Los preescolares necesitan alrededor de 11 a 12 horas de sueño cada día, que puede incluir una siesta. No hay margen de maniobra sobre los tiempos exactos &mdash del sueño; lo más importante es ayudar a los niños a desarrollar buenos hábitos, consistentes para llegar a dormir.
Beneficios de una hora de acostarse rutina
Una rutina de dormir es una gran manera de ayudar a su niño duerma lo suficiente. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al crear una:.
Incluir un período de tranquilidad durante la media hora antes de acostarse
Se adhieren a una hora de acostarse, alertando a su hijo tanto de media hora y 10 minutos de antemano.
Mantenga horas de juego y horas de las comidas consistentes.
Evite los estimulantes, como la cafeína, cerca de la hora de acostarse.
Hacer el dormitorio tranquilo, acogedor y perfecto para dormir .
Utilizar la cama sólo para dormir y mdash; no para jugar o ver la televisión.
Limite los alimentos y bebida antes de la hora de acostarse.
Permita que su niño a escoger qué pijamas ponerse, qué muñeco de peluche llevar a la cama, etc.
Considere jugar música suave y relajante.
Meta a su hijo en la cama perfectamente para una sensación de seguridad.
una nota sobre las siestas
la mayoría de los niños en edad preescolar sigue siendo necesario siestas durante El dia. Tienden a ser muy activo y mdash; corriendo, jugando, ir a la escuela, y explorar su entorno y mdash; por lo que es una buena idea para darles una oportunidad especial para reducir la velocidad. Incluso si su hijo no puede conciliar el sueño, trate de reservar un poco de tranquilidad durante el día para relajarse. (Y usted también se beneficiará de un descanso!)
La mejor manera de fomentar la siesta es establecer una rutina para su hijo, tal como lo hace para ir a dormir. Su niño en edad preescolar, que no quería perder la oportunidad de cualquiera de la acción, puede resistir una siesta, pero es importante para mantener la empresa rutinaria y consistente. Explica que se trata de tiempo de silencio y que usted quiere que su hijo para empezar a cabo en la cama, pero que está bien para jugar en la habitación si él o ella no puede dormir.
¿Cuánto tiempo deben durar las siestas? Por el tiempo que cree que su niño en edad preescolar necesita descansar un poco. Por lo general, alrededor de una hora es suficiente. Sin embargo, habrá momentos en que su hijo ha estado yendo a toda velocidad y necesitará una siesta más larga, y otros cuando se oye a su hijo hablando, jugando a través de toda la hora de la siesta. Problemas de sueño
Los preescolares pueden tener pesadillas o terrores nocturnos, y puede haber muchas noches cuando tienen problemas para conciliar el sueño
.
Crear un "kit de la noche" para mantener cerca de la cama de su hijo para estos tiempos. El kit puede incluir una linterna, un libro favorito, y un casete o CD para jugar. Use este juego, a continuación, poner en un lugar especial donde su hijo puede llegar a ella en el medio de la noche.
objetos favoritos como animales de peluche y mantas también pueden ayudar a los niños se sienten seguros. Si su hijo no tiene un favorito, ir de compras juntos para escoger una manta caliente, suave o animal de peluche.
Algunos padres adquieran el hábito de acostarse junto a sus niños en edad preescolar hasta que se duermen. Si bien esto puede hacer el truco temporalmente, no va a ayudar a los patrones de sueño en el largo plazo. Es importante dar consuelo y seguridad, pero los niños tienen que aprender a conciliar el sueño de forma independiente. Establecer una rutina donde usted tiene que estar allí para su hijo para ir a dormir hará que sea difícil para los dos y mdash; y injusto para su hijo y mdash; si usted comienza a retirarse antes.
Si usted está preocupado acerca de los patrones de sueño del niño de preescolar, hable con su médico. Aunque no hay una forma segura de criar a un niño bien, la mayoría de los niños tienen la capacidad de dormir bien y trabajar a través de los problemas de sueño. La clave es establecer hábitos saludables para dormir temprano.