O whisperer do sono
Autor do No-Cry sono Solution,
Elizabeth Pantley fala sobre a necessidade de cochilos regulares. De acordo com pesquisa do sono, e da experiência materna, o comprimento ea qualidade de cochilos afetam o sono nocturno. (E, inversamente, noite tempo de sono afeta cochilos.)
Babies diferem em suas necessidades raspagem - mas aqui está um guia geral que se aplica a maioria dos bebês:
Idade, No. de Naps, Horas de Dicas Naptime
para dormir
4 meses: 3 sestas, 4-6 horas 6 meses: 2 sestas, 3-4 horas 9 meses: 2 sestas, 2.5-4 hrs 12 meses: 1-2 sestas, 2 -3 horas 2 anos: 1 sestas, 1-2 hrs 3 anos: 1 sestas, 1-1,5 horas
Quando deve ser o seu cochilo bebê? Horário de cochilos é importante. Um cochilo muito tarde no dia afetará negativamente noite de sono tempo. Determinados períodos do dia são melhores para cochilando, porque eles se adequar relógio biológico do seu bebê; estes períodos ideais equilíbrio sono e de despertar para afetar noite de sono o tempo da maneira mais positiva
Todos os bebés são diferentes, mas geralmente, os melhores tempos da sesta são os seguintes:.
Se o bebê tem três sestas: no meio da manhã /início da tarde /início da noite
Se o bebê tem duas sestas: no meio da manhã /início da tarde
Se o bebê toma uma sesta: início da tarde
Observe sinais sonolentos do seu bebê! Naps deve acontecer imediatamente quando seu bebê mostra sinais de cansaço. Se você esperar muito tempo, ela torna-se overtired, "fios para cima", e incapaz de dormir.
Uma vez que você está familiarizado com sesta do seu bebê precisa de você pode planejar uma rotina da sesta para iniciar o processo de vento-down. Se cochilos consistentes é novo para você olhar mais para os sinais do seu bebé de cansaço e cercear sobre a rotina até que você resolver em um padrão previsível. Em outras palavras, não comece uma rotina pré-nap longa se seu bebê é claramente pronto para dormir
Preste atenção para estes sinais de fadiga!; o seu bebé pode demonstrar um ou mais dos seguintes:
diminuição da atividade
acalmando
perdendo o interesse nas pessoas e brinquedos
esfregando os olhos
olhando "vidrada"
agitação
bocejar
que estabelece
acariciando um lovey ou pedir uma chupeta, mamadeira ou a enfermeira
O tempo é muito, muito importante! Você provavelmente já experimentou este cenário: Seu bebê parece cansado e você pensa: "Hora para uma sesta." Então, você lava suas mãos e rosto, trocar a fralda, atender uma chamada, colocar para fora o cão, e de cabeça para o berço do bebê ou na cama da família, apenas para descobrir que ela é de repente bem acordado e ansioso para jogar!
O que aconteceu? Ela mudou-se através de sua janela de cansaço e chegado a esse "segundo fôlego" que compra-la uma ou duas horas de tempo de alerta antes que ela re-entra em seu estado cansado. Este muitas vezes pode acontecer no final do dia. De repente, o seu bebé é (finalmente!) Pronto para um cochilo na hora do jantar, eo enredo thickens- você colocá-la para dormir tarde e, assim, estender hora de dormir, ou mantê-la acordada e lidar com um bebê cansado, agitado? Em vez de enfrentar esta provação, responder mais cedo para seus sinais de fadiga e levá-la por sua sesta certo naquele momento.
Depois de ter visto o seu bebé com cuidado por uma semana ou assim, você deve ser capaz de criar um cronograma nap que funciona com seus períodos diários de atenção e cansaço, tornando assim a sua programação nap fácil de aderir.
a rotina da sesta uma vez que você estabeleceu um cronograma sesta para seu bebê, é muito útil se você cria uma rotina nap simples, mas específico. Esta rotina deve ser diferente da sua noite rotina de tempo, embora ele pode ter semelhanças que sinalizam de dormir por exemplo, a presença de uma adorável música ou especial indutor do sono. Siga sua rotina cochilo da mesma forma todos os dias. (Exceto, como mencionei antes, se o seu bebé está mostrando sinais claros de estar cansado e pronto para dormir. Então abreviar ou eliminar a sua rotina para esse dia.)
Para um napper relutante, sua rotina pode incluir algum movimento relaxante, como balançar /relaxar em um swing /andando em um estilingue ou carrinho, e alguma música de ninar suave.
uma rotina nap não tem que ser longo e complicado para ser eficaz. Se cochilo do seu bebê ocorre quase ao mesmo tempo todos os dias haverá muitos sinais sutis, tais como o momento do seu almoço, que informe o seu bebé que nap tempo está se aproximando.
cochilos melhor significa melhor noite de sono tempo.
Extraído com permissão da McGraw-Hill /Publishing Contemporânea de
as grito sem dormir Solução: maneiras suaves para ajudar seu bebê a dormir durante a noite
por Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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