La obesidad infantil sigue aumentando, y también lo hacen los resultados negativos que vienen con él. La diabetes de tipo 2, asma, presión arterial alta, y la discriminación social temprana son sólo algunos de los problemas que afectan a un niño obeso. Este artículo le ayudará a mantener un peso saludable para su hijo, y eliminar las consecuencias desfavorables de la obesidad infantil
Pasos para 1Know los riesgos para la salud que pueden venir con la obesidad infantil:.
Las enfermedades cardiovasculares, causada por el colesterol alto, presión arterial alta, y la tolerancia anormal a la glucosa.
El asma
La diabetes de tipo 2.
La apnea del sueño..
degeneración grasa del hígado.
2Understand que existen riesgos psicológicos también.
niños que son obesos pueden sufrir discriminación social. El estrés causado por esto puede conducir a una baja autoestima. Esto a su vez puede disminuir el rendimiento intelectual y social. Estas debilidades pueden llevar hasta la edad adulta.
3Help su hijo a mantener un peso saludable.
Los siguientes pasos le ayudará a lograr los cambios que su hijo necesita para derrotar a la obesidad.
Desarrollar saludable Hábitos alimentarios
Limite el consumo de azúcar y grasas saturadas y grasas trans en especial.
Poner a disposición una amplia oferta de verduras, frutas y productos integrales.
Abogado beber más agua y menos bebidas endulzadas con azúcar.
Servir porciones de tamaño adecuado. Recuerde lo pequeño que el estómago del niño es en realidad.
Cuando sea posible, utilice baja en grasa o leche o productos lácteos no grasos de los productos según el caso. En algunos casos, leche baja en grasa no es apropiado.
Seleccionar carnes magras, aves, pescado y frijoles para la proteína.
Hacer cambios saludables con las viejas recetas.
Reemplazar alta alimentos altos en grasa -azúcar con alternativas saludables.
Eliminar tentaciones poco saludables.
Aumentar la actividad física de su hijo. Se recomienda que los niños y adolescentes tienen una hora de
intensidad moderada actividad física diaria. Algunos ejemplos incluyen:
Una caminata
Saltar la cuerda
Natación
Jugar al fútbol
Baile
Un juego de etiqueta
Limite el tiempo que su hijo pasa viendo televisión, jugando videojuegos o navegar por la web. Un límite de dos horas de duración del tiempo de sedentarismo es un buen objetivo. Si el niño no puede controlar su tiempo en Internet por su cuenta, considere comprar un temporizador equipo basado en software como Ez Internet Timer. Con este programa, los padres pueden cumplir fácilmente los límites de tiempo.
4Help su hijo a desarrollar una buena actitud para la alimentación y la nutrición.
Premie a su niño con cosas que no sean 'tratar' alimentos para que crezcan sensación de chocolate, pasteles, galletas, patatas fritas, bebidas gaseosas, etc. no son algo que se merecen o una forma de consuelo. Los evitan la formación de un hábito de comer reconfortante, si es posible. Es fácil para los padres sienten que están privando a sus hijos si se les niegan lo que sus compañeros están disfrutando. Estás siendo un buen padre si su hijo tiene una dieta sana y equilibrada, por mucho que el niño puede whinge y gemido, que, "Todo el mundo está permitido dulces para el desayuno".