Sproutsare una vera e propria fonte di nutrienti e può essere definito come l'uomo comune ’ sSuperfood per la loro facilità di disponibilità e di impianto, così come theirinexpensive natura. Scoprite i benefici per la salute di germogli e perché youshould inserirli nella vostra famiglia ’ s dieta qui
Sproutsare uno dei supercibi meno noti che esistono sulla terra.. I germogli sono apowerhouse di proteine, vitamine, minerali, aminoacidi ed enzimi. Sproutshelp curare crampi muscolari, disturbi digestivi e problemi di capelli e pelle. Theyhelp nel ridurre il gonfiore, indurimento febbre alta e dimagrimento e tonificare il corpo. Sproutsalso aumentare theimmune andhelp sistema disintossicazione del body.Oneof motivi principali che i germogli non hanno ottenuto la loro causa è che areeasily accessibili a persone di tutti i ceti sociali. Non solo sono theynotoriously facili da piantare dalla comodità della vostra casa, ma hanno anche Tobe consumati nella loro forma naturale, senza alcun tipo di trattamento richiesto. Theyare poco costoso e facilmente disponibile e può quindi essere chiamato il “ Man &rsquo comune; s Superfood Hotel ”!
Sproutsare facile da piantare in quanto non necessitano di terreno. Crescono in qualsiasi condizione climatica, come theydo non richiede sole e maturano in 3 a 5 giorni. A causa del fatto thatgrowing e la vendita di germogli, non è un grande business, la mancanza di fondi ha portato ToThe scarsità di ricerca disponibili sul potere di germogli come nutritionalsupplements. Secondo un existingstudy, un gruppo di ratti vecchi e malati sono stati letteralmente trasformati in quelli più giovani, più sani dopo essere stati nutriti axinon, un supplemento disponibili in abbondanza nei germogli mung (Nautilus Magazine, 1947).
Hereare alcune altre ragioni si dovrebbe essere sgranocchiando i fagioli più germogliati e semi:
HighNutrition
Weall sanno che i germogli sono ricchi di sostanze nutritive e minerali, ma lo sapevate thattheir valore nutrizionale è molte volte superiore al valore nutrizionale del originalbeans e semi da cui spuntano? Su “ germinazione ” un seme, la sua vitamincontent aumenta drasticamente. Per esempio, la quantità di vitamina C in wheatshoots in crescita del 600% subito dopo la germinazione. Inoltre, verdure come i piselli wholedried hanno alcuna vitamina C, ma quando germogliato forniscono moreVitamin C per oncia di un arancia fresco! Germogli hanno la maggior quantità ofnutrients relativi per unità di consumo di qualsiasi prodotto alimentare. Inoltre, differentforms di germogli sono estremamente utili nella cura e nella prevenzione variousailments, e sono più efficaci di molte forme di cibi cotti.
ControllingBody peso
germogli sono un potere calorifico molto basso e dietfood fibroso. Un intero tazza di germogli di mung contiene solo 31 calorie, mentre i germogli di soia o otherbean contengono circa 70 a 80 calorie. Green – foglia, fagiolo, erba medica, ravanello e germogli di girasole sono alcuni tra i migliori germogli per perdita di peso. Inoltre, germogliato fagioli e cereali contengono enzimi che aiutano negli alimenti breakingdown, il che significa che il corpo può utilizzare i suoi enzimi esistenti per provideadditional energia, che vi aiuterà a esercitare e bruciare più calorie.
Anti-cancerogeni
Sproutscontain più proprietà anti-cancerogene della maggior parte degli altri alimenti e sono thoughtto contenere uno dei più potenti proprietà lotta contro il cancro noti alla medicina worldof. Cavoletti di Bruxelles, in particolare, contengono un cancro-fightingcompound naturale noto come sulforafano e aphytochemical noto come thataids indolici nella lotta e la prevenzione del cancro. Giovani germogli di broccoli contengono da 20 a 50times più il cancro – combattere composti rispetto a maturare teste di broccoli.
LoweringCholesterol
Fattymeat e prodotti lattiero-caseari, mentre buone fonti di proteine, sono anche alti grassi insaturi e colesterolo. Mangiare germogli al posto di prodotti a base di carne anddairy per ottenere il necessario livello di proteine e di ridurre i livelli bloodcholesterol. Germogli contribuirà ad aumentare i livelli di buona (HDL) cholesteroland diminuire i livelli di colesterolo cattivo (LDL) che possono causare malattie di cuore. Broccolisprouts, soprattutto, aiutano ad aumentare livelli di colesterolo buono nel patientswith diabete di tipo due. germogli di erba medica, troppo, sono utilizzati da grandi pharmaceuticalcompanies per la fabbricazione di pillole per ridurre i livelli di colesterolo.
aiuta la digestione
Sproutshelp a migliorare la digestione e l'assorbimento del cibo. Cavolo rende easierto digerire semi, fagioli, cereali e legumi convertendo il vegetableprotein denso di acidi più facilmente digeribile aminoacidi e abbattendo complessi carbohydratesto semplici molecole di glucosio. Una sostanza chimica presente in germogli di broccoli killshelicobacter pylori, i batteri presenti in molte persone che potrebbero causare immediateharm e possono portare a ulcere allo stomaco e alla fine, il cancro allo stomaco. Germogli areof una natura alcalinizzante che aiuta a bilanciare il livello di pH nel nostro corpo come alimenti mostother e fattori ambientali conducono alla creazione di livelli più acidi inour corpi.
easyto Preparare
Sproutsare così facile per la preparazione; è necessario solo acqua e ossigeno. Basta immergere i semi beansor durante la notte o per un paio di giorni a seconda di cosa si sta spuntano, e il gioco è fatto. Oltre a questo, è necessaria la preparazione, non orchopping taglio, secchezza o è necessario pulizia, e se ti piace, germogli possono belightly cucinato per qualche minuto prima di servire per fare una deliziosa e healthydish in pochi minuti. I germogli sono facilmente disponibili, a differenza di altri healthfoods che possono essere disponibili o fabbricati solo in alcuni paesi, e in tutto il mondo notavailable. I germogli possono essere ottenuti anche nel più piccolo dei villaggi, per i più poveri tra le persone.
CostEfficient
Thoughfood da negozi di alimenti naturali devono logicamente essere più ragionevole di negozi di prodotti alimentari fromregular se si considera che salute alimenti sono in una forma più naturale, questo non è il caso. Germogli d'altra parte sono l'eccezione a questa germogli rule.A insalata, che può formare un contorno ad ogni pasto o può anche formare themain Naturalmente se mescolato con un buon condimento e servito con buoni accompagnamenti, costa la metà del prezzo di una lattuga insalata e fornisce più di cinque volte theamount di vitamina C, vitamine del complesso B e proteine. Quindi, se siete su un tightbudget, mangiare germogli è un ottimo modo per aumentare l'immunità e la vostra salute, e tohelp si combatte la maggior parte dei disturbi.
E 'sicuro di mangiare germogli?
notall germogli devono essere consumati crudi. Le donne in gravidanza, in particolare, dovrebbero avoideating germogli crudi. Questo perché germogli crudi contengono sostanze che canirritate lo stomaco. Cottura neutralizza queste sostanze irritanti. Legumi especiallyshould essere cotti prima di essere consumato e possono essere cotte a vapore e aggiunti soupsand altri piatti. Pertanto, germogli cotti sono più sani e più sicuri. Sproutslike ravanello, broccoli, trifoglio, noci e semi possono essere consumati crudi. Un shouldavoid mangiare troppo di germogli crudi. germogli
Whengrowing, in modo che i contenitori siano puliti e incontaminati. Donot assunzione di germogli puzzolenti, viscido o ammuffito. Inoltre, assicurarsi che sproutsare lavate correttamente prima di essere consumato.
può essere gustoso germogli?
Ex presidente George Bush, che aveva bandito il broccolo di essere serviti al Whitehouse, ha dichiarato, "Non ho voluto che da quando ero un ragazzino e mymother mi ha fatto mangiare esso. Beh io sono presidente degli Stati Uniti ora, e sto notgoing a mangiare più broccoli. " L'ex-presidente, però, non è il suo giudizio knownfor suono. La madre lo ha costretto a mangiare germogli di cattivo gusto andtherefore li odiava.
Tuttavia, germogli possono essere estremamente gustosa se fatta in insalate con condimenti, o aggiunti toour chaats preferiti e paani puris.
ricette Findsprout qui.
ALLIT prende un leggero cambiamento nella dieta. Quindi, forse è il momento di incorporatesprouts nella vostra famiglia e rsquo; s dieta. Un piccolo cambiamento, per enormi guadagni.
Quali sono i benefici per la salute di germogli? Doyou incorporano germogli nella vostra famiglia e rsquo; s dieta? Come si può fare germogli gustoso? Discutere in questa sede.