rápidas idéias pequeno-almoço saudável
Banana mingau: cozinhar aveia com leite e banana dá mingau doçura natural. Você também pode polvilhar sultanas on Top of eggs Googy:. Servem ovos mexidos com torradas soldados ou varas vegetais, que são delicioso mergulhado em gema de
Smoothie e torradas:. Chicotear acima de um smoothie de pequeno-almoço com reduzido teor de gordura do leite , iogurte e banana, bagas ou pêssegos em conserva. Adicione um pouco de gérmen de trigo, se quiser. Sirva o batido com torradas
Almoço ideias para uma alimentação saudável rápida
Sambos:. Sanduíches são os melhores feitos com farinha integral ou pão de alta fibra. Tente incluir alguns alimentos ricos em proteínas, como carne, frango ou ovo (sobras do jantar da noite passada são ideais) e vegies
Enrole-n-roll:. Preencher pães lisos, como pão montanha, lavash ou pita bolsos com queijo ralado, cenoura, sultanas ou outros recheios favoritos. Espalhe o pão com hummus ou de abacate para ajudar a unir e manter as crianças sentir-se cheio por mais tempo
Última noite de pizza:.. Fatias de pizzas caseiras sobras feitos com ingredientes saudáveis são um bom almoço deleite
refeições saudáveis rápidas para o jantar
tiras de frango:. estas frango empanado crocante são grandes servido com ervilhas, brócolis e milho
feijões no brinde: servir feijões cozidos no brinde com uma pitada de queijo, se quiser. Para se divertir, organizar legumes salada simples em um fosso em torno do brinde
costeletas Jam:. Costeletas casaco ou pedaços de bife com geléia de groselha ou marmelada e grill até ficar cozido. Sirva com purê de batata-doce e legumes salada simples. Veja também a nossa hortelã costeletas de geléia receita.