saudável
Pode ser difícil tentar ser saudável e pode ser ainda mais difícil para um adolescente, o que com todos os que estudam, amigos e familiares para lidar com eles. Esperemos que este artigo irá ajudá-lo a começar a ter um estilo de vida mais saudável.
Passos para 1Start por comer mais saudável.
Isto é muito mais fácil do que as pessoas fazem para fora para ser. Comece por ter um pedaço de frutas como melão ou abacaxi e suco de laranja na parte da manhã. Este é já dois dos seus cinco por dia. Próximo ao almoço, você poderia ter alface, tomate, pepino e queijo em seus sanduíches. Isso é quatro ou cinco dos seus cinco por dia. Em seguida, para o jantar, você poderia ter stir fry, que tem cerca de quatro vegetais diferentes na mesma. É totalmente até você ea coisa boa é que na maioria das vezes você não percebe que você está realmente comendo um de seus cinco por dia. Isto irá em breve fazer você se sentir mais saudável e você também vai olhar e pensar melhor também.
2Have mais nutrientes.
Devido a se tornar um adolescente, você pode pensar que seu corpo precisa de mais comida (combustível). Isso também pode ser dito por seus pais, mas não é realmente verdade. Seu corpo só precisa de mais nutrientes.
Para mais nutrientes, começar a comer mais vegetais crus e frutas. Alguns incluem pepinos, aipo, maçãs e morangos. Comer estes como pequenos lanches ou incluí-los em seu almoço. Eles vão deixar você com mais energia e um estômago cheio mais rápido.
Por nutrientes, isso não significa que os alimentos mais gordos-cheia como bolo e pudim, isso significa que você precisa comer coisas mais saudáveis, alguns indicado no a bala superior.
3Drink 8 copos de água por dia.
Este passo é um pouco mais difícil do que o número um porque sempre se esqueça de beber durante o dia. Uma boa maneira de ter seus 8 copos por dia iria estar bebendo um copo de suco ou água no café da manhã, uma garrafa em cada uma de suas aulas, um no almoço, um copo quando chegar em casa, um no jantar e um antes de dormir. Esta é uma ótima maneira de se sentir bem e saudável.
4Exercise.
Apenas comer bem não é suficiente para levá-lo a um peso saudável. Você deve ter duas horas de educação física (PE) por semana na escola, mas o quanto você fazer em casa? Boas maneiras de chegar em uma hora de exercício por dia é Jogging, Trampolining, console de jogos de exercício, após clubes da escola, aulas de aeróbica ou apenas fazendo sentar-ups e flexões básicas em seu quarto.
Cardio é uma incrível, maneira saudável para ajudar a perder peso. Começar a fazer alguma!
5Sleep.
Também é muito importante para obter a quantidade certa de sono. Isso vai fazer você mais saudável e definitivamente mais feliz.