La obesidad adolescente, adolescente aumento de peso relacionado con pautas de dormir hasta tarde
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Un reciente estudio de los patrones de sueño de 2.200 australiana en edad escolar los niños (9-16 años) mostraron que los amantes de la noche '' eran dos veces más propensos a ser obesos, y más del 50% más propensos a tener sobrepeso que los niños o fueron a la cama más temprano.
En promedio, el 'noctámbulos' sustituidos 30 minutos de actividad física con cerca de 48 minutos viendo la televisión, jugando videojuegos, y el tiempo de pantalla en línea cada día.
motivar a los adolescentes a ir a la cama más temprano puede ayudar a prevenir el aumento de peso y mejorar la condición física y actividad física. Este artículo analiza los resultados y las implicaciones del estudio
Muchos padres se han preocupado de que la creciente tendencia de los adolescentes y jóvenes para ir a la cama más tarde y dormir en. Hay muchos estudios sobre la privación del sueño causada por los patrones de sueño finales. Muchos adolescentes ir a la cama muy tarde y pueden tener sólo 5-6 horas de sueño cada noche los días de semana. Algunas escuelas han decidido comenzar las clases más tarde en el día para tratar de contrarrestar esto. Dormir hasta tarde ha sido generalmente vinculada con el aumento de las horas dedicadas a ver vídeos, TV y jugar juegos en línea. Si bien los efectos de la privación del sueño en los adolescentes y los niños han sido bien documentados, lo que es el efecto de los finales de los propios patrones de sueño cuando las horas habían dormido, sigue siendo el mismo
noctámbulos adolescentes tienen un mayor riesgo de obesidad y el sobrepeso? | La mala atención en clase puede estar relacionado con la falta de sueño en los adolescentes | El sueño inadecuado relacionado con malas calificaciones y mala salud en los adolescentes | horas de la noche conduce a patrones de sueño pobres una falta de atención en clase | Una cosa lleva a la otra. El círculo vicioso que causa la falta de sueño en los adolescentes y los problemas de salud | La revolución del sueño: La transformación de su vida, una noche a la vez Compre Ahora
Un equipo de investigadores de la Universidad de Adelaida en Australia llevó a cabo un estudio o 2.200 niños adolescentes para examinar si la hora de dormir y despertar veces afectaron la salud y el peso de niños de edades comprendidas entre los 9 y 16 años
el estudio implicó el uso de entrevistas de tiempo y podómetros y los datos recogidos en sus actividades de tiempo libre
los resultados del estudio fueron publicados en la revista Sleep.. - Duración Hora de dormir o dormir? Explorando la relación entre los hábitos de sueño y el peso estado y la actividad Patrones
Los adolescentes fueron divididos en grupos de cuatro patrón de tiempo de sueño:
tardía a la cama - Late suba
tarde a la cama - Early to rise
temprano a la cama - Early to rise
temprano a la cama - tarde para elevarse
El uso del tiempo por los sujetos en los cuatro grupos fueron comparados en relación a la pantalla el tiempo, el tiempo de actividad física, y el tiempo dedicado al estudio.
estado de peso y diversas características sociales de los grupos se compararon también.
La siguiente tabla resumen los resultados de funciones: Read
patrones de sueño tardío
tiempo de pantalla 48 minutos diarios de actividad física más de 27 minutos por día menos IMC z-score (0,66 vs 0,45) propensos a tener sobrepeso 1,47 veces mayor probabilidad de ser obesos 2,16 veces mayor probabilidad de hacer ejercicio 1,77 veces menor Probable veces alta pantalla de 2,92 veces mayor de hogares de estado hogares más pobres de la ciudad o País Ciudad hogares Hermanos menos hermanos Libere a su hijo de Comer en exceso: un manual para ayudar a niños y adolescentes Compre Ahora
ir a la cama tarde o tarde despertar a veces se asocian con actividades físicas en general, inferiores y problemas de exceso de peso que eran independientes de la edad, el sexo y la duración del sueño. El patrón de sueño tardío en sí se asoció con las diferencias que se muestran en el estudio. Al igual que con cualquiera de estos estudios es difícil pasar de la asociación entre los diversos aspectos de la causa y efecto. Dormir hasta tarde puede no ser la causa directa del exceso de peso. El sobrepeso adolescentes pueden ser menos propensos a hacer ejercicio y pueden pasar más tiempo mirando pantallas y pueden ir a la cama más tarde. Los niños que hacen ejercicio pueden ser simplemente cansado e ir a la cama más temprano. Sin embargo, el estudio es muy informative.The mensajes para llevarse a casa desde el estudio son:
Los adolescentes que van a dormir más temprano parecen ser menos propensos a la obesidad o exceso de peso y hacer más ejercicio que los que duermen hasta tarde .
Los amantes de la noche pasaron más tiempo viendo pantallas - la reproducción de vídeo y juegos de ordenador, ver la televisión, el uso de ordenadores o involucrado con actividades basadas en pantallas sedentarios. Cuando duermen en, sobre todo los fines de semana se pueden pasar por alto las oportunidades para practicar deportes y otras actividades físicas que se producen en las mañanas.
Aunque no se incluyó en el estudio, vale la pena señalar que la elección de alimentos y los patrones de alimentación pueden también Ser afectado. aperitivos de la medianoche pueden no ser muy saludable y puede ser comido por la razón equivocada. La cafeína las bebidas consumidas durante la noche cargados pueden dejar a los niños para conciliar el sueño.
El grupo cama temprano fue a la cama alrededor de 80 minutos antes y se despertó unos 75 minutos antes que los que duermen hasta tarde.
La sueño tarde vieron videos y televisión, juegan videojuegos o juegos en línea para un promedio de 48 minutos cada día más en general, entre las 7 pm y la medianoche.
más del 90% de los que duermen hasta tarde superó las 2 horas o menos pantalla tiempo por día recomendada por las autoridades sanitarias australianas. En comparación, el 28% de las canalizaciones verticales tempranas traviesas cumple con la recomendación.
En promedio sueño tarde reemplazado 30 minutos de actividad física moderada a vigorosa con 30 minutos de actividad sedentaria al día en comparación con los primeros durmientes.
Los valores
índice medio de masa corporal (IMC) eran generalmente más altos en que duermen hasta tarde, que eran más propensos a ser obesos y tienen problemas de exceso de peso.
sueño tarde tendido a vivir en grandes centros urbanos, tienen pocos hermanos, provienen de los ingresos familiares más bajos y tener puestos de trabajo a tiempo parcial.
anillos verdaderos famosa cita de este estudio "temprano a la cama y levantarse temprano de Benjamin Franklin, hace que un hombre sano, rico, y sabia, "Contrasta esto con las palabras de mi profesor de matemáticas de la escuela secundaria" Si vas a la cama antes de la medianoche que está perdiendo su vida durmiendo "¿qué tanto sueño la mayoría de la gente necesita:
infantil (recién nacido) = > 18 horas
Bebé (1 - 12 meses de edad) = > 14 -18 horas
para niños pequeños (1 - 3 años) = > 12 -15 horas
Los niños pequeños (5 - 12 años de edad) = > 9 - 11 horas
Adolescente (1 -19 años de edad = > 9 - 10 horas
Adultos - 7 - 8 horas
Las mujeres embarazadas - por lo menos 8 horas
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