La maggior parte dei genitori pregano possono ottenere i loro bambini a mangiare le verdure, mentre il vostro è il polo opposto: Lei ha annunciato lei è un vegetariano. Come genitore, si può essere preoccupati per la sua salute e la nutrizione senza carne, ma non minimizzano l'idea appena ancora.
"non è necessariamente una cosa negativa per il vostro bambino a dire che sto andando a mangiare più frutta e verdura. Prendiamo vantaggio da questo ", dice Andrea N. Giancoli, MPH, un dietista, coordinatore della nutrizione per il distretto scolastico di Los Angeles Unified, e un portavoce della American Dietetic Association.
I bambini Andando vegetariana: Perché l'interruttore
Ci sono molte ragioni che i bambini vogliono provare una dieta vegetariana:
qualcuno che conoscono o ammirano è un vegetariano
la preoccupazione per l'ambiente
amore per gli animali
Salute o di peso preoccupazioni
per esercitare l'indipendenza e il controllo
"First di tutto, vogliamo chiedere al bambino che tipo di vegetariani che vorrebbe essere ", dice Giancoli. Scopri che la definizione del vostro bambino di vegetariani è. Ad esempio, si ha ancora mangiare latticini, uova, o pesce?
Bambini che vanno vegetariana: Nutrizione preoccupazioni
Mentre il bambino sta mangiando una dieta vegetariana, si sia necessario essere consapevoli del fatto che determinate sostanze nutritive potrebbero mancare se la sua dieta non è ben equilibrato. Essi sono:
ferro e zinco. Giancoli sottolinea che questi sono disponibili in una dieta vegetariana, ma può essere più difficile da assorbire, in modo da la dieta del vostro bambino può avere bisogno di più di questi nutrienti in generale
vitamina B12: Questo è disponibile solo da fonti di carne e alimenti arricchiti. Se il bambino è ancora mangiando le uova e il latte, si avrà meno di una preoccupazione
La vitamina D e calcio:. Latticini fortificati sono la fonte più significativa di questi nutrienti. Se il bambino sta dando fino latticini, Giancoli advises cercando fortificato di soia, riso, o latte di mandorla per trovare uno che a loro piace
proteina:. Anche se le persone si preoccupano di più di ottenere abbastanza proteine, una dieta vegetariana equilibrata fornisce abbastanza proteine per corpi in crescita.
Prova a incoraggiare il bambino a continuare a mangiare le uova, latte e altri prodotti caseari, come questi vi aiuterà forniscono molte sostanze nutritive necessarie. Mangiare una grande varietà di frutta, verdura, cereali, legumi, semi, noci e anche fornirà molti di loro.
Bambini Andando vegetariana: Meal Regolazioni
Mentre popcorn al burro, Pop Tarts, e cioccolato al latte sono tecnicamente senza carne, esse non costituiscono uno spuntino o un pasto ben equilibrato. Questo è dove si può prendere l'iniziativa per aiutare il bambino ad imparare circa la preparazione del pasto equilibrato - trovare modi per rendere la cottura e la preparazione dei pasti divertimento per entrambi.
Questa può essere una sfida per la tua famiglia, ma si possono trovare modi creativi per regolare i pasti si preparano in modo che è possibile aggiungere carne per i mangiatori di carne in casa e mantenere una carne versione-free a lato per la sua giovane vegetariani, con l'aggiunta di alcuni fagioli, bistecca di tofu, o sostituti della carne vegetariani. È inoltre possibile trovare piatti vegetariani che tutti possano godere insieme, come le lasagne di formaggio con un'insalata di lato.
Bambini Andando vegetariana: dieta bandiere rosse
Finché è equilibrata e varia, i vostri bambini possono prosperare su una dieta vegetariana. Tuttavia, c'è un lato negativo per vegetariani mangiare per uno su cinque adolescenti vegetariani: Hanno altri, cattive abitudini alimentari, come il binge-eating o uso di lassativi, secondo uno studio di 2.516 giovani adulti. Se si sospetta che il bambino è eccessivamente preoccupato la sua immagine peso o corpo e può tentare alcuni o tutti questi approcci per perdere peso, si rivolga al pediatra di ottenere qualche aiuto.
Per la maggior parte dei bambini e dei genitori, conoscere una dieta vegetariana può essere un'esperienza positiva. Vedere come un'opportunità per il vostro bambino a provare nuovi tipi di alimenti e ricette.
Per saperne di più nel quotidiano di salute per bambini Centro di Salute.