Los niños de esta edad son caminar y correr, patear, y lanzar. Son activos por naturaleza, así que asegúrese de proporcionar un montón de posibilidades para su hijo a practicar y construir sobre estas habilidades.
¿Cuánto es suficiente? pautas de actividad física para los niños recomiendan que cada día:
hacer al menos 30 minutos de actividad estructurada (por adultos) física
conseguir por lo menos 60 minutos de no estructurada (juego libre ) la actividad física
no estará inactivo durante más de 1 hora a la vez excepto cuando duermen
¿Qué pueden hacer los niños
es importante entender lo que los niños pueden hacer y qué habilidades son apropiados para esta edad. A los 2 años, los niños deben ser capaces de caminar y correr bien. Puede ser que sean capaces de patear una pelota y saltar en su lugar con los dos pies. A los 3 años, los niños pequeños por lo general pueden equilibrar brevemente en un pie, patear una pelota hacia adelante, lanzar una pelota por lo alto, atrapar una pelota con los brazos rígidos, y pedalear un triciclo.
Mantener estas habilidades en cuenta al alentar a su hijo ser activo. Jugar juntos y proporcionar juguetes activos apropiados para su edad, tales como pelotas, juguetes de empujar y tirar, y montar vehículos. A través de la práctica, los niños continuarán mejorando y refinando sus habilidades motoras.
mamá-y-me programas pueden introducir pequeños hasta caer, la danza y el movimiento en general. Pero usted no tiene que inscribir a los niños en un programa formal para fomentar estas habilidades. Lo más importante es proporcionar un montón de oportunidades para estar activo en un entorno seguro.
extremidades de la aptitud de la familia
Los niños que les gusta participar en el juego activo ahora es probable que mantenerse activo y estar físicamente encajar en el futuro. Caminar, jugar, explorar su patio trasero, o el uso de equipo de juego en un parque local puede ser divertido para toda la familia
Además, estos juegos ofrecen diversión y ejercicio para los padres y niños pequeños:.
Walk como un pingüino, saltar como una rana, o imitar los movimientos de otros animales.
sentarse frente a otra sin soltar las manos. Balancearse hacia adelante y hacia atrás y cantar la canción "Rema, rema, rema tu bote".
doblar la cintura y tocar el suelo. Avanza con las manos hacia adelante y avanzar poco a poco como una oruga.
Sentarse en el suelo y deje que su paso niño sobre sus piernas, o hacer un puente con su cuerpo y deje que su niño menor de rastreo.
Juega a seguir al líder, "anillo alrededor del atractivo", y otros juegos similares
escuchar música y bailar juntos
las posibilidades son infinitas y mdash..; subir con sus propias ideas activas o seguir los pasos de su hijo. Además, limite la cantidad de tiempo que su hijo pasa viendo la televisión (incluyendo DVDs y vídeos) o jugar en un ordenador, tableta o teléfono inteligente.
Cuándo llamar al médico
Si su hijo se niega para jugar o interactuar con otros niños, o se queja de dolor durante o después de jugar, hable con su médico.
los niños que son activos en edad temprana tienden a mantenerse activo durante toda su vida. Y mantenerse en forma puede mejorar la autoestima, prevenir la obesidad y disminuir el riesgo de enfermedades graves tales como la presión arterial alta, diabetes y enfermedad cardíaca más adelante en la vida.