Savvy Dicas para um trabalho de parto mais fácil e entrega mais confortável
Resumo
ataques
Você realizada um pouco o seu quase todo o caminho em direção ao parto Através dos três trimestres, você já experimentou de ficando energia, noites sem dormir, e uma miríade de outros desafios
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Você realizada um pouco o seu quase todo o caminho para o parto. Através dos três trimestres, você já experimentou crises de energia em atraso, noites sem dormir, e uma miríade de outros desafios. Em poucas semanas, você finalmente terá a oportunidade de acolher o seu bebê ao mundo. A última restantes obstáculos: trabalho e delivery.Both são trabalho duro, e pode definitivamente tomar um pedágio em seu corpo e mente. Mas a experiência é diferente para cada mãe-de-ser. Alguns suportar horas de trabalho, enquanto outros parecem brisa em relativo conforto. A seguir, vamos compartilhar algumas sugestões para smoothin g a estrada em direção a um trabalho mais fácil e mais confortável delivery.Packing "Essentials" For Your Hospital StayThink sobre os artigos que têm um, calmante efeito calmante sobre você. Incluí-los no seu saco hospital. Por exemplo, embalar alguns CDs que oferecem música suave para aliviar seus nervos. Considere tomar algumas fotos do seu parceiro ou animal de estimação; até mesmo uma fotografia de sua paisagem favorita pode ser reconfortante quando o trabalho begins.If você gosta de velas perfumadas, tomar alguns com você para o hospital. Eles podem ser particularmente calmante quando você está sentindo ansioso. Além disso, embalar loção em sua bolsa. Quando as contrações tornam-se mais frequentes e poderoso, você pode desejar para o seu parceiro para massagear seus ombros para fornecer relief.These "essencial" são, além de mudas de roupa, pijamas, sutiãs de enfermagem, escova de dentes e creme dental, e outras necessidades. Eles podem ter uma influência importante em ajudar você a se sentir mais confortável quando as contrações begin.Methods Para ajudar a manter In ControlEnjoying um trabalho de parto mais fácil é em grande parte sobre como manter-se sob controle. Quando você sentir as contrações iniciais, é natural para tornar-se animado e ansioso sobre o que está vindo ao longo dos próximos várias horas. Se você pode manter a calma, você está uma possibilidade melhor de aliviar o desconforto e centrando-se na end.Put seus exercícios de respiração em ação. Um dos principais objetivos do aulas de Lamaze é ajudar você a desenvolver um sistema de relaxamento através da respiração controlada. Agora é a hora de aproveitar o instruction.Also, considere se levantar e se movimentar durante o trabalho; a atividade pode acelerar o processo ao facilitar um pouco o desconforto. Se o seu parceiro está no quarto, usá-lo como apoio enquanto método walk.Another para permanecer no controle é minimizar distrações. Quando sua família está na sala conversando e rindo, a televisão é ensurdecedor, e as crianças estão funcionando amok, é mais difícil manter o foco. Que os outros saibam antecipadamente. Se algo no seu quarto está quebrando sua concentração, tê-lo removed.How para se sentir confortável quando o trabalho BeginsThe regra geral para ficar confortável, uma vez o trabalho começa é posicionar o seu corpo da maneira que se sente mais relaxante para você. Isso pode incluir a pé ou inclinando-se sobre. Pode também incluir cócoras pois isso aumenta o seu pelvis.Also, tente diminuir-se de quatro (ou seja, suas mãos e joelhos). Isso remove a pressão do estômago do seu corpo e em vez disso, permite que ele travar. Se você está sofrendo de dor nas costas, se deite de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos resistente. Mais uma vez, fazer o que se sente mais confortável para você - desde que o seu médico approves.Start preparar seu corpo As Soon As PossibleYour dieta e rotina de exercícios durante a gravidez têm um papel chave na flexibilização do processo de trabalho. Idealmente, você deve comer os alimentos certos e manter um treino saudável desde o início do seu primeiro trimestre. Fazer isso irá ajudá-lo a dormir melhor; ele vai reduzir a sua ansiedade sobre o trabalho de parto e parto; ele vai ajudar você se sentir relaxado e descansado que antecederam - e por meio - o seu primeiro contractions.Start preparar o seu corpo com os alimentos certos e uma tomada diária para o exercício. Quando chega a hora de ir para o hospital, você será feliz que você fez.