Question
Je suis en train d'apprendre deux nouveaux postes pour que je puisse jouer dans une nouvelle ligue après l'école secondaire. Je ne sais pas où commencer. Je dois apprendre comment jouer le secondeur et l'arrière à un tout nouveau niveau. En fait, je dois apprendre comment les jouer à tous les niveaux. je n'ai pas toutes les directions. Je dois apprendre la technique et des exercices que je peux faire sur mon propre. Que suggérez-vous? Comment puis-je obtenir même commencé à apprendre?
Réponse
Cher Ari:
Si vous voulez jouer le centre-arrière, vous devez apprendre comment bloquer le reste est facile. Commençons par vous mettre en forme. de
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. Vous avez besoin de vos parents, votre COACH, et votre médecin impliqué.
PARLER À VOTRE COACH IL EST LÀ POUR VOUS AIDER. Il veut que vous réussissiez. IL PEUT vous lancer sur le bon programme.
AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME Assurez-vous de votre médecin OKAY. de
REMEMBER Seul un médecin peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE SOIT DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Vous voulez être plus rapide que tout le monde et être en mesure de fonctionner comme un secondeur? Essayez de basket-ball, il vous aidera à mettre en forme de football. Il vous apprendra comment faire fonctionner en arrière, en avant, et côté à l'autre sans y penser. Basketball aidera également votre coordination, la rapidité, la climatisation, et d'améliorer votre travail à pied. Ce type d'entraînement est particulièrement bon si vous voulez jouer une demi-arrière, ailier défensif, ou vous voulez juste courir avec le ballon
. Vous voulez être coordonné ajouter le handball à votre programme d'entraînement. Tout comme dans le basket-ball, les forces de handball d'exécuter en arrière, en avant, et côté à l'autre sans avoir à y penser. Vous réagissez juste à la balle un peu comme dans le football. Handball peut être d'une grande aide, à un joueur de football, pour toutes les mêmes raisons que le basket-ball.
Essayez de jouer ces deux sports, dans le cadre de votre routine d'entraînement, et vous mettre en forme de football fantastique. Vous pourrez également améliorer votre temps de réaction. Si vous ne voulez pas jouer au basket ou handball essayer certains cours d'exécution.
Voulez-vous être frais au quatrième trimestre quand tout le monde est épuisé? Commencez par lancer un 1/2 tour autour du terrain de football de tous les jours. Assurez-vous de sprint les 100 derniers verges de votre course. De cette façon, vous travaillez sur vos sprints de vent et la course longue distance en même temps.
Après une semaine, quand vous vous sentez à la hauteur, ajouter? un tour à votre entraînement. Continuez à ajouter un tour?, Chaque semaine, jusqu'à ce que vous atteignez 3 ou quatre miles par séance d'entraînement. Seulement séance d'entraînement une fois par jour, vous ne voulez pas faire sur elle. Vous voulez construire votre corps ne pas l'utiliser jusqu'à. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, vous en aurez besoin. Et ne pas faire tous les trois sorties de travail ensemble. Il suffit de choisir un et de le faire.
Prendre lent. Ne pas pousser trop dur et assurez-vous que vous obtenez vérifié par un médecin en premier.
NE PAS faire ce travail si vous avez pas travaillé OUT REGULARLY.THIS WORK OUT SERONT VOS MUSCLES À crampe POUR UN MOIS SI VOTRE CORPS EST PAS PRET POUR IT. JE NE PLAISANTE PAS.
AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME Assurez-vous de votre médecin OKAY. RAPPELEZ-VOUS SEULEMENT UN MÉDECIN peut vous dire si le programme que vous de départ est trop pour vous. IL VAUT MIEUX ÊTRE SÛR QUE D'ÊTRE DÉSOLÉ !!!!!!!!!!
Vous pourriez vouloir donner ce travail à un essai.
Essayez de faire des centaines, il est un blaster musculaire au maximum. La façon de faire des centaines est de soulever 1/4 de ce que vous feriez normalement pour soulever 100-reps.
Par exemple, si vous soulevez normalement 200 livres sur le banc de presse vous couper ce montant à 50 livres plus ou moins. Votre objectif serait de banc de presse 50-livres 100 fois. Vos premiers représentants semblera facile, mais avant d'arriver à un total de 100 reps vos muscles vont donner. Reste que pour une minute, puis continuer à partir de là où vous l'avez laissé.
permet de dire que vous étiez seulement capable de faire 25 reps avant que vos muscles ont donné, alors vous auriez besoin d'un autre 75-reps pour terminer votre séance d'entraînement.
Vous voulez avoir un total de 100-reps.You ne veux pas compter les ensembles que vous voulez seulement compter reps. Faites autant de jeux qu'il faut pour atteindre un total de 100-reps. Pas plus!
Vous ne pouvez faire des centaines sur deux grands groupes du corps à la fois et jamais le même jour. Essayez cette séance d'entraînement
. Faites votre poitrine et d'entraînement de retour les lundis, mercredis et vendredis seulement. Le mardi et le jeudi entraînement vos jambes et de repos le samedi et le dimanche.
Faites un exercice de 100-reps par jour (seulement) et vous avez terminé avec ce groupe de muscles pour la journée. PAS PLUS! Vous NE VOULEZ PAS SUR LE FAIRE.
Ceci est un appel au réveil majeur pour votre poitrine, le dos, ou ce que jamais les muscles que vous voulez travailler. Vous pouvez faire le même type de travail pour vos autres parties du corps. Par exemple, essayer de travailler vos biceps et triceps ensemble ou quadriceps et les mollets. Ne pas faire toutes ces sorties de travail en un seul jour, car il est trop pour le corps de récupérer. Courtes (45 minutes) siestes pendant la journée sont grands pour aider le corps à se développer. Short (45 minutes) les siestes de
pendant la journée sont grands pour aider le corps à se développer. Buvez beaucoup d'eau, obtenir beaucoup de sommeil, et ne pas le faire. Rappelez-vous que votre corps a besoin de temps pour se remettre des séances d'entraînement. Et cela est aussi le temps, au cours de laquelle, votre corps se développe.
Si vous avez des questions sur la façon de faire votre travail just let me know. Je serai heureux de vous aider de quelque façon que je peux.
Secondeurs
secondeurs sont au cœur de la défense. Ils doivent être exécutés bouchons sur les jeux exécutés et les demis défensifs sur les jeux de passe. Ils doivent être capables de fonctionner côte à côte, en arrière à un préavis de moments. Ils doivent être dur, agressif et prêt à prendre sur le monde. Voici quelques conseils sur la façon de jouer le secondeur.
QUAND LE CHAPEAU PROGRESSE
Lorsque le joueur offensif se déplace vers l'avant, le secondeur doit être prêt pour un bloc de coupe. Il doit rester très bas et dans une position prête. Si le joueur offensif tente de le couper, le secondeur doit étendre ses bras et forcer le bloqueur au sol. Dans le même temps, il doit chasser ses pieds en arrière et loin du bloqueur.
LORSQUE LE CHAPEAU DÉPLACE À L'INTÉRIEUR OU
Le secondeur doit être capable de mélanger latéralement en gardant une moitié d'un homme en avance sur le bloqueur DEHORS lors de la lecture du jeu. Rappelez-vous le bloqueur tente de vous empêcher de la pièce. Donc, s'il essaie de vous empêcher de le côté droit, le jeu va sur le côté droit. S'il essaie de vous bloquer sur le côté gauche, le jeu va sur le côté gauche
. QUAND LE CHAPEAU recule
Le secondeur doit se retirer aussi vite qu'il peut et se rendre à sa place sur passer la couverture.
votre ami, l'entraîneur Louis
PS Ceci est le meilleur conseil que vous allez jamais à obtenir.
LIRE LES PIEDS poseurs de lignes!
Lorsque le jeu est une course, les monteurs de lignes aura plus de leur poids corporel sur le devant de leurs pieds et leurs talons du sol.
Lorsque le jeu est un laissez-passer, les monteurs de lignes aura le plus de leur poids sur le dos de leurs pieds et leurs talons à plat sur le sol. Ils peuvent également le faire s'ils vont tirer. Certains des joueurs de ligne pointent leurs pieds dans la direction qu'ils vont tirer. LIRE SO LEURS PIEDS! Et bonne chance cette saison.
PS. Rappelez-vous que votre corps fait toute sa croissance quand il est au repos, pas lorsque vous travaillez afin de lui donner le temps de récupérer des séances d'entraînement.