Dans les années de l'adolescence, les enfants qui étaient des faisceaux d'énergie non-stop pourraient perdre intérêt pour l'activité physique. Entre l'école, étudiant, amis, et même des emplois à temps partiel, ils sont jongler avec beaucoup d'intérêts et responsabilités.
Mais les enfants qui ont commencé en appréciant le sport et l'exercice ont tendance à rester actif tout au long de leur vie. Ils pourraient donc juste besoin d'un peu d'encouragement pour le maintenir au cours des années de l'adolescence.
Les avantages immédiats comprennent le maintien d'un poids santé, se sentir plus énergique, et de promouvoir une meilleure perspective. Participer à l'équipe et les sports individuels peut stimuler la confiance en soi, fournir des chances d'interaction sociale, et d'offrir une chance d'avoir du plaisir. Et l'activité physique régulière peut aider à prévenir les maladies cardiaques, le diabète et d'autres problèmes médicaux plus tard dans la vie.
De remise en forme dans les années
Teen
Il est recommandé que les adolescents obtiennent au moins 1 heure d'activité physique sur la plupart, de préférence tous les jours de la semaine. Pourtant, l'activité physique a tendance à la traîne pendant les années de l'adolescence. Beaucoup d'adolescents abandonnent des sports organisés, et la participation à des cours d'éducation physique quotidienne est une chose du passé
Mais la possibilité et l'intérêt, les adolescents peuvent obtenir des prestations de santé à partir de presque toutes les activités qu'ils aiment et mdash. planche à roulettes, patin à roues alignées, le yoga, la natation, la danse, ou frapper un footbag dans l'allée. La formation de poids, sous la supervision d'un adulte qualifié, peut améliorer la force et aider à prévenir les blessures sportives.
Les adolescents peuvent travailler l'activité physique dans les routines quotidiennes, comme la marche à l'école, faire des corvées, ou de trouver un actif à temps partiel emploi. Ils peuvent être les conseillers de camp, baby-sitters ou les entraîneurs adjoints pour les jeunes équipes sportives, des emplois qui viennent avec une chance d'être actif.
Motiver Teens à être actifs
Teens font face à de nombreuses nouvelles pressions sociales et académiques en plus pour faire face aux changements émotionnels et physiques. Des études montrent que les adolescents passent en moyenne plus de 7½ heures par jour sur différents médias, y compris regarder la télévision, écouter de la musique, le surf en ligne, et jouer à des jeux vidéo. Il est donc pas surprenant qu'ils ne semblent pas pouvoir trouver le temps d'exercer ou que les parents ne peuvent pas les motiver à être actifs.
Les parents doivent essayer de donner aux adolescents un contrôle sur la façon dont ils décident d'être physiquement actif. Les adolescents se définissent en tant qu'individus et veulent le pouvoir de prendre leurs propres décisions, ils sont donc réticents à le faire encore une autre chose qu'on leur dit de faire. Soulignez que ce n'est pas
ce
ils le font; ils ont juste besoin d'être physiquement actifs régulièrement.
Une fois qu'ils ont commencé, de nombreux adolescents profitent des sensations de bien-être, la réduction du stress, et une résistance accrue et de l'énergie qu'ils reçoivent de l'exercice. En conséquence, certains commencent à exercer régulièrement sans poussant d'un parent.
Pour les adolescents de rester motivé, les activités doivent être amusant. Soutenir les choix de votre adolescent en fournissant du matériel, le transport, et de la compagnie. Les pairs peuvent jouer un rôle influent dans la vie des adolescents, afin de créer des possibilités pour eux d'être actifs avec leurs amis
.
Aidez votre adolescent à rester actif en trouvant un régime d'exercice qui correspond à son horaire. Votre ado peut ne pas avoir le temps de jouer un sport d'équipe à l'école ou dans une ligue locale, mais de nombreux gymnases offrent des adhésions de l'adolescence, et les enfants pourrait être capable de se faufiler dans une visite avant ou après l'école.
Certains adolescents pourraient se sentir plus à l'aise vidéos d'exercices à domicile, qui sont très bien. Mais tandis que les jeux d'exercice vidéo (comme le tennis ou le bowling) sont une bonne alternative à des activités sédentaires, ils ne devraient pas remplacer le jeu actif et la participation aux sports.
Et tous les adolescents devraient limiter le temps passé à des activités sédentaires, y compris regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo, et en utilisant des ordinateurs, smartphones ou tablettes.
Quand parler avec votre médecin
Si vous êtes préoccupé par la condition physique de votre adolescent, parler avec votre médecin. Les adolescents qui sont en surpoids ou très sédentaire pourraient avoir besoin de commencer lentement et le médecin peut recommander des programmes ou vous aider à élaborer un plan de remise en forme.
Un adolescent avec une maladie chronique ou d'un handicap ne doit pas être exclu des activités de conditionnement physique. Certaines activités peuvent avoir besoin d'être modifié ou adapté, et certains peuvent être trop risqué en fonction de la condition. Parlez-en à votre médecin quelles activités sont sans danger pour votre enfant.
Et certains adolescents peuvent exagérer quand il vient à la forme physique. Les jeunes athlètes, en particulier ceux qui sont impliqués dans la gymnastique, la lutte, ou la danse, peuvent faire face à des pressions pour perdre du poids. Si votre adolescent refuse de manger certains groupes d'aliments (comme les graisses), devient trop préoccupé par l'image du corps, semble être l'exercice compulsivement, ou a un changement soudain de poids, parlez avec votre médecin.
Une autre question dangereuse est l'utilisation de stéroïdes, en particulier dans les sports où la taille et la force sont évalués. Discutez avec votre médecin si vous pensez que votre adolescent est l'utilisation de stéroïdes ou autres substances améliorant la performance.
Enfin, parler avec votre médecin si votre adolescent se plaint de douleurs au cours du sport et de remise en forme de l'exercice. Pour tout le monde
Tout le monde peut bénéficier de la bonne forme physique. Rester en forme peut aider à améliorer l'estime de soi et diminuer le risque de maladies graves (telles que les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux) plus tard dans la vie. Et l'activité physique régulière peut aider les adolescents apprennent à relever les défis physiques et émotionnels auxquels ils sont confrontés chaque jour.
Aidez votre adolescent à commettre de remise en forme en étant un modèle de rôle positif et de l'exercice régulièrement, aussi. Pour les activités de remise en forme, vous pouvez profiter ensemble, essayez des balades à vélo, frapper une balle de tennis autour, aller à la piscine locale, ou même jouer à des jeux comme la capture du drapeau et de toucher le football. Non seulement vous travaillez ensemble pour atteindre vos objectifs de fitness, il est une excellente occasion de rester en contact avec votre adolescent.