"alimenti sani" possono causare problemi di sonno.
Mia era un bel bambino; otto mesi, striscianti, felici e sani. Ma sua madre Fiona era esausto e mettendo in discussione tutto quello che stava facendo con il suo bambino, perché Mia stava svegliando 10 volte per notte. Fiona era dolce la schiena a dormire con una poppata ogni volta che si è svegliata, e si stava lasciando la sua esausta
Anche se ci può essere una serie di motivi per i bambini di questa età a svegliarsi più spesso -. Dentizione, l'ansia di separazione , 'pratica' nuove tecniche di mobilità nel sonno - quando ho saputo che il cibo preferito di Mia era broccoli, sospettavo ragione di Mia per la veglia potrebbe essere legato alla sua dieta sana
sembrava che Mia amava sgranocchiando broccoli '. alberi ', così, in quanto è un alimento sano, Fiona erano state dando il suo broccoli ogni notte con la sua cena. Per vedere se ha fatto la differenza, ho suggerito lei tagliato dalla dieta di Mia, così come la sua! - E dopo il secondo giorno, Fiona ha chiamato per dire che Mia era svegliato solo alle 10 di sera, e aveva il dormito fino alle 5
Ogni pochi giorni, ho ricevuto un'altra e-mail che mi diceva di progresso di Mia. Fiona era una donna nuova, con tutto il sonno stava ottenendo, ma non era gioco di reintrodurre i broccoli a doppio controllo che era il colpevole per la veglia di Mia. Dormire era troppo prezioso!
Un'altra mamma, Samantha, era stato in vacanza all'estero, e trascorrere il suo 10 mesi figlio Jake aveva iniziato il risveglio di frequente. Jake era la formula di alimentazione in modo da Samantha lo stava calmante con un misto di bottiglie, dondolo e popping il suo manichino in questa veglia era andato avanti per un paio di settimane, e Samantha aveva già avuto un allenatore sonno nella sua casa -. Ma il sonno di Jake non aveva migliorata.
Quando alla ricerca di una causa, abbiamo discusso la dieta di Jake, e si è scoperto che Samantha aveva preso sacchetti di cibo ready-made bambino in vacanza. Ora erano indietro, Jake stava rifiutando di mangiare cibo fatto in casa di Samantha. Naturalmente, perché veglia di Jake aveva coinciso con la vacanza in famiglia, c'era una possibilità che potrebbe essere correlato alla regolazione di essere in un ambiente non familiare, o forse un recente raffreddore o dentizione. Ma ne è valsa decisamente la pena di vedere se la dieta è stato un problema -e che era una cosa semplice da cambiare.
Mi sono seduto con Samantha e leggere le etichette sulle buste alimenti per bambini organici che aveva nel suo armadio, e abbiamo imparato che quasi tutti i sacchetti avevano o mela o pomodoro mescolato con le verdure. Anche se questi sono alimenti nutrienti, mele e pomodori sono ricchi di salicilati, naturalmente sostanze chimiche presenti in un certo numero di alimenti sani, tra cui uva, frutti di bosco e agrumi. Salicilati si trovano anche in broccoli, che aveva causato guai per Mia e sua mamma.
Samantha accuratamente controllato le etichette sulle bustine alimenti per bambini e ha iniziato mescolando il proprio cibo fatto in casa con il cibo comprato al supermercato. Lei continuava ad aumentare la quantità di cibo fatto in casa fino a quando Jake stava mangiando di nuovo tutto il cibo fatto in casa.
Ha anche leggere su sostanze chimiche alimentari sul sito Fed Up, ed eliminato i cibi che erano ad alto contenuto di salicilati. In una settimana, Jake stava solo svegliarsi una volta una notte.
Sebbene sia Fiona e Samantha era stato molto consapevole di nutrire i loro bambini, cibi sani e naturali, avevano imparato l'importanza di controllare le etichette sui prodotti alimentari trasformati, e di evitare di additivi che possono causare irrequietezza nei neonati e nei bambini piccoli.
Rintracciare offendere alimenti nella dieta del bambino può richiedere un certo processo e lo sforzo, soprattutto quando si è già esaurito. Nel lungo periodo, tuttavia, potrebbe portare a più sonno
Se si pensa che lo stato di veglia possono essere correlati agli alimenti nella dieta del bambino -. O il proprio, come si può passare attraverso il latte materno - mantenere un alimento diario per vedere se sembra che ci sia un collegamento. Se sembra che vi sia una 'causa ed effetto' tra alimenti nella vostra dieta e il suo bambino di pianto o di veglia frequente, una soluzione economica e semplice è quello di eliminare il cibo sospetto per almeno una settimana, o preferibilmente due.
Se il sonno del vostro bambino migliorano, è possibile essere grati ed evitare l'alimento sospetto, oppure si può provare reintrodurre una piccola quantità di cibo nella vostra dieta. Quindi, se la notte-veglia ri-verifica, si può essere abbastanza sicuro che avete inchiodato il colpevole.
L'eliminazione di alimenti può richiedere da pochi giorni a diverse settimane per fare la differenza per il comportamento del vostro bambino , in modo da intolleranze alimentari sono difficili da provare o confutare. Ma molti mamme pensano che se calma il loro bambino (e loro!), Modificando la loro dieta è un piccolo sacrificio.
Naturalmente, il sonno a volte sarà sfuggente senza grandi cambiamenti nella dieta, ma in altri casi sarà solo essere una questione di equilibrio, forse facendo attenzione a non sovraccaricare su alcuni alimenti che sembrano influenzare il vostro bambino.
una buona guida al consumo ragionevole, e si spera di avere un sonno riposante, è quello di includere una vasta gamma di alimenti in più vicino al loro stato naturale possibile. Questo significa un sacco di verdure fresche, cereali integrali, pesce, carni e uova ruspanti, e il latte pianura o acqua, nel tentativo di evitare pepite di pollo surgelati, snack bar, yogurt colorati e scatole di succo
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Se trovare il pensiero di cambiare la vostra dieta schiacciante, cercare l'aiuto di un apposito professionista come un dietista. Potrebbe certamente degno il vostro tempo - e pensare l'energia che avrete una volta a ottenere più sonno!
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