QUESTION DE
Question: Je suis aa assez courte personne et je veux toujours jouer running back, mais mes entraîneurs me mets toujours à la sécurité et à Corner retour parce que je suis sur un jeune ligue pour les années, mais était toujours à l'équipe de C parce que je n'étais pas assez fort. Donc, l'année prochaine je vais jouer freshman balle et j'aller à la weightroom et tout, mais je ne suis pas plus fort et je végétarien et je me demandais si cela était le problème. Je suis vraiment aller au juking mais je ne peux pas courir les personnes de plus et im vraiment est rapide ce que je peux faire pour améliorer ma force et courir attraper ablity et obtenir rapidement possible que i am.Im déjà aller en Afrique pour l'été parce que il a été 8 ans depuis que je suis ce que je peux y aime courir ou something.My futur entraîneur me voit toujours là en difficulté et essaye de me aider. Au breiging pour le football il y avait 130 qui a signé mais seulement 30 vont parfois et 10 vont tout le temps à la salle de musculation. Je suis un de ceux ten.It est 3 fois par semaine mondays-1 heure wenseddays- 1 heure fridays-1 heure: 30 minutesI obtenir de bonnes notes donc le temps est pas un problème pour moi. L'année prochaine, je vais jouer 3 sports Fottball, lutte, et l'équipage
Ps. Je peux aller à la salle de musculation parce que mon école est Southcounty une école secondaire. Je peux boîte sqaut 110; banc 55; deadlift 35 de chaque côté
Pss; dois-je simplement arrêter et renoncer à mon rêve
Merci d'avoir lu mon article
REPONSE: Cher Amanuel Mehreteab,
Ne jamais abandonner sur vos rêves. Vous devez donner votre meilleur coup.
Vous devez obtenir vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
1. OBTENIR VOTRE PARENTS ET PERMISSION leur demander conseil. Ils peuvent être de grande aide pour vous.
2. PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
3. AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME VOUS ASSURER VOTRE PARENTS PERMISSION ET VOS MÉDECINS OKAY. RAPPELEZ-VOUS SEULEMENT UN MÉDECIN peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Essayez de faire des centaines, il est un blaster musculaire au maximum. La façon de faire des centaines est de soulever 1/4 de ce que vous feriez normalement pour soulever 100-reps.
Par exemple, si vous soulevez normalement 55 livres sur le banc de presse vous couper ce montant à 10 livres plus ou moins. Votre objectif serait de banc de presse 10-livres 100 fois. Vos premiers représentants semblera facile, mais avant d'arriver à un total de 100 reps vos muscles vont donner. Reste que pour une minute, puis continuer à partir de là où vous l'avez laissé.
Disons que vous étiez seulement capable de faire 25 reps avant que vos muscles ont donné, alors vous auriez besoin d'un autre 75-reps pour terminer votre séance d'entraînement.
Vous voulez avoir un total de 100-reps.You ne veux pas compter les ensembles que vous voulez seulement compter reps. Faites autant de jeux qu'il faut pour atteindre un total de 100-reps.
Vous ne pouvez faire des centaines sur deux grands groupes du corps à la fois et jamais le même jour. Essayez cette séance d'entraînement
. Faites votre séance d'entraînement de la poitrine les lundis, mercredis et vendredis seulement. Le mardi et le jeudi entraînement vous en arrière. de
Faites un exercice de 100-reps par jour (seulement) et vous avez terminé avec ce groupe musculaire pour la journée. PAS PLUS! Vous NE VOULEZ PAS SUR LE FAIRE.
Ceci est un appel au réveil majeur pour votre poitrine et le dos. Vous aurez besoin de beaucoup de repos pour aller avec votre séance d'entraînement. Rappelez-vous que votre corps a besoin de repos, afin de renforcer les muscles.
Court (45 minutes) siestes pendant la journée sont grands pour aider le corps à se développer. Buvez beaucoup d'eau, obtenir beaucoup de sommeil, et ne pas le faire. Rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour se remettre des séances d'entraînement. Et cela est aussi le temps, au cours de laquelle, votre corps se développe.
Rester à jour sur votre travail. Je vais faire les ajustements nécessaires, si je sais ce qui se passe. Le plus votre ami, l'entraîneur Louis
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QUESTION: comment puis-je travailler sur mon dos et faire u ne importe quel exercice pour devenir un meilleur sprinter, endurance i ont et comment réussir à mieux courir les personnes de plus.
Réponse
Cher Amanuel Mehreteab,
Si vous souhaitez travailler sur votre dos, vous avez à faire pull-ups. C'est quand vous prenez Ahold d'un bar et tirez vous-même. Cela fonctionnera les muscles du dos.
Votre ami, entraîneur Louis