Pregunta
Hola, mi nombre es Sage. Tengo 6 pies de alto y pesan alrededor de 185 libras. Actualmente soy estudiante de último año en la escuela secundaria. Me perdí mi primer año de fútbol americano debido a una rotura de ligamentos en la rodilla izquierda. Me perdí mi último año de fútbol americano debido a una rotura de ligamentos en la rodilla derecha. Antes de que mis rodillas resultaron heridas, me encontré con un 4,5 en los cuarenta. Después de tener a una cirugía reconstructiva en la rodilla izquierda, antes de mi último año, me encontré con un 4,7. Mi plan es conseguir una cirugía en la rodilla derecha en abril y aspiro a tratar de caminar y hacer un equipo de la universidad. tengo corazón y todas wana que hago es jugar a la pelota ... me preguntaba si podría tener algunos consejos sobre cómo obtener de nuevo en forma de fútbol, ganando mi fuerza fútbol y velocidad de las copias, etc. sólo algunos consejos porque sé que puedo hacer esto, sólo quería un poco de orientación, eso es todo. Gracias.
Respuesta
Hola Sage,
Siento lo de tus desgracias. Cirugía en abril será así enfriamiento tipo de cierre para comenzar a trabajar en al menos un mes de agosto. Voy a decir que no se precipite. Asegúrese de que está preparado antes de que fuera allí si no es así, un año más, no te haría daño. Voy a ser muy honesto con usted, en los últimos años hay muy pocos atletas que se han recuperado completamente de la cirugía reconstructiva en la rodilla. No estoy tratando de ser negativo simplemente honesto, porque quiero que sepa que va a tomar un montón de trabajo duro.
El levantamiento de pesas, por supuesto, es una buena manera de construir la fuerza. Sin embargo, aquí es uno que se usa cuando tuve una cirugía de tobillo; carreras de velocidad en una piscina. El agua ofrece una resistencia, lo que ayuda a construir la fuerza. Realmente creo que esto ayudará a la mayoría. Una vez que se hacen más fuertes, entonces debería empezar a correr sprints hasta una colina en su área, preferiblemente en el césped. saltos de potencia (amplio salta) también será un buen constructor fuerza. Por supuesto, la mezcla de juego se mueve reales, se levanta etc se beneficiarán también.