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Necesidades nutricionales niños en edad escolar
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¿Es su hijo una dieta saludable
correcto? la nutrición es una de las influencias más importantes en el bienestar de su hija. A variada y equilibrada que contiene la dieta vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono, e incluso un poco de grasa, promueve el crecimiento, la energía y la salud en general.
Las preferencias alimentarias se desarrollan temprano en la vida, sobre todo durante la infancia temprana y media. Una vez que estén establecidas, que son difíciles de romper. Por lo tanto, cuanto antes se anime a la elección de alimentos saludables para su hijo, mejor.
Desde el principio, su hijo se va a ver en busca de pistas a elegir los alimentos adecuados. Ella va a copiar muchas de sus hábitos, gustos y disgustos. Durante los años intermedios, el modelo que usted proporciona en casa será muy importante tanto en los buenos hábitos de alimentación y rectores de refuerzo. Sin embargo, como los niños pasan muchas horas al día fuera de casa, en la escuela y con los amigos, una variedad de factores sociales y otros influyen en qué y cuando los niños comen. Como se dan prisa para coger el autobús de la escuela en la mañana, es posible que la velocidad a través del desayuno, dejando una placa de media completa, ya que se precipitan hacia la puerta. Para el almuerzo en la escuela - a pesar de los esfuerzos de la escuela para ofrecer opciones saludables - Los niños podrán elegir alto contenido de grasa o azúcar cargados de alimentos que no contribuyen a una dieta equilibrada. También podrían llegar a ser mucho más susceptibles a las presiones de los amigos de elegir refrescos en lugar de leche o una barra de chocolate en lugar de fruta fresca.
Incluso a esta temprana edad, los niños en los deportes competitivos pueden ser engañados por un entrenador de béisbol u otra figura de autoridad para adoptar ciertos hábitos alimenticios cuestionables, sobre la premisa de que estos podrían mejorar el rendimiento. Una influencia importante en los niños es la publicidad televisiva, que a menudo promueve la selección de alimentos poco saludables.
seguimiento de las necesidades de Alimentos
En general, es el trabajo de los padres para controlar lo que come su hijo, mientras el niño está en la mejor posición para decidir cuánto comer. Normalmente, los cuerpos de los niños sanos y activos hacen un buen trabajo de "pedir" por la cantidad justa de los alimentos, aunque sus mentes pueden extraviarles la hora de elegir qué alimentos comer.
Puede sobreestimar fácilmente la cantidad de alimento que su hijo necesita en realidad, sobre todo durante los años más jóvenes de la infancia media. Los jóvenes de esta edad no necesitan porciones de tamaño adulto de alimentos. Sin embargo, si no son conscientes de esto, es posible colocar casi tanta comida en el plato de su hijo por su cuenta. Como resultado, su hijo debe elegir entre ser criticado por dejar la comida en su plato, o para comer en exceso y correr el riesgo de obesidad.
un peso de vez en cuando a sus hijos es una manera para que usted pueda controlar la nutrición a sus hijos '. Rara vez hay una razón para que pueda contar las calorías para sus hijos, ya que la mayoría de los jóvenes a controlar su ingesta bastante bien. Conforme pasan los años medio, las necesidades totales de energía de los niños aumentará y por lo tanto su consumo de alimentos van a subir, sobre todo cuando se acercan a la pubertad. Entre las edades de 7 y 10, los niños y las niñas consumen alrededor de 1.600 a 2.400 calorías por día, aunque, obviamente, las necesidades calóricas varían considerablemente incluso en circunstancias normales. La mayoría de las niñas experimentan un aumento significativo en la tasa de crecimiento entre los 10 y 12 y tomarán en alrededor de 200 calorías más cada día, mientras que los niños pasan por su etapa de crecimiento de unos dos años más tarde y aumentan su consumo de alimentos por cerca de 500 calorías al día. Durante este periodo de rápido crecimiento, es probable que requieren más calorías totales y nutrientes que en cualquier otro período de su vida - de calcio para estimular el crecimiento del hueso, a la proteína para construir los tejidos del cuerpo.
En la mayoría de las edades de los niños requieren más calorías que las niñas, principalmente debido a su mayor tamaño corporal. Pero apetitos pueden variar, incluso de un día a otro, dependiendo de factores como los niveles de actividad. Un niño que pasa la tarde haciendo la tarea, por ejemplo, puede tener menos necesidades calóricas que uno que juega al aire libre después de la escuela. las necesidades calóricas de cada niño son diferentes.
los comedores quisquillosos
algunos padres les preocupa que su hijo no está comiendo como