Sleep — o falta de ella y mdash; es probablemente el aspecto más discutido del cuidado del bebé. A medida que los nuevos padres descubren rápidamente, la calidad y cantidad de sueño de su bebé afecta al bienestar de todos en el hogar. Y las luchas de sueño muy rara vez terminan cuando el niño se mueve desde la cuna a una cama. En lugar de gritos, es motivos o negativas; en lugar de una alimentación 3 a.m., es una pesadilla o solicitud de agua.
Entonces, ¿cómo se puede conseguir niños a la cama a través de los gritos, gritos, y las tácticas de evasión? ¿Cómo se debe responder cuando estás despierta en medio de la noche? Y la cantidad de sueño es suficiente para sus hijos?
¿Cuánto es suficiente?
necesidades de la cantidad de sueño varían en función de la edad. Pero "reglas" comunes acerca de cuántas horas de sueño a un niño o una necesidad de 2 años de edad, pueden no ser útiles cuando se trata de su propio hijo. Estos números son simplemente promedios reportados para grandes grupos de niños de edades particulares.
No hay un número mágico de horas todos los niños necesitan en un determinado grupo de edad. De dos años de edad, Lilly podría dormir durante 12 horas, mientras que 2 años de edad, Marcus es tan alerta al día siguiente después de dormir durante sólo 9 horas.
Sin embargo, el sueño es muy importante para los niños 'bien siendo. El vínculo entre la falta de sueño y el comportamiento de un niño no siempre es evidente. Cuando los adultos están cansados, pueden ser de mal humor o falta de energía, pero los niños pueden llegar a ser hiper, desagradable, y tienen cambios extremos en el comportamiento.
A continuación se presentan algunas cifras aproximadas basadas en la edad, con consejos adecuados a la edad para ayudar se obtiene a su hijo a dormir.
bebés (hasta 6 meses)
relojes internos de los recién nacidos no están completamente desarrollados. Duermen hasta 18 horas al día, divididos casi por igual entre la noche y el día. Los recién nacidos deben ser despertado cada 3 a 4 horas hasta que tengan una buena ganancia de peso, por lo general dentro de las primeras semanas. Después de eso, está bien si el bebé duerme durante períodos más largos
Después de las primeras semanas, los bebés pueden dormir durante tanto tiempo como 4 o 5 horas a la vez y mdash.; esto es acerca de cuánto tiempo sus pequeños estómagos pueden ir entre las comidas. Si los bebés dormir un buen estiramiento en la noche, es posible que quieran obtener la enfermera o la botella con más frecuencia durante el día.
Justo cuando los padres sienten que dormir toda la noche es un sueño lejano, a su bebé por lo general empieza a dormir ya se extiende por la noche. A los 3 meses, un bebé tiene un promedio de 14 horas de sueño total, con 8 a 9 horas por la noche (por lo general con una interrupción o dos) y dos o tres siestas durante el día.
Es importante saber que los bebés pueden llorar y hacer todo tipo de otros ruidos durante el sueño ligero. Incluso si no se despierta por la noche, sólo podrán estar despiertos durante unos minutos antes de volver a dormirse por su cuenta.
Pero si un bebé menor de 6 meses de edad sigue llorando, es el momento de responder. Su bebé puede ser realmente incómodo: hambre, húmedo, frío, o incluso enfermos. Pero despertares nocturnos de rutina para el cambio y la alimentación debe ser lo más rápida y silenciosa posible. No proporcionan ningún tipo de estimulación innecesaria, tales como hablar, jugar, encender las luces, o el uso de un dispositivo móvil brillante a la espera de que su hijo duerma. Fomentar la idea de que la noche es para dormir. Hay que enseñarle a esto porque su bebé no le importa la hora que sea, siempre y cuando se cumpla con sus necesidades.
Lo ideal es colocar al bebé en la cuna antes de que él o ella se queda dormida. No es demasiado pronto para establecer una rutina antes de acostarse sencilla. Cualquier actividad calmantes (bañarse, leer, cantar) hacerse de forma coherente y en el mismo orden cada noche puede ser parte de la rutina. Su bebé se asocia con el sueño y que él o ella viento abajo ayudará.
El objetivo es que los bebés se duermen por sí mismos y aprenden a calmarse y volver a dormir si deben despertar en la mitad de la noche. página 6 a 12 meses
a los 6 meses, los bebés todavía tienen un promedio de 14 horas de sueño al día, con 2 a 3 siestas durante el día, con una duración entre 2 horas y 30 minutos cada uno. Algunos bebés, especialmente aquellos que son alimentados con leche materna, todavía pueden despertar por la noche. Pero la mayoría ya no necesitan una alimentación en mitad de la noche.
Si su bebé se despierta en medio de la noche, pero no creo que sea debido al hambre, espere unos minutos antes de ir a su bebé. A veces, los bebés sólo necesitan unos minutos para asentarse en su abajo. Los que no se conforman deben ser consolados sin ser recogido (hablar en voz baja a su bebé, frotar la espalda), luego a la izquierda para establecerse de nuevo — menos que estén enfermos. Los bebés enfermos necesitan ser recogidos y asistidos. Si su bebé no parezca estar enfermo y sigue llorando, se puede esperar un poco más, y luego repetir la visita corta-lado de la cuna.
Entre 6 y 12 meses, la ansiedad de separación, una parte normal del desarrollo, entra en juego. Pero las reglas de la noche son los mismos a través del primer cumpleaños de un bebé: Trate de no recoger a su bebé, encender las luces, cantar, hablar, jugar, o alimentar a su hijo. Todas estas actividades no permita que su bebé aprenda a dormirse por su cuenta y animar a más despertares.
Niños pequeños
De 1 a 3 años, la mayoría de los niños duermen alrededor de 12 a 14 horas a través de una período de 24 horas. Ansiedad por separación, o simplemente querer estar con mamá y papá (y no perderse nada), puede motivar a un niño a permanecer despierto. Lo mismo ocurre con el estilo de niño sencilla de decir siempre "¡No!"
Es importante establecer horarios regulares de dormir y las siestas, y se adhieren a ellos. A veces los padres cometen el error de pensar que mantener a los niños hasta los hará más sueño al acostarse. Pero la verdad es que los niños pueden tener un tiempo más difícil dormir si están demasiado cansados. Aunque la mayoría de los niños toman siestas de 1 a 3 horas durante el día, usted no tiene que obligar a su hijo a la siesta. Pero es importante programar un poco de tranquilidad, incluso si su niño decide no dormir.
Establecer una rutina antes de acostarse para ayudar a los niños a relajarse y prepararse para dormir. Para un niño pequeño, la rutina podría ser de 5-30 minutos de duración e incluyen actividades relajantes como leer una historia, bañarse y escuchar música suave.
Cualquiera que sea el ritual nocturno es, su niño probablemente insisten en que ser el mismo cada noche. Eso sí, no permiten que los rituales que se hacen demasiado largo o complicado. Siempre que sea posible, deje que su niño tome decisiones antes de dormir dentro de la rutina: qué pijamas ponerse, la cual muñeco de peluche llevar a la cama, que música escuchar. Esto le da a su pequeño una sensación de control
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A pesar de los mejores durmientes dan a los padres una llamada de atención de vez en cuando. La dentición puede despertar a un niño y lo que puede sueños. El sueño comienza activo a esta edad, y para los niños muy pequeños sueños puede ser bastante alarmante. Las pesadillas son particularmente alarmante para un niño pequeño, que no pueden distinguir la imaginación de la realidad. (Así seleccionan cuidadosamente qué programas de televisión, en su caso, su niño ve antes de acostarse.)
El confort y tener a su hijo en estos momentos. Deje que su niño hablar sobre el sueño si él o ella quiere, y permanecer hasta que su hijo está en calma. A continuación, anime a su hijo a volver a dormir tan pronto como sea posible.
Preescolares
Los preescolares duermen alrededor de 11 a 12 horas por noche. Los que descansar lo suficiente durante la noche puede que no necesite una siesta durante el día. En cambio, pueden beneficiarse de un poco de tranquilidad de la tarde.
La mayoría de las guarderías y jardines de infancia tienen períodos de silencio cuando los niños se encuentran en las esteras o simplemente descansar. A medida que los niños abandonen sus siestas, pueden ir a la cama por la noche antes de lo que lo hicieron cuando eran pequeños.
Niños en edad escolar de los niños y preadolescentes
Los niños en edad escolar necesitan de 10 a 11 horas de sueño cada noche. los problemas de sueño pueden comenzar a esta edad para una variedad de razones. Tareas, deportes y actividades después de la escuela, ordenadores, televisores, dispositivos móviles y los horarios de la familia agitados todos pueden contribuir a los niños no conseguir el sueño que necesitan.
niños no duermen lo suficiente pueden llegar a ser hiperactivo o irritable, y puede tener dificultades para concentrarse en la escuela
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todavía es importante tener una hora de acostarse, sobre todo en los días de escuela. Deje suficiente tiempo libre de la tecnología antes de acostarse para permitir a su hijo a relajarse antes de apagar las luces. Una buena regla general es la desconexión de la electrónica de al menos una hora antes de acostarse y mantenimiento de televisores, ordenadores y dispositivos móviles fuera de los dormitorios de los niños.
Adolescentes
Los adolescentes necesitan alrededor de 9 horas de sueño por noche , pero muchos no lo consigue. horas de inicio temprano de la escuela en la parte superior de los horarios llenos de escolares, tareas, amigos y actividades significan que muchos se ven privados de sueño crónica.
La falta de sueño se acumula con el tiempo, por lo menos una hora por noche es como una noche completa sin dormir por el final de la semana. Entre otras cosas, la falta de sueño puede conducir a:
estar menos atentos
rendimiento inconsistente
la pérdida de memoria a corto plazo
retardada tiempo de respuesta
Esto puede conducir a problemas de ira, problemas en la escuela (académicamente y con los profesores y compañeros), el uso de estimulantes como la cafeína o bebidas energéticas para sentirse más despierto, y accidentes automovilísticos debido al retraso los tiempos de respuesta o quedarse dormido al volante
los adolescentes también sufren un cambio en sus patrones de sueño y mdash.; sus cuerpos quieren quedarse hasta tarde y se despiertan más tarde, que a menudo conduce a ellos tratando de recuperar el sueño durante el fin de semana. Pero esta irregularidad puede hacer llegar a dormir a una hora razonable durante la semana aún más difícil.
Lo ideal sería que un adolescente debe tratar de ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora todas las mañanas, lo que permite al menos 9 horas de sueño.
hora de dormir rutinas
No importa la edad de su hijo, establecer una rutina antes de acostarse que fomenta buenos hábitos de sueño. Estos consejos pueden ayudar a aliviar los niños en el sueño de una noche de:
Se adhieren a una hora de acostarse, y dar a sus hijos un heads-up de 30 minutos y luego 10 minutos antes
Incluir una de Down de liquidación. periodo en la rutina.
Anime a los niños mayores y adolescentes para establecer y mantener un horario que permite las horas completas de sueño necesarias a su edad.