Fitness pode ser divertido, especialmente quando seus participantes pensam que eles estão jogando um jogo. A maioria não perceber os muitos benefícios de saúde que eles estão obtendo como eles estão focados em diversão. Este jogo fica todos os participantes envolvidos e tem algo para todos, de modo que cada criança pode sentir-se bem sucedido em uma aula de educação física. Academia Monopoly dá aos alunos a oportunidade de experimentar todos os aspectos de força física fitness muscular, resistência muscular, cardiovascular força /resistência e flexibilidade. Ao oferecer todos esses diferentes tipos de exercícios, cada criança terá uma chance de ser bem sucedido.
Fitness Monopoly é mais eficaz com alunos na 3ª a 8ª séries, mas os adultos podem se divertir com este jogo, também! Os alunos mais novos podem jogar, mas você terá que escolher os exercícios com mais cuidado. Você também vai precisar de ter mais tempo de preparação para os alunos mais jovens, para que possam compreender os exercícios no jogo mais facilmente
Pieces jogo precisava para Fitness Monopoly:.
Um par de dados (grandes difusos adicionar ! a diversão)
20-30 quadrados de carpetes ou tapetes
4 cones
20-30 cartões de índice (laminado-los se possível) com vários exercícios escritos neles
Antes de jogar: ! Escolha vários exercícios que você vai querer as crianças para executar. Certifique-se de que eles são idade /habilidade apropriada. Incluir exercícios cardiovasculares (polichinelos, de frente para trás tesouras salto, pulo sobre a praça do tapete), exercícios de força (agachamento, flexões, flexões), e exercícios de corpo-mente (pose da árvore, footwork pé). Escreva estes sobre os cartões de índice. Se você quiser, você pode atribuir uma faixa de repetições de certos exercícios, mas não é necessário.
incluir vários chance e um cartão de índice Community Chest para os alunos a escolher quando aterram em esses espaços (semelhante ao jogo de tabuleiro Monopoly). Os cartões de chance podem ser exercícios cardiovasculares e os cartões Community Chest podem ser exercícios equilíbrio /núcleo.
Faça um cartão de Estacionamento gratuito - o exercício de destaque será o Presidente Pose (para promover o alinhamento, consciência corporal, equilíbrio e força)
Faça um Vá para o cartão de Jail -. exercício destaque vai ser correr ao redor do tabuleiro de jogo (para promover cardiovascular força /resistência)
Faça um cartão Apenas visitando -. torção o exercício destaque estará sentado (para promover a principal força /flexibilidade)
Faça. .. um cartão Go - o exercício será apresentado Dancer (para promover o equilíbrio)
Defina o Estágio:
Coloque os cones que os 4 cantos do seu tabuleiro de jogo
entre cada cone, coloque o número desejado de quadrados de carpetes ou tapetes (por exemplo, 7 quadrados).
Em cada quadrado, coloque um de seus cartões de índice que caracterizam um exercício. Não se esqueça de colocar seus 2 quadrados especiais (Possibilidade e Community Chest) É OK para repetir exercícios em sua placa (por exemplo, você pode incluir 2 ou 3 cartões que apresentam flexões).
cartões do lugar em seus cones de Estacionamento gratuito, ir para a cadeia Apenas visitando e do Banco
Atividades pré-jogo:.
Aqueça seus alunos a pé-los através dos vários exercícios que você ter escondido em torno da placa.
Explicar as regras do jogo. Estes podem variar de acordo com classe (idade, tamanho de classe, nível de habilidade).
Explicar os espaços especiais de azar e Community Chest e como o aluno vai escolher a partir do baralho especial que você criou para cada um desses cartões . Para se divertir, ter todos os alunos executar estes exercícios juntos como uma equipe, além do exercício listado em seu cartão.
Que comecem os jogos!
Comece fazendo com que cada aluno ficar em um quadrado (ou cone). Eles não estão autorizados a espreitar o cartão (ou eles irão diretamente para a cadeia!).
Você pode ser o rolo dos dados inicial (e depois atribuir essa tarefa para o aluno que aterra na praça Bank).
Cada aluno deve mover-se no sentido horário, avançando o número de quadrados que aparece nos dados.
em sua marca, eles podem olhar para o seu cartão e começar o seu exercício individual. Você pode definir isso para qualquer quantidade de tempo que você deseja (30 segundos) ou respeitar uma faixa de repetições atribuído.
Se alguém tenha desembarcado em um espaço especial, eles podem escolher um cartão da possibilidade ou deck Community Chest e todos os alunos executam que o exercício juntos como uma equipe.
O jogo continua pelo montante alotted de tempo.
Terminar a classe, oferecendo uma variedade de extensões (juntamente com a educação sobre o porquê de certos exercícios foram incluídos, e todos os benefícios que podem ter vindo do jogo treino de hoje).
e o vencedor é ...
o vencedor é todos os alunos. Através do jogo e uma variedade de movimentos, todos os alunos têm a chance de brilhar e se sentir bem sucedido. Você também pode querer trazer adesivos ou fazer fitas ou certificados que honram todos os alunos. Lembre-se de recompensa para o esforço e participação, não baseando a sua recompensa no desempenho. Você deve promover um ambiente que não é competitivo.
Fitness Monopoly também funciona bem com os adultos!
Exercício Sugestões para cartões de jogo (você está limitado apenas pela sua imaginação!):
polichinelos
Squats
dinâmico Lunges
estático Lunges
Push-Ups
tricep Dips
Bench Passo-Ups
Pular corda
montanhistas
Pulando Logs
Plyometric Saltos
alta Knee Elevadores Hip
supino Ponte
Crunches
velocidade Skate
Cha-Cha-Cha (ou Pony)
parede Sit
abdução do quadril (ou deitada ou em pé)
pose da árvore
Possibilidade Cards (Cardiovascular)
Cardio Kicks
cruzado pernas (agachamento)
Lunges laterais rápidos com cardio Socos
Ignorando
galope
3 Socos /Jump Ligue
pulso Squat 3x Jump Up
Community Chest Cards (Núcleo /Balance)
Scale Superman
Plank
torção assentada
Tabletop /Plank reverso
Guerreiro
Triangle Pose
Todos-4s frente braço /pé