E 'molto importante per gli alimenti che aiutano a migliorare la vista nella dieta dei bambini. Conoscere i cibi che aiutano a migliorare la vista dei bambini subito
Mangia giusto per vista acuta -. Questo è vero. I vostri bambini ’ occhi bisogno di un numero di nutrienti chiave per funzionare correttamente. Dal momento che sono in fase di crescita, una corretta alimentazione è fondamentale per la vista in buona salute. La carenza di nutrizione corretta può portare a scarsa visione in futuro. E 'necessario chiedere i vostri bambini a esercitare i loro occhi tutti i giorni, di fare pause dallo schermo del computer come fissando continuo è un male per gli occhi, e per ottenere abbastanza resto, mantenendo gli occhi chiusi. Tutte queste portano ad un aumento della forza degli occhi, ma la chiave segreta per una migliore visione è attraverso gli alimenti giusti, che migliora la salute generale degli occhi dall'interno.
Verdure verdi
verdure verdi, come gli spinaci, broccoli, cavolo e cavolo, sono ricchi di vitamine A, C, vitamina B12 e calcio. Questi sono più noti per migliorare la visione dell'occhio. Strato foglie di spinaci in vostri bambini ’ panini, o li si fondono in un frullato, aggiungere i broccoli o altre verdure verdi in deliziose zuppe e insalate – ci sono molti modi per introdurre questi in vostri bambini ’ dieta. Devi solo fare attenzione a non cuocere troppo loro come questo può portare a perdere le sostanze nutritive.
Altri ortaggi
Ci sono un sacco di altre verdure che aiutano per rafforzare i vostri bambini ’ muscoli oculari. Ad esempio, le carote contengono beta-carotene, che è buono per la retina e dà protezione solare. Gettare le fette di carote in insalata, pasta, verdure miste, e zuppe. Le patate dolci sono un'altra fonte di beta-carotene, che sono di nuovo bene per i vostri bambini e rsquo; occhi. schiacciarle in vostri bambini ’ panini o cuocere in forno come patatine sani. Peperoni contengono un sacco di vitamine e di dimostrare di essere grande per la vista. li Toss in insalate e sughi di verdure
Pesce
pesce, che contiene acidi grassi omega-3 sani, sono i migliori per i vostri bambini e rsquo.; retina. Gli acidi grassi Omega-3 migliorano la potenza del cervello, che rafforza indirettamente muscoli oculari per una migliore visione. Provare ad aggiungere il salmone, il tonno e il merluzzo in vostri bambini ’ dieta. Fare un panino al tonno, soffriggere il salmone, o fare sugo di baccalà – i bambini ci piace. Ma se i vostri figli non piace il pesce, quindi si può sempre fare loro prendere pillole di olio di pesce per ottenere risultati simili.
Noci
mandorle, arachidi, e anacardi sono noti per contenere acidi grassi omega-3 non tanto quanto il pesce porta, ma una certa quantità di loro. Essi contengono anche vitamina E. Sia la vitamina E e omega-3 acidi grassi contribuire a ridurre gli occhi asciutti e le malattie degli occhi in futuro. Fare un mix scia di noci e comprimerle in vostri bambini ’ scatola tiffin o chiedere loro di afferrare una manciata di noci ogni mattina con la prima colazione. Si possono mescolare in vostri bambini ’ farina d'avena.
Avocado
Avocado contengono un sacco di luteina di qualsiasi altro frutto. La luteina è noto per migliorare la vista nei bambini. Inoltre, impedisce la cataratta e altre malattie dell'occhio. Schiacciate l'avocado e li roba in cotto peperoni, paranthas, insalate, panini, o avvallamenti. È anche possibile fare una purea di esso o fare impacchi di pane con loro. I vostri bambini vorrebbero avere loro
Altre fonti
iniziare la vostra bambini e rsquo.; giorno con le uova, come le proteine dell'uovo si trovano ad essere di beneficio per gli occhi. Il tuorlo d'uovo è considerato anche per prevenire le malattie degli occhi. L'aglio è un superfood, che aiuta a proteggere gli occhi contro la cataratta e altre malattie dell'occhio. Inoltre protegge la lente dell'occhio. Servite i vostri bambini un bicchiere di succo d'arancia, come è noto a prendersi cura degli occhi pure. Anche le fibre di cereali integrali dovrebbero essere buono per gli occhi
fare spazio per alcuni dessert, come è noto che il cioccolato scuro contengono flavonoidi, che proteggono i vasi sanguigni nei vostri bambini e rsquo.; occhi. Infine, non dimenticate di chiedere i vostri bambini ad avere acqua sufficiente, come bere una quantità adeguata di acqua previene la disidratazione, e quindi prevenire gli occhi asciutti.
Quali sono le cause di problemi di vista a bambini? Quali esercizi oculari sono benefiche per i bambini? Come prevenire i problemi di visione nei bambini? Discutere qui.