Hai mai perso la calma? Hai urlare e urlare o vuole colpire qualcuno? Forse il tuo fratellino ottenuto nella tua camera e gioca con i tuoi giocattoli senza permesso. O forse il tuo insegnante ti ha dato troppi compiti. O forse un amico ha preso in prestito il tuo videogioco preferito e poi lo ruppe. Che ti ha fatto arrabbiare!
Ognuno si arrabbia. Forse si "perde la calma" o "colpito il tetto." La rabbia può anche essere una buona cosa. Quando i bambini sono trattati ingiustamente, la rabbia può aiutare a stare in piedi da soli. La parte più difficile è imparare che cosa fare con questi sentimenti forti.
Qual è la rabbia?
Hai un sacco di emozioni. In tempi diversi, si può essere felice, triste, o geloso. La rabbia è solo un altro modo di sentire. E 'perfettamente bene essere arrabbiati a volte — in realtà, è importante per ottenere arrabbiato a volte.
Ma la rabbia deve essere rilasciata nel modo giusto. In caso contrario, sarete come una pentola di acqua bollente con il coperchio a sinistra su. Se il vapore non sfugge, l'acqua sarà finalmente ebollizione e far saltare la sua cima! Quando ciò accade a te, non è divertente per nessuno.
Cosa ti fa arrabbiare?
Molte cose possono rendere i bambini arrabbiato. Si può arrabbiarsi quando qualcosa non va la tua strada. Forse si ottiene arrabbiato con te stesso quando non si capisce il vostro lavoro o quando la tua squadra perde una partita importante. Quando hai un momento difficile raggiungere un obiettivo che potrebbe diventare frustrati. Che la frustrazione può portare a rabbia.
I bambini che si prendono in giro o si chiamano nomi possono farti arrabbiare. Oppure si potrebbe arrabbiarsi con i tuoi genitori, se si pensa una delle loro regole è ingiusto. Peggiore di tutti è quando si sono accusati di qualcosa che non hai fatto. Ma è anche possibile ottenere arrabbiato e non sa nemmeno perché.
Come faccio a sapere quando sono arrabbiato?
Ci sono diversi modi le persone si sentono rabbia. Di solito il vostro corpo vi dirà quando si è arrabbiati. Stai respirando più velocemente? È il tuo volto luminoso rosso? Sono i muscoli tesi e i pugni serrati stretto? Vuoi rompere qualcosa o colpire qualcuno? La rabbia può farvi urlare o urlare a coloro che vi circondano, anche le persone che ti piace o amore.
Alcune persone tengono la loro rabbia sepolto nel profondo. Se si esegue questa operazione, si potrebbe ottenere un mal di testa o di stomaco potrebbe iniziare a far male. Si può solo sentire scadente su di te o iniziare a piangere. Non va bene per nascondere la vostra rabbia, così si dovrebbe trovare un modo per far fuori senza farsi male o di altri.
Come faccio a sapere quando qualcuno è arrabbiato?
Quando qualcuno è arrabbiato, lui o lei può calpestare via o smettere di parlare a voi, o diventare tranquilla e ritirata. Alcune persone urlare e cercare di colpire o male a nessuno nelle vicinanze. Se una persona è arrabbiata questo, si dovrebbe ottenere via il più presto possibile.
Una volta che si è lontani dalla persona arrabbiata, fermarsi a riflettere. Cercate di capire cosa ha fatto quella persona così arrabbiato. Si può fare meglio la situazione? Come fa sentire l'altra persona? Quando l'altra persona che si è raffreddato, cercare di parlare del problema. Ascoltate quello che lui o lei ha da dire.
Cosa devo fare se mi arrabbio?
Non perdere il controllo se ti arrabbi. Prendersela con gli altri non risolve nulla. Invece, ammettere a te stesso che sei arrabbiato e cercare di capire perché. Che cosa si può fare per mantenere la situazione si ripeta? Se la vostra sorellina ottiene un giocattolo e non lo fanno, non è OK per rompere quel giocattolo. Forse si può chiederle di condividere con voi. Oppure, se il vostro lavoro la scienza è troppo difficile, non strappare il notebook. Chiedi al tuo insegnante o un genitore per un aiuto, invece.
aiuta a parlare la vostra rabbia con un adulto, come ad esempio un genitore, insegnante, o un parente. Una volta che si parla di rabbia, quei sentimenti cattivi di solito iniziano ad andare via
Busters Anger
Qui ci sono alcune altre cose che si possono fare quando si inizia a sentirsi arrabbiato:.
parlare con un amico ci si può fidare
contare fino a 10
ottenere o dare un abbraccio
non jumping jacks o un altro esercizio
tracciare un quadro della vostra rabbia
giocare un videogioco
correre intorno alla parte esterna della casa cinque volte più velocemente possibile
cantare insieme con lo stereo
tirare le erbacce nel giardino
pensare buoni pensieri (forse circa una divertente vacanza o il vostro sport preferito)
fare un giro in bicicletta, andare skateboard, giocare a basket — fare qualcosa di attivo!
Non arrabbiarsi è impossibile. Invece, ricordate che come ti comporti quando sei arrabbiato può rendere la situazione migliore o peggiore. Non lasciate che la rabbia sia il capo di voi. Farsi carico di esso!