As nous sommes assiégés quotidiennement par plus de nouvelles des enfants en surpoids et obèses aux États-Unis, on nous rappelle que nos enfants ne mangent pas sainement. Et il est de notre faute. Nos enfants suivent notre exemple, font confiance à notre jugement et prendre notre advice.It notre responsabilité de veiller à ce que les enfants mangent, un régime alimentaire varié sain. Mais c'est vraiment un défi de taille puisque les enfants ne sont souvent pas ouverts à de nouveaux aliments et seront volontairement et bruyamment rejeter une variété de foods.So saine que faites-vous? Il y a plusieurs étapes pour obtenir vos enfants à manger mieux, être plus sain et, espérons-le, gardent leur poids dans check.First, définir une bonne example.If vos enfants vous voient sauter le petit déjeuner, woofing bas un hamburger pour le déjeuner et de manger un beige, dîner de carb chargés, ils apprennent très peu sur une bonne nutrition de you.Remember que vos enfants regardent ce que vous faites et, comme avec tant d'autres, ils prennent votre exemple. Si vos besoins de régime re-travail, utilisez vos enfants comme source d'inspiration pour ce change.Second, vont slowly.If vos enfants sont habitués à pops fruités pour le petit déjeuner et nuggets de poulet et des frites pour le dîner, certainement aller lentement à apporter des changements à leur régime alimentaire. Si vous leur donnez tout à coup un smoothie avec un chasseur de protéines pour le petit déjeuner et une salade d'épinards pour le dîner, vous pourrez rencontrer une résistance, resistance.Start importante avec l'ajout lentement plus de fruits et de légumes à leur régime alimentaire. Vous pouvez offrir un smoothie aux fruits avec petit-déjeuner (peut-être le faire avec du yogourt glacé pour commencer à littéralement «sucrer le pot", puis effiler que off que vos enfants s'y habituer). Mettez du pain blanc au blé entier. Faire ce un élément non négociable. Si elles sont utilisées pour des céréales le matin, permettre, mais ajouter le smoothie. Réglez ensuite le type de céréales qu'ils mangent, et ainsi on.For déjeuner et le dîner, il est beaucoup plus la même chose. Faire des changements lentement, et obtenir vos enfants habitués à une chose avant de faire une autre (espérons subtile) changement. Rappelez-vous, certains experts disent qu'il faut 10-12 l'exposition à un nouvel aliment avant que les enfants vont l'accepter. Ils pourraient ne jamais accepter les choux de Bruxelles, mais si vous leur avez offert une douzaine de fois sous des formes diverses, vous pourriez être surpris un jour où ils disent, "yum" .Third, faire fun.Since nombreux adultes considèrent une alimentation saine pour être la torture, imaginez à quel point un changement, cela peut être pour un enfant, en particulier si elles ont littéralement été soulevées sur les glucides, le sucre et la graisse. Si vous avez défini un bon exemple, et a été patient en se déplaçant lentement dans le changement de régime alimentaire de votre enfant, vous pourriez être surpris de voir une certaine résistance évanouissement. Maintenant, vous pouvez ajouter un peu de plaisir. * Chef d'un restaurant bar à salade. Bien qu'il y ait de mauvais choix abondants dans ces restaurants, il y a assez bons pour apporter même l'enfant le plus résistant à la barre de pomme de terre cuite, ou la barre de spaghetti, ou même - gasp! - Le bar à salade verte. Dessert est souvent gelé yogourt. * Ou faire vos propres Lunchables pour votre enfant, mais remplir les taches individuelles avec des raisins, des cubes de fromage, des bâtonnets de carotte et de la poitrine de dinde. * Prenez vos enfants au parc pour un dîner de pique-nique, mais au lieu de transporter le long poulet frit, cuit au four faire à la maison, et d'ajouter une salade de pommes de terre et salade de fruits maison. * Obtenez vos enfants dans la cuisine avec vous. Bien qu'ils pourraient encore renifler à l'idée de manger des asperges, avoir une main dans la préparation, il pourrait les encourager à au moins essayer - c'est l'ego de l'enfant qui sort et vous pouvez l'exploiter pour toute sa valeur dans cette situation.