Tutti preoccupazioni. Gli adulti fanno e bambini lo fanno, anche. Ma che cosa si deve fare? Sia che le vostre preoccupazioni sono grandi o piccoli, si può prendere questi 3 passaggi:.
Prova di capire cosa siete preoccupati per
Pensare a modi per rendere la situazione migliore
.
chiedere aiuto.
1. Capirlo.
A volte, si sa esattamente che cosa siete preoccupati. Altre volte, si potrebbe non sapere esattamente cosa si sta intercettazioni. Diciamo che siete preoccupati per un insegnante che sembra dire. Ma forse ciò che sta realmente ti dà fastidio è che hai problemi con la matematica. Se si ottiene un aiuto con la matematica, che insegnante potrebbe sembrare più che bene.
Alcuni problemi, come problemi familiari, sono grandi e hanno un sacco di parti. Che può rendere difficile a zero nel quale sia il problema o di scegliere una parte del problema per cercare di risolvere. Ma essere in grado di concentrarsi sul problema — o almeno parte di essa — è il primo passo per agire. Se hai difficoltà a capire ciò che si preoccupa, passare alla Fase 3 e avere un aiuto da un genitore o un'altra persona di fiducia.
2. Pensare a modi per renderla migliore.
Non c'è quasi sempre qualcosa che si può fare per aiutare a sentirsi meno preoccupati. Seduto lì preoccupante è divertente e probabilmente non risolverà il problema. Ma il passaggio a una modalità di azione può aiutare a sentirsi più fiduciosi.
voti a scuola sono spesso una preoccupazione superiore per i bambini. Se questo è il vostro problema, porsi queste domande:
Perché i gradi importante? Che cosa significano per me?
Come mi preparo per la classe? Devo rivedere i miei appunti, anche quando non vi è una prova il giorno dopo?
Ho un buon posto per fare i compiti?
Ti ho provato diversi modi di studiare, come ad esempio riscrittura note, utilizzando flashcard, e lavorare con un compagno di studio
Se la vostra preoccupazione è di una lotta che ha avuto con un amico, si potrebbe annotare tutte le azioni che si poteva prendere — dalla scrittura l'amico una nota a lui o lei che invita sopra per una partita di basket. In caso di chiedere scusa per ciò che è successo tra voi due? Una volta che avete un elenco di possibili azioni, è possibile selezionare quello che pensi sia più probabilità di ottenere la vostra amicizia di nuovo in pista.
Ma cosa succede se non si può pensare a niente da fare per rendere il vostro problema particolare meglio? Poi è il momento per passare alla Fase 3 (è il prossimo passo in ogni caso) e chiedere aiuto.
3. Chiedere aiuto.
Preoccupante può farti sentire solo. Quando sei preoccupato, si può aiutare a trovare qualcuno con cui parlare. A volte la gente dice: "Perché dovrei farlo? Lui /lei non può fare nulla." Ma qui ci sono due motivi per dare un colpo comunque:
Non si sa per certo che nessuno può aiutare fino a condividere i tuoi sentimenti e lasciare che la persona cerca di aiutare
Just. l'atto di dire a qualcuno ciò che preoccupa è possibile farvi sentire un po 'meglio. In seguito, non sei più da solo con le vostre preoccupazioni e chiunque hai detto (genitore, sorella, fratello, amico, consigliere) è ora sta pensando a modi per aiutare.
Alcune cose sulla preoccupazione
Lo sapevate che la preoccupazione non è tutto male? Se non fossi preoccupato (almeno un po ') su quel test, non si potrebbe studiare per esso. E se non si erano preoccupati per ottenere bruciata dal sole, non si potrebbe indossare la crema solare.
Ma alcuni ragazzi si preoccupano così tanto che impedisce loro di fare le cose di cui hanno bisogno e vogliono fare. Se questo suona come voi, si sa che cosa fare per ora: Girare per il buon vecchio Fase 3 e chiedere aiuto a qualcuno
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