Con la vita di essere un ottovolante emotivo, si potrebbe pensare che non avete idea di cosa fare. Ebbene non è così!
passi per 1Know che le cose
sarà
cambiamento.
Quando sei nel tuo depressivo Stato /maniacale, so che prima o poi vi sentirete bene di nuovo .
2Get
un sacco
di sonno.
Quando si ottiene molto poco sonno può causare una ricaduta in uno stato maniacale o depressione, quindi cercate di essere coerenti e ottenere almeno 8 ore di dormire ogni notte.
3STAY sui vostri medicinali!
questo passaggio è
molto, molto
importante, se si perde i farmaci o rilasciarli senza un medico sapendo che questo può causare una ricaduta e si mette in uno stato majorly depressione o ti fanno disturbo più difficile da controllare.
4Keep cose coerenti.
AS bipolare persone non fanno bene con il cambiamento, cercare di mantenere le cose come ad esempio i farmaci e la quantità di dormire e programma coerente. Ad esempio, se si prendono i farmaci alle 8 di sera, non modificare il tempo la loro assunzione.
5Learn a riconoscere i segni di una ricaduta.
Leggi su i segni di essere in un depressivo stato /maniacale e imparare a riconoscere quando li avete. Ad esempio, se si tende a ottenere davvero male la testa e dolori allo stomaco quando si è in stato depressivo, si ricordi che quindi quando succede di nuovo si può ottenere con il medico per aiutare a risolvere il problema.
6For persone con idea suicida, parlare con un terapeuta.
Può sembrare sciocco, ma credetemi, aiuta a sfogare e lasciare andare tutto ciò che l'energia negativa. Inoltre, il tuo psichiatra può confrontarsi con il terapeuta in modo che possano trovare ciò che dà fastidio e come aiutare meglio.
Tempo 7Have a se stessi.
Assicurarsi di avere po 'di tempo a se stessi in modo da poter riflettere sulla vostra giorno e sentirsi meglio con te stesso.