Pergunta
eu sou atualmente um júnior na High School, eu jogo linebacker e estou apenas 185 libras, eu sou seis pés de altura e mesmo que eu comecei no time do colégio eu sei que posso ficar melhor . (você sempre pode ficar melhor) a minha principal coisa é que eu comer muito e estou trabalhando atualmente para 5 dos 7 dias por semana, mas ainda assim eu ainda tenho que ficar ainda perto do meu objetivo de 205-210 libras. Então eu venho para você na necessidade de um grande dicas de dieta e exercícios para ajudar a construir massa e se tornar o grande financiador eu sei que posso ser. obrigado pelo seu tempo,
Corey Johnson
Resposta
Olá Corey,
Sim, eu concordo, você sempre pode ficar melhor. Embora você está comendo um monte que nem sempre significa ganho de peso ou massa. Refeições com batatas e pão, geralmente ajudam nessa área. Sugiro também cortar seus treinos até 3 ou 4 vezes por semana. Desta vez, permite que o seu corpo para reconstruir-se depois de ter quebrou para baixo.
Flexões e sentar-ups todas as manhãs e todas as noites me ajudaram a construir a massa. Um monte de atletas também entraram os shakes de proteína para ajudar a construir massa. Eu não posso recomendar-los, porque isso não é a minha especialidade. Levantamento de peso para a massa e não para o tom, o que significa mais peso.
Você quer construir a força das pernas e velocidade. Eu sugiro que você encontrar um monte em sua área e correr sprints até a colina. Você pode até mesmo executar o que eu chamo sprints "posição", quando executado até o morro. Se a colina é 50 jardas, começar de baixo em uma posição apoiantes de linha "posição". A cada 10 jardas parar, em seguida, começar de novo a partir de uma postura de apoiantes de linha "posição". Isso deve aumentar a força, velocidade e agilidade.
São sugestões que tenham trabalhado para os outros. Felizmente, eles vão trabalhar para você em sua busca.
Obrigado por permitir SAPO Saber responder à sua pergunta de esportes.
Obrigado,
treinador Anderson