Tous les nutriments essentiels doivent être inclus dans le régime alimentaire de schoolgoers pour leur croissance droit et le développement. Jetez un coup d'oeil sur le top 5 des éléments nutritifs essentiels pour schoolgoers.
Chaque corps humain a besoin de nutriments pour fonctionner. Alors qu'un corps a besoin de tous les éléments nutritifs dans une certaine quantité, certains nutriments sont nécessaires dans une plus grande quantité que d'autres. La raison pour laquelle des plans de régime différents sont faits pour différentes personnes est parce que certains ont besoin d'un excès de l'un des éléments nutritifs, comme les carrossiers ont besoin de plus de protéines, alors que certains exigent un excès de vitamine. mode de vie de
enfants, en particulier ceux qui ont commencé à aller à l'école, exiger que tous les types de nutriments dans leur alimentation quotidienne, afin d'assurer une bonne croissance de leur corps ainsi que l'esprit; l'apport nutritif dépend d'une personne &rsquo. . Les mères sont donc toujours inquiet au sujet du type de nutriments qui sont nécessaires en plus grandes quantités pour leurs enfants d'âge scolaire en cours. Pour aider les mères, ci-dessous est donné une liste des cinq principaux nutriments qui sont essentiels pour schoolgoers.
Glucides
Il est le conseil commun ces jours-ci pour réduire la quantité l'apport en glucides. Mais d'hydrate de carbone est le nutriment qui fournit la majeure partie de l'énergie à l'organisme. la consommation de glucides peut avoir certaines conséquences négatives chez les adultes, mais schoolgoers nécessiter une quantité de glucides dans leur alimentation.
Schoolgoers brûler beaucoup d'énergie à l'école, à l'aire de jeux, dans la salle de classe et même à la maison. Glucides aider l'enfant et rsquo; s corps à utiliser la graisse et protéine qui aide à la construction de cellules de tissus et de réparer ceux qui sont endommagés. Glucides ont de nombreuses formes, comme le sucre, les fibres et l'amidon. Les enfants devraient avoir plus d'hydrates de carbone à base de fibres et de l'amidon que le sucre à base de ceux. Les aliments qui ont des niveaux élevés de glucides: Pains, céréales, biscuits, pâtes, pommes de terre, riz, etc.
Protein
Schoolgoers ’ corps passent par beaucoup de stress physique. Il est temps pour eux de jouer dur et étudier dur. Toutes ces contraintes physiques conduisent à l'affaiblissement de l'immunité, ce qui augmente les chances d'infections et de maladies.
Schoo spectateurs dans leurs organismes actifs, obtenir beaucoup de dommages cellulaires et ils ont aussi besoin de beaucoup d'énergie pour leurs activités. Protein prend soin de tout cela. Il aide le corps à combattre les infections à régénèrent les cellules, se décompose pour libérer l'énergie des aliments et contribue également à fournir de l'oxygène au corps. Les aliments à haute teneur en protéines: Produits laitiers, oeufs, noix, viande, poisson, haricots, etc.
Calcium
âge scolaire est un âge de croissance. Ceci est la période que votre enfant se développe et mûrit physiquement et mentalement. L'enfant a la croissance des os et aussi à un âge plus précoce, la croissance des dents permanentes. Le constituant principal de l'os et les dents est le calcium.
Le plus Ainsi, le calcium est nécessaire en grande quantité dans le corps pour assurer la croissance et le développement. A part cela, le calcium contribue également à la coagulation du sang, si l'enfant est blessé. Il assure le bon fonctionnement des neurones, les muscles et le cœur. Les aliments à teneur élevée en calcium sont: le yogourt, les jaunes d'oeufs, le lait, épinards, fromage, crème glacée, le brocoli, tofu, etc.
La vitamine C
enfants sera par inadvertance obtenir des type d'infection et le type le plus commun est froid et la toux. Ils pourraient obtenir de leurs jeux copains ou en raison des changements climatiques, se mouiller sous la pluie ou l'eau potable froide. La vitamine C est essentielle pour la lutte contre le rhume. Il détruit les virus. En dehors de cela, il aide à lier les cellules ensemble, augmente la force de parois des vaisseaux sanguins, guérit les blessures et les aides à la construction des os. Aliments riches en vitamine C sont: agrumes, melons, fraises, tomates, mangues et chou etc.
Fer
fer est le constituant de base de cellules sanguines. Le fer contenu dans les adjuvants de sang dans la fourniture d'oxygène à toutes les cellules du corps, de les maintenir en bonne santé. Le fer est essentiel pour la construction d'un enfant et rsquo; s corps sain. Les aliments contenant du fer: foie, haricots, viande rouge, les noix, la volaille etc.
Ces nutriments aideront vos schoolgoers rester en forme et en bonne santé et supporter les rigueurs de la vie scolaire
Quel. les éléments nutritifs doivent être inclus dans le régime alimentaire de schoolgoers? Ne schoolgoers besoin de suppléments vitaminiques? Comment assurer la croissance et le développement sain des schoolgoers? Discutez ici.