Tempo di preparazione: 20 minuti
Ingredienti:
8-once. può pollo bianco, scolati e sciacquati
3 cucchiai. cipolla tritata bianco
2 cucchiai. maionese leggera
4 fette di mozzarella
8 fette 100% pane integrale
4 fette sottili di un grande pomodoro
Indicazioni:
Preriscaldare il forno a (150 ° C) 300 ° C.
In una ciotola di medie dimensioni, mescolare insieme il pollo drenato, cipolla tritata, e maionese.
Mettere il composto di pollo su quattro fette di pane e top ognuna delle quali con una fetta di formaggio.
tostato, insieme alle altre 4 fette di pane, nel forno finché il formaggio si scioglie.
Per servire, mettere una fetta di pomodoro sulla parte superiore di ogni pezzo di formaggio, e poi top ciascuno con un altro pezzo di pane tostato.
Ingredienti: 4
Dose: 1 panino
Questa ricetta ha nutrienti importanti per la mamma e il bambino, tra cui:
proteine
la proteina aiuta a costruire i muscoli di un bambino, ossa e altri tessuti, in particolare nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. L'assunzione di proteine raccomandata durante la seconda metà della gravidanza e durante l'allattamento è di 71 grammi al giorno. fonti di proteine sane sono la carne magra, pollame, pesce, fagioli, burro di arachidi, uova, e tofu.