É claro que toda criança gosta de tomar uma mordida fora de um hambúrguer gordurosos e engole uma garrafa de cerveja de raiz. No entanto, se uma criança está constantemente a comer assim, sérios riscos de saúde poderia tornar-se uma realidade. Para obter o seu filho a comer alimentos saudáveis, existem certos passos que você deve seguir.
Passos para 1Figure a razão pela qual ele não quer comer frutas, verduras ou outros alimentos saudáveis.
ele pode não gostar do sabor deles, ou simplesmente preferem comer alimentos pouco saudáveis, como fast-foods
2Show crianças o que está em alimentos processados.
Se eles sabem a quantidade de açúcar e gordura que estão consumindo, eles serão menos propensos a querer continuar a comê-lo. Ensiná-los a ler listas de ingredientes e reconhecer os componentes pouco saudáveis e repugnante. No entanto, se as crianças são muito jovens, eles podem precisar de sua ajuda, explicando que todos os fatos de nutrição dizer.
3Get-los envolvidos.
Se você forçar seu filho a comer saudável em casa quando eles realmente don 't querem, eles não vão continuar esses hábitos alimentares saudáveis na escola ou em casa de um amigo. É importante fazer as crianças
quer
para comer saudável, em vez de forçá-lo sobre eles.
4Let-los a escolher os alimentos a partir da secção de legumes e frutas.
Se as crianças pegar os tipos de alimentos saudáveis que eles gostam de comer, então eles serão mais querer comê-los. Você também pode tentar a compra de "diversão" frutas e legumes, como uma banana com um rosto sobre ele ou uma maçã com uma etiqueta. As crianças realmente gostam de comer alimentos que olhar divertido e emocionante.
5Make caseiros alimentos com as crianças.
Sempre que você comprar produtos de uma loja, eles contêm uma grande quantidade de lixo processado que faz com que o alimento extremamente saudável. Além disso, quando você levar o seu filho para comer em um restaurante fast-food, eles estão comendo muita gordura escondida e açúcar que você provavelmente nem sabia que estava lá. Tentar fazer sua própria manteiga de amendoim com as crianças. Não só eles vão estar comendo mais saudável, mas também vai começar a passar mais tempo com você e aprender uma nova habilidade.
6Teach-los como cozinhar refeições simples.
Se as crianças aprender a cozinhar alimentos do divertimento por conta própria, eles serão mais do que excitado para comer as suas próprias criações. Isto pode ser benéfico porque em breve o suficiente, seus filhos vão querer fazer sua própria comida em vez de implorando para levá-los a um restaurante fast-food. Você vai economizar muito dinheiro por gastar alguns minutos extra para ajudá-los a fazer uma refeição.
As crianças podem fazer costeletas de frango à milanesa se você mostrar-lhes como.
Eles podem fazer almôndegas e marrom -los em azeite.
Eles podem fazer bolos e tortas a partir do zero e desfrutar de fazê-lo.
7Know as consequências.
Você pode pensar que isso é tempo- demorado, mas você estará ajudando-os a viver mais tempo, por isso não vale a pena? Se as crianças comem constantemente alimentos não saudáveis, eles poderiam se tornar obesa, ou mesmo obesos. Elas podem se feita de diversão na escola e sofrem impactos emocionais. Nenhum pai quer ver seu filho sofrer, por isso, ensinar as crianças a comer direito para evitar as consequências.
8Try preparar alimentos saudáveis maneiras diferentes.
9If ele não gosta de como frutas ou legumes gosto, tente prometendo-lhe que, depois que ele come-los, ele vai receber alguns dos alimentos que ele gosta muito.
Ou, você pode prometer-lhe que você vai deixá-lo fazer coisas que ele gosta (que jogam o computador, indo com ele fora para uma caminhada, etc.)