Pergunta
Tenho 16 anos de idade e 5'10. I pode roçar a borda e quer ser capaz de enterrar mais do que qualquer coisa! Eu tenho tentado o programa de salto AIR ALERT II. Estou prestes a começar a terceira semana, mas eu não vi nenhuma melhora na minha Vertical. Eles dizem que você deve ver uma diferença pelo 7º day.Should Eu continuo fazendo isso?
Resposta
Meu conselho a você seria a de simplesmente saltar o mais rápido - o mais alto - mais rapidamente - como você pode. Tente executar colinas em terra ou grama, e correndo na areia. Adicione formação wieght /resistência à sua rotina. Entrar em contato com um personal trainer ou P.E. professor, e pedir ajuda com "pliometria".
Boa sorte!