Le migliori bevande per bambini in età prescolare — e per i bambini di tutte le età e mdash; sono latte e acqua. Quando possibile, scoraggiare i vostri figli da bere soda e altro zuccherino, bevande calorico-denso come dissetanti perché l'acqua o latte farà il lavoro altrettanto bene.
prescolare dovrebbe avere da 2 a 2½ tazze (480-360 millilitri) di basso contenuto di grassi o latte scremato (o prodotti lattiero-caseari equivalenti) ogni giorno.
Ora è il momento di ottenere i bambini l'abitudine di latte alimentare in modo che possano ottenere il calcio delle ossa-building e di vitamina D e di altri importanti sostanze nutritive di cui hanno bisogno. Limitare latti aromatizzati, ma se lo si fa servire, evitare di premiscelati cioccolato o alla fragola bevande, che spesso contengono molte più calorie, zuccheri e grassi del latte si sapore te stesso. Per i bambini che non bevono latte, latte di soia fortificato con calcio è una buona alternativa
Evitare succhi di frutta e il limite di 100% di succo &mdash.; che ha una notevole quantità di zucchero — a non più di una porzione, circa 4-6 once (120-180 millilitri) al giorno. Troppo succo può contribuire all'aumento di eccesso di peso, diarrea, e carie.
Once
DRINKSIZECALORIESSUGARWater8 (240 ml) 00 Glow-grassi milk8 once (240 ml) 10011 G100% arancio once juice8 (240 ml ) 11022 bevanda gJuice (succo di frutta 10%) 8 once (240 ml) 15038 gPowdered mix di bevande (con aggiunta di zucchero) 8 once (240 ml) 9024 once gSoda8 (240 ml) 10027 gSoda si mette di mezzo
molti ragazzi come cola e altre bevande analcoliche, ma questi non hanno alcun valore nutrizionale e sono ad alto contenuto di zucchero. Uno studio ha trovato che più di 1 su 3 bambini in età prescolare bevuto soda il giorno prima del sondaggio. In media, i ragazzi hanno bevuto più di 8 once di soda o succo di frutta zuccherato zucchero, ma bevuto solo 12 once di latte, che è inferiore la raccomandata 16-20 once al giorno.
I bambini possono essere meno probabile di bere abbastanza latte se la soda e altre bevande zuccherate sono disponibili. Oltre il calcio, il latte offre altri importanti nutrienti, tra cui la vitamina D, potassio e proteine.
soda potabile e altre bevande zuccherate è stato collegato a un aumento di peso eccessivo e di altri problemi, tra cui carie. E i bambini tendono a bere quantità crescenti che invecchiano
Caffeina e bambini:. Un pessimo cocktail
Oltre alle calorie e zucchero, soda spesso contiene caffeina, che può avere effetti negativi sulla bambini. La maggior parte dei genitori non si sognerebbero mai di dare un bambino in età prescolare una tazza di caffè, ma potrebbero servire abitualmente cola e altre bevande contenenti caffeina. Per i bambini, gli effetti della caffeina sono simili a quelli osservati negli adulti
Troppa caffeina può causare:.
nervosismo e il nervosismo
sconvolgere stomaco
mal di testa
difficoltà di concentrazione
disturbi del sonno
Per evitare di dare i bambini troppa caffeina, leggere le etichette nutrizionali sui prodotti alimentari e bevande. E non dimenticare la caffeina trovata nel cioccolato, gelato al caffè e bevande tè freddo.
Anche se gli Stati Uniti non ha adottato le linee guida per il consumo di caffeina nei bambini, le linee guida canadesi consiglia di bambini in età prescolare non hanno più di 45 milligrammi di caffeina al giorno. Questo è l'importo medio in un 12 once (360 millilitri) lattina di cola o di un 6-once (45 grammi) barra di cioccolato al latte.
L'acqua è una, zero calorie sete senza caffeina quencher e il latte ha nutrienti per aiutare i bambini crescono forte. Limitare le bevande calorie vuote che servite, e insegnare ai vostri figli che l'acqua e il latte sono i migliori drink per loro.