mentale
Question
Ceci est ma première année à jouer au football de lycée. Je suis un récepteur de départ. Il y a quelques semaines, je faisais bien à balles attraper parce que je suis détendu. Maintenant que les récepteurs de sauvegarde commencent à prendre sur moi, je suis en contradiction à la pratique et l'abandon de toutes mes balles pendant le jeu. Je pense que parce que je suis nerveux au sujet de perdre ma place de départ. Comment puis-je me calme?
Réponse
Bonjour Raymond et je vous remercie d'avoir posé cette question.
commencer à prêter attention à ce que vous dites à vous-même dans ces situations. Voulez-vous dire des choses négatives comme «Je ne peux pas le faire, je vais laisser tomber la balle, je toujours gâcher?" Au lieu de cela, de construire l'habitude de se souvenir de toutes les grandes captures que vous avez fait. Également obtenir l'habitude de dire des choses positives à vous-même comme "Cette balle est à moi, je l'avoue, Il vient à droite dans mes mains et ça va coller comme de la colle." Voilà ce que font les pros. Ceci est vous-même la formation pour le succès.
En outre, la formation de relaxation aidera à se débarrasser de l'excès de tension et d'améliorer votre confiance. Une méthode qui va travailler pour vous est de prendre environ cinq minutes où vous pouvez vous asseoir tranquillement, fermez les yeux, prenez une profonde respiration et tendez vos épaules, que les détendre et laisser que la relaxation couler votre corps. Faites cela trois fois. Souvient toi de respirer! Ensuite, se concentrer sur de grandes captures que vous avez fait. Faites cela jusqu'à ce que votre temps est écoulé. Ensuite, lorsque vous êtes prêt à jouer, vous pouvez prendre une grande respiration, imaginez raidir vos épaules et se détendre eux, rappelez-vous ces grandes prises, et tous que la relaxation et les sentiments positifs vont revenir tout et vous vous sentirez plus détendu et confiant. Cela aide à programmer votre esprit de sorte que vous obtenez dans le «bien sûr, je vais l'attraper" état d'esprit. Ceci est quelque chose que vous devez pratiquer beaucoup, mais ça marche!
Bonne chance et laissez-moi savoir comment ça se passe
David
David Kenward, Le Mental Coach
Sacramento, California http: //www.. thementalcoach.com