comida para bebé
Então, você teve seu bebê lindo e você quer começar a introduzir-los para o mundo maravilhoso de comida ... mas onde começar? Com anos de experiência, mais de 20, autor best-seller internacional e principal especialista em bebês de alimentação, Annabel Karmel, compartilha sua sabedoria.
Quando começar?
A regra geral é que os bebês devem ser desmamados de cerca de seis meses de idade. Leite fornece todos os nutrientes que o bebê precisa nos primeiros seis meses ou mais, mas alguns pais sentem que seus bebês estão prontos antes de então. Cada bebê é diferente, e em famílias com história de alergia alimentar, febre do feno, eczema ou asma, é melhor para tentar amamentar exclusivamente durante os primeiros seis meses.
Importância do leite
quando você iniciar o desmame, o leite ainda vai formar uma parte importante da dieta do seu bebê. Se estiver a amamentar ou usar uma garrafa, leite irá fornecer todos os nutrientes de que precisam. Os bebês devem continuar a ter o leite materno ou fórmula ao longo do primeiro ano.
O leite de vaca e leite de cabra não são alternativas adequadas à mama ou leite em pó antes de um ano, uma vez que não contêm ferro suficiente e outros nutrientes . No entanto, eles podem ser utilizados na cozinha ou com cereais a partir de seis meses. Use leite integral, como os bebês precisam as calorias para o crescimento.
Ocasionalmente, os pais cometem o erro de dar seus bebês alimentos sólidos quando estão com fome, quando o que realmente precisamos é de uma alimentação de leite adicional. Além disso, dando um bebê muito alimento sólido muito rapidamente pode levar à constipação. Primeiros alimentos são mais sobre a introdução de alimentos do que dar uma refeição completa.
primeiros alimentos
primeiros alimentos deve ser simples, fácil de digerir, e é improvável que provocam uma reação alérgica. Comece com um único ingrediente, idealmente, uma fruta ou vegetal. vegetais de raiz como cenoura, batata doce e abóbora são os primeiros alimentos muito popular; eles têm um sabor doce e naturalmente podem ser facilmente puré para uma textura suave. Como uma dica, tente misturá-los com um pouco de mama ou fórmula de leite para facilitar a transição.
Grandes primeiros frutos são de maçã e pêra que você cozinhar e puré e banana, mamão e abacate, que não requerem cozinhar desde que sejam agradáveis e madura. Estas frutas nutritivas são fáceis
Baby arroz é outro bom primeiro alimento.; seu sabor leitoso faz uma transição fácil para os sólidos. Verifique a embalagem para garantir que você escolher um que é livre e enriquecido com vitaminas e ferro açúcar. Misturá-lo com água, ou peito ou leite de fórmula, ou combiná-lo com um puré de fruta ou vegetal.
novos sabores e texturas
em torno de seis a nove meses, uma vez que seu bebê desenvolveu um gosto pela comida, você pode começar a combinar sabores e ser um pouco mais aventureiros!
Os vegetais verdes estão cheios de nutrientes importantes de modo a tentar-los com courgettes, brócolis, ervilhas, espinafres e milho doce. Para torná-los um pouco mais doce, você pode misturá-los com raízes vegetais, como batata doce ou cenoura. Você também deve estar começando a introduzir grãos com como cereais de pequeno-almoço, arroz, aveia e trigo em pão.
Para a proteína, tente você, baby com frango, branco e peixes oleosos, ovos bem cozidos, carne vermelha, e pulsos
a partir de seis meses, o leite sozinho -. se é leite materno ou leite em pó - deixará de fornecer todos os nutrientes que seu bebê precisa, particularmente ferro. Cerca de seis meses, o ferro um bebê herda de sua mãe começa a esgotar-se, por isso, é importante introduzir alimentos ricos em ferro em sua dieta. A carne vermelha fornece a melhor e mais facilmente absorvida fonte de ferro; Eu gosto de fazer guisados de carne com cebola, cenoura e batata doce. Você também pode adicionar frutas como damasco seco. Basta cozinhar por uma hora até que a carne esteja macia e todos os sabores se combinaram, então puré.
Fish, especialmente peixes gordos, como o salmão, é importante para o desenvolvimento do cérebro, sistema nervoso do seu bebê e visão. Tente meu delicioso purés de salmão feitas através da combinação de salmão com cenoura no vapor, tomate e queijo ralado.
A partir de seis meses você pode dar cereais comuns, como mingau e você pode usar leite de vaca com cereais ou na culinária, mas continuar com leite materno ou leite fórmula como bebida principal do seu bebê para o conjunto do primeiro ano.
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