Al igual que muchos de 13 años de edad, Adam Hillen le gustan los deportes. Como estudiante de séptimo grado en Mason, Ohio, juega en los equipos de fútbol y la lucha su primer ciclo de la de la escuela.
Pero su padre se preocupó cuando Adán comenzó a trabajar con sus amigos. Y ldquo; Él iría a la sala de pesas con un grupo de niños, y yo sólo pensaba que invitó a la lesión, y rdquo; dice Doug Hillen.
Así que tomó Adán para cumplir con Doug Gibson, un entrenador personal y sensible presidente de la aptitud en las inmediaciones Blue Ash. Y ldquo; Adam quería aprender la manera correcta para levantar pesos, y rdquo; dice Hillen. Y ldquo; pensé que un entrenador personal era el camino a seguir y rdquo.;
Gibson comenzó a Adán en el fortalecimiento de movimientos básicos, utilizando embestidas y prensas de la pierna para construir sus músculos de las piernas y los glúteos, y luego, eventualmente él trabajó en el entrenamiento de velocidad, carreras de velocidad y simulacros de funcionamiento laterales, útil para su posición como el defensa del equipo de fútbol . Las sesiones también le ayudó con sus entrenamientos fuera del gimnasio. Hotel “ Doug me enseña muchas cosas que puedo hacer en mi casa, y rdquo; Adam dice. Más de ocho semanas después de Adán comenzaron el programa - a tres veces a la semana y $ 50 por sesión - su padre ya está viendo los resultados. Y ldquo; Cuando nos fijamos en él ahora, y rdquo; dice Hillen, y ldquo; él tiene un estómago más plano y más músculos. Y sólo en general parece que le gusta realmente a ejercer y rdquo.; de búsqueda: '
Hillen es uno de un número creciente de padres que están contratando entrenadores personales para sus hijos. Algunos lo hacen para ayudar con la pérdida de peso, otros dan a su hijo una ventaja en los deportes o simplemente porque quieren inculcar en sus hijos el amor por la actividad física. Cualquiera que sea la razón, los expertos dicen que trabaja regularmente con un buen entrenador puede aumentar la fuerza de los niños; mejorar su imagen corporal autoestima, la confianza y; aumentar el rendimiento deportivo; y reducir el riesgo de lesiones.
Tal vez lo más importante, se puede poner la vida adulta activa. Y ldquo; Es una industria enorme, y algunos entrenadores personales están haciendo grandes cosas, y rdquo; dice el doctor Eric Small, presidente del Consejo de Medicina del Deporte y de la aptitud para la Academia Americana de Pediatría. Pero advierte que los capacitadores pueden dañar a los niños si carecen de una adecuada comprensión del desarrollo del niño - las necesidades y capacidades de los niños son muy diferentes de las de los adultos.
formadores que trabajan con los niños suelen formar uno-a-uno o en pequeños grupos de tres a cinco, con los honorarios que va desde $ 10 por hora a $ 75 por hora en adelante. Las sesiones para los niños más pequeños - aquellos entre 6 y 9 años de edad - tienden a centrarse en las actividades orientadas movimiento-- saltar, brincar, lanzar - mientras que el entrenamiento para los niños mayores se inclina más hacia el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, similar a lo que un adulto podría hacer en un el gimnasio.
Estos son algunos consejos para encontrar a la persona adecuada para trabajar con su hijo: Hotel • Asegúrese de que el entrenador tiene las credenciales adecuadas. Basta con tomar una clase de Internet no se puede considerar que alguien sea un entrenador personal. Asegúrese entrenador de su hijo está certificado por una organización reconocida a nivel nacional, tales como la National Strength and Conditioning Association (nsca-lift.org) o el Colegio Americano de Medicina Deportiva (acsm.org) y /o tiene una licenciatura en terapia física o un campo relacionado Fitness-.
En los últimos años, algunas organizaciones, como la Asociación de Jóvenes acondicionado Internacional (iyca.org), han empezado a ofrecer certificados de formación para jóvenes-Fitness-, aunque éstos siguen siendo poco común. Hotel • Preguntar qué tipo de experiencia que el entrenador tiene con los niños. Debido a que los niños todavía están creciendo, que están en un constante estado de desarrollo y necesitan ser entrenados en consecuencia. Buscar un entrenador que ha tomado cursos en el desarrollo del niño o de la ciencia del ejercicio pediátrico o ha trabajado con niños antes. Asegúrese de preguntar cómo muchos de sus clientes son niños. Pequeño dice que el número debe ser de al menos el 50 por ciento. Hotel • Ver un pediatra primero. Al igual que los adultos, los niños deben tener un chequeo completo antes de comenzar un programa de acondicionamiento físico. Si el niño tiene alguna condición médica especial, como la diabetes o el asma, averiguar cuáles deben ser los límites de su actividad física.
niños que son andares sueltos o que tienen lesiones recurrentes también necesitan tomar algunas precauciones con el entrenamiento con pesas.
Tener las restricciones del teléfono pediatra y asegurarse de que el entrenador los conoce. Hotel • Saber cuándo hay que empezar. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que los niños pueden iniciar un programa de entrenamiento con pesas entre los 6 y 8, pero sólo se conocen el nivel de madurez de su hijo. Pregúntese a sí mismo, y ldquo; ¿Puede aceptar y seguir instrucciones? ¿Es capaz de participar en actividades de grupo y rdquo?; Incluso si él está en la edad adecuada biológicamente, que podría no ser el derecho emocionalmente edad. Hotel • Evaluar la personalidad del entrenador. Cuando Tammy Olszewski de South Barrington estaba buscando un entrenador para sus tres hijos - Morgan, 12, Michael, 10, y Madison, 8 - ella consideraba Brian Grasso de la IYCA. su licenciatura en ciencias del ejercicio, la educación continua en ciencias del ejercicio pediátrica y años de trabajo con niños la impresionó.
Entonces, y ldquo; me encontré con él y su personalidad era, como, 'auge'. A mis hijos lo adoran, y rdquo; ella dice. Kathie Davis, director ejecutivo de IDEA Salud y Fitness Association, un grupo de miembros para los profesionales de la aptitud, hace hincapié en la importancia de la interacción del entrenador con los niños. Y ldquo; Tenemos que hacer que los niños quieren hacer ejercicio, y rdquo; ella dice. Tener un entrenador que sabe cómo interactuar con los niños es esencial para conseguir motivados. Independientemente de la razón los padres envían a sus hijos a un entrenador personal, el énfasis debe estar en tener un buen tiempo. Y ldquo; Los niños no responden a la monotonía repetitiva, y rdquo; como caminar sobre una cinta de correr, dice Small. Y ldquo; Necesitan variedad. Tiene que ser divertido y rdquo.;
Olszewski, por su parte, vio el resultado positivo. Y ldquo; A mis hijos no se dan cuenta de que estaban ejerciendo, y rdquo; ella dice. Y ldquo; lo pasaron de maravilla y rdquo.; Y eso es música para los oídos de cualquier padre.
Viajar? Tómese el tiempo para la diversión seria
Teniendo a sus hijos a la zona de juegos es una buena manera de engañar al hacer ejercicio. Pero todos los campos de juego no fueron creados iguales. Aquí hay cinco que van mucho más allá de la obligatoria de diapositivas, sube y baja y columpios.
Berkeley Marina zona de juegos, Berkeley Barcos, Calif .: que no flotan, los pinchazos y el equipo del patio de edad son todos los juguetes populares en este baja tecnología, parque de alta energía. Aquí, los niños construyen cosas nuevas fuera de basura donados. El personal de juegos ha estado dando a los niños martillos, brochas y vía libre para hacer lo que quieran (siempre y cuando juegan seguro) desde 1978. " Somos como el viejo oeste antes de que el sheriff llegó a la ciudad, " Patty dice Donald, coordinador del área de juegos. Algo más grande está en el trabajo, también. Los programas educativos sobre la reducción, reutilización y reciclaje están produciendo jóvenes con conciencia ecológica.
Clemyjontri Park, McLean, Va .: Si su niño tiene necesidades especiales, este parque es su meca. El complejo de $ 5.3 millones fue diseñado para ser totalmente accesible a todos los niños. Es uno de los pocos parques infantiles en el país con un carrusel para personas minusválidas, y también tiene una pista de carreras en silla de ruedas 132 pies de largo para las carreras.
Pero eso no significa que no es divertido para todos los demás. Las estructuras de juego de colores y características interactivas asegurar el éxito de este parque como refugio parque infantil para todos. El nombre poco común? Un material compuesto de los primeros nombres de los cuatro hijos de la tierra de los donantes.
Río Juego Descubrimiento del pueblo en Eugene, Ore., Enseña geografía y la historia, así como la educación física. Todo el equipo es el modelo de puntos de referencia naturales locales, como una estructura de juego de 25 pies en forma de Skinner Butte, con columnas de basalto que sube siguiendo el modelo de una zona de escalada activo cerca. Un niño de nueve pies " " círculo de la lluvia; pulveriza agua, y en una zona narración, los niños aprenden acerca de la tribu Kalapuya que una vez habitaron la región.
Guadalupe River Park, de San José, Calif .: La atracción principal aquí es su 930 pies cuadrados, tablero de Monopoly , que tiene el récord mundial Guinness para el mayor permanente en el planeta. Tirar los dados gigantes y el desgaste de un dedal gigante en la cabeza para jugar una partida. Simplemente no se vaya a la cárcel - que tendrá que llevar un traje de presidiario rayado hasta que salga.
Rockefeller Parque infantil, Ciudad de Nueva York: A los 15 años, esta zona de juegos en Battery Park City se mantiene como un tributo amado a los días antes de patios de recreo se hizo demasiado fuerte para ser divertido para los niños más grandes. El carrusel de seis bicicleta es tan popular que los encargados del parque mantienen un extra en la parte posterior en caso de que necesita ser reparado. Durante el verano, los elefantes y los hipopótamos juguete pulverizador de agua. Un bono: alquiler gratuito de juegos de mesa (la tierra del caramelo es un popular uno), bolas y tacos de billar, en caso de que papá quiere jugar, también.
- Stephanie Schaerr