, imprensa no peito, latissimus pull-down, remada sentada, rosca bíceps e tríceps extensão — todos realizados a 60% de 1 máxima -repetition. conjuntos únicos de flexões e abdominais também foram realizadas
Foram feitas as meninas para manter um “. de manutenção de peso da dieta ” . (55% -60% de hidratos de carbono, 15% de proteína e 25% -20% -30% de gordura) em toda a intervenção 3 meses
No final do estudo, nenhum dos grupos exercício tinha perdido qualquer peso; No entanto, o grupo cardio fez perder gordura: “ Em comparação com o controlo, a redução significativa no tecido adiposo visceral e intra-hepática de lípidos, e a melhoria na sensibilidade à insulina foram observadas no grupo [ce], mas não o grupo RE, ” explicaram os autores do estudo. &Ldquo; Em meninas adolescentes obesos, o exercício aeróbico, mas não o exercício de resistência, é eficaz na redução de gordura no fígado, adiposidade visceral e melhorar a sensibilidade à insulina independente da perda de peso ou a restrição calórica ”.
O estudo foi publicado no
American Journal of Physiology — Endocrinology and Metabolism
(2013; doi: 10,1152 /ajpendo.00285.2013).