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Dicas de sono para os pais Imagem Editorial tópico
1 -> cópia tópico -> Os recém-nascidos têm ciclos de sono irregulares, que levam cerca de 6 meses para amadurecer. Enquanto recém-nascidos dormem uma média de 16 a 17 horas por dia, eles só podem dormir 1 ou 2 horas de cada vez. Como as crianças crescem, o número total de horas que eles precisam para o sono diminui e eles também começam a dormir por períodos mais longos de tempo. No entanto, as crianças diferentes têm necessidades diferentes. É normal que até mesmo um idoso de 6 meses para acordar brevemente durante a noite, mas estes despertares deve durar apenas alguns minutos e as crianças devem ser capazes de voltar a dormir facilmente por conta própria. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a estabelecer bons hábitos de sono para que todos possam dormir melhor à noite:
. Tente mantê-la como calmo e tranquilo possível.
Ao alimentar ou mudar o seu bebé durante a noite, evitar estimular a ela ou acordando-a muito para que ela pode facilmente voltar a dormir.
. Não deixe o seu sono infantil enquanto durante o dia.
Se ela dorme por grandes blocos de tempo durante o dia, ela vai ser mais propensos a estar acordado durante a noite.
. Coloque seu bebê no berço nos primeiros sinais de sonolência.
Idealmente, é melhor deixar o bebê aprender a relaxar-se para dormir. Se você fizer um hábito de segurar ou balançando-a até que ela dorme, ela pode aprender a preciso de você para voltar a dormir quando ela acorda no meio da noite. Isto pode interferir com o seu aprendizado para resolver-se e adormecer sozinho.
. Evite colocar seu bebê para a cama com uma chupeta.
Seu bebê pode se acostumar a adormecer com ele e têm dificuldade para aprender a resolver-se sem ele. A chupeta deve ser usado para satisfazer a necessidade do bebê para sugar, e não ajudar um bebê dormir. Se o seu bebé adormece com a chupeta, remova-o suavemente antes de colocá-la na cama.
. Comece a atrasar a sua reacção a agitação criança de 4 a 6 meses de idade.
Aguarde alguns minutos antes de ir e ver, porque ela provavelmente vai resolver-se e voltar a dormir dentro de alguns minutos de qualquer maneira. Se ela continua a chorar, ver como ela estava, mas evite acender a luz, jogar, pegando, ou embalando-a. Se choro continuar ou começa a soar frenético, esperar mais alguns minutos e, em seguida, verifique novamente o bebê. Se ela é incapaz de se contentar-se, considere o que mais poderia estar incomodando. Ela pode estar com fome, molhada ou suja, febril, ou de outra forma não se sentir bem.
. Idealmente, em algumas semanas de idade, um bebê deve dormir em um quarto separado de seus pais.
medida que as crianças crescem e se tornam crianças, muitos pais são confrontados com um novo conjunto de problemas de sono. É comum que as crianças desta idade para resistir de ir dormir, especialmente se houver irmãos mais velhos que ainda estão acordados. No entanto, lembre-se crianças e pré-escolares geralmente precisam de 10 a 12 horas de sono por noite. Se o tempo de sono do seu filho não se aproximam deste nível, fale com seu pediatra.
seguir estão algumas dicas que podem ajudar a incentivar a criança a manter bons hábitos de sono e facilitar a transição da hora de dormir.
. Certifique-se de que há um período de silêncio antes do seu filho vai para a cama.
Estabelecer uma rotina agradável, que pode incluir a leitura, canto, ou um banho quente. Uma rotina regular irá ajudar seu filho a entender que em breve será hora de ir dormir. Se os pais trabalham horas de atraso, pode ser tentador para brincar com seu filho antes de dormir. No entanto, o jogo ativo pouco antes de deitar pode deixar a criança animado e incapaz de dormir. Limite de visualização de televisão e jogo de vídeo antes de dormir.
. Tentar definir uma programação consistente para o seu filho e fazer dormir ao mesmo tempo cada noite.
Seus padrões de sono irá ajustar em conformidade.
. Permita que seu filho a ter um favorito ursinho, brinquedo, ou um cobertor especial para a cama cada noite.
Tais objetos de conforto muitas vezes ajudar as crianças a adormecer, especialmente se eles despertam durante o meio da noite. Certifique-se o objeto é seguro. Um urso de ser