Si tratta di un problema importante quando i bambini e ragazzi come si ottiene troppo poco sonno giorno dopo giorno. Non si esegue bene a scuola quando si è stanchi. La mancanza di sonno si mette a rischio di essere in sovrappeso, depresso, e ferito in un incidente. È possibile evitare lo stress in più, modificando alcuni comportamenti che impediscono di ottenere un buon riposo notturno di ogni notte. [1]
passi per
Parte 1Impostazione sano e obiettivi realistici
1Get abbastanza sonno ogni giorno.
bambini e ragazzi come è necessario da 8 a 10 ore di sonno ogni notte. Ci vuole la pianificazione per assicurarsi che fare i compiti e le attività extrascolastiche non ti impedisce di riposare a sufficienza. Il ONE "lavoro" è quello di imparare a scuola e non si può fare questo e se siete stanchi tutto il tempo. [2]