Quando você pensa em todos os riscos potenciais à saúde lá fora, quando você enviar seu filho para a escola, o pacote de livros e material em suas costas, provavelmente, não está na lista. No entanto, metade de todas as crianças em idade escolar carregam mochilas que são demasiado pesadas, que podem levar à dor ou mesmo lesão no pescoço, ombros e costas. [1] Quando você adiciona lesões causadas por viagens, quedas, correias balançando ou fivelas e afins , você encontrará que as mochilas são uma causa comum de dor e prejuízo para crianças em idade escolar. [2] Felizmente, com algumas compras sensata, embalagem inteligente e desgaste e uso adequado, mochilas pode ser feito muito mais seguro. Então não deixe que o seu filho dizer que ele não traz livros para casa, porque ele está preocupado com a sua saúde!
Passos para
Parte 1Choosing a mochila certa
1Know que maior nem sempre é melhor.
assim como uma bolsa, carteira, tronco, ou na garagem, quanto maior uma mochila, mais material vai ser empilhados para ele (e mais pesado ele vai ser). Esqueça logos, projetos, ou nomes de marcas, e escolher um pacote de bem-construído, adequado à idade que é o tamanho certo para seu filho. Se isso significa fazer a compra do saco sem a criança, que assim seja. [3]
Se você não pode apertar as correias apertadas o suficiente para ficar confortavelmente sobre os ombros, ou se as quedas mochila bem abaixo da cintura quando usado, é provavelmente demasiado grande para o seu filho.
2Look para preenchimento e alças seguras.
uma mochila que tem acolchoado alças e um acolchoado para trás (isto é, o lado que entra em contacto com as costas do garoto) será mais confortável e pode ajudar a prevenir o pinçamento de nervos na área do pescoço. Escolha modelos com tiras de cintura bem, como estas ajudam a garantir uma melhor distribuição de peso e embalar estabilidade. [4]
Verifique se as correias são feitas de material resistente, são bem ligado ao saco, e tem resistente, mas fácil de operar fivelas. tiras de couro, por exemplo, pode ser mais elegante, mas muitas vezes simplesmente adicionar mais peso, sem acrescentar força. Verifique uma mochila em uso por correias desgastadas, rasgado tela, ou quebrado fivelas.
3Pick packs com mais bolsos.
Mochilas que têm um bolso gigante são mais propensas a ser sobrecarregada com uma variedade de livros e quem-sabe-que-mais. Alternativamente, packs com mais compartimentos e bolsos pode ajudar a reduzir a carga global máximo e garantir que o peso do pacote é menos propenso a mudar fora de equilíbrio, o que pode causar quedas ou lesões nas costas. [5]
Mochilas com mais compartimentos e /ou bolsos também pode ajudar uma criança desorganizado encontrar o que precisa mais rapidamente.
4Consider os prós e contras de mochilas com rodas.
A proliferação de mochilas sobrecarregadas, mesmo entre as crianças, levou ao desenvolvimento de embalagens com rodas e alças telescópicas (semelhante a bagagem de mão). Essas embalagens podem reduzir a probabilidade de estirpes costas ou no ombro, mas também pode aumentar a probabilidade de ferimentos viagem e quedas. Eles também tendem a ser mais pesado do que mochilas tradicionais, o que pode causar aumento da tensão quando eles precisam ser realizadas. [6]
Usando um saco com rodas também pode colocar pressão sobre o ombro do braço que está puxando o Bolsa. Se o seu filho usa atualmente um saco com rodas, é melhor ter certeza de que as mãos alternadas em vez de usar uma mão o tempo todo.
Alguns distritos escolares proibir o uso de mochilas com rodas por causa do aumento do risco de estudantes tropeçar sobre eles no corredor ou nas escadas. Verifique a política da sua escola antes de considerar uma compra.
Na verdade, o disparo é a causa mais comum de lesões relacionadas com mochila que necessitam de atendimentos de emergência. [7]
Parte 2Packing uma mochila corretamente
1Weigh a mochila cheia.
Como você sabe se a mochila de seu filho é muito pesado? Especialistas tendem a recomendar que as crianças não carregam pacotes que pesam mais de 10 -. 20% do peso corporal da criança, com 15%, no máximo padrão comum [8]
Pesar seu filho (sem a mochila), em seguida, multiplicar o resultado por 0,15. Em seguida, pesar a mochila carregada sozinho. Se ele pesa mais do que o resultado multiplicado, é muito pesado.
Por exemplo, digamos que você tem uma criança de 80 libras com uma mochila de 17 libras. 80 x 0,15 = 12. Uma vez que o saco pesa mais do que essa quantidade, é muito pesado (em pelo menos cinco libras).
Se o seu filho tem de se inclinar para a frente para segurar a mochila nas costas, ou reclama de pescoço, ombro, ou dor nas costas, a mochila é provável muito pesado - independentemente do que a escala diz
2Weed out coisas desnecessárias
Depois de determinar que uma mochila.. é muito pesado, a sua próxima tarefa (com a ajuda do seu filho) deve ser o de levar tudo para fora e decidir o que deve ficar e que pode dar. Use "eu tenho que ter isso em lá porque ...", como seus critérios, e não "eu poderia possivelmente necessidade deste em algum momento se ...". [9]
Lembre-se, cada pouco de perder peso ajuda. Como muitos lápis adicional é que o seu filho precisa? Será que ela realmente precisa que a calculadora de backup? Um monte de coisas aparentemente importante pode realmente ser descartada, para não mencionar o material supérfluo - brinquedos, lembranças, almoço inacabada da última quinta-feira -. Que você vai encontrar em mochila de uma criança
Realizar um "eliminar" regular a cada duas semanas ou assim para evitar o acúmulo desnecessário de material.
3Balance a carga.
como você encher o-out eliminados e mochila mais leve, preste muita atenção à forma como você preenchê-lo. cargas desequilibradas ou deslocamento pode jogar uma criança fora de equilíbrio menor facilidade, e são mais propensos a causar desconforto ou lesão. Coloque os itens pesados, como livros em primeiro lugar, em seguida, distribuir itens menores ao longo dos compartimentos e bolsos adicionais. [10]
Parte 3Using uma mochila com segurança
1Ensure um ajuste confortável e seguro.
Além de reduzir a carga total transportada, você também pode diminuir a probabilidade de dores ou lesões, certificando-se de que o seu filho usa a mochila corretamente. O peso da embalagem deve ser distribuído principalmente sobre os ombros e parte superior das costas, com o peito em apoio -. Estas são algumas das seus grupos musculares mais fortes [11]
Correias deve ser confortável, sem corte nos ombros. A porção saco deve ser centrado no meio das costas, com a parte inferior do saco de flacidez não mais de quatro polegadas abaixo da cintura. O saco nunca deve tocar as costas da criança ao ser desgastado
2Não levar tudo o tempo todo
Pergunte ao seu filho a pensar na mochila como um meio de transporte temporária -.. Como um caminhão de entrega - e não como um lar permanente para as coisas dela - como um motor home. Ela deve usá-lo para realizar o que ela precisa, quando ela precisa dele para onde ela precisa. Carregue e recarregue-a frequentemente com o que ela precisa para a direita então.
As crianças devem usar um armário e /ou mesa como os seus espaços de armazenamento primário, não suas mochilas. Recomende que ela fazer viagens mais frequentes para armários ou secretárias, a fim de descarregar e recarregar a mochila com o que ela precisa naquele momento. [12]
A procrastinação também pode causar problemas de sobrecarga, fazendo com que uma criança tem que trazer todos os seus livros para casa na sexta-feira, por exemplo. Trabalhar com ela para se certificar de lição de casa e atribuições não voltar até o ponto onde tudo precisa ser feito de uma só vez.
Pode ser um tiro longo, dependendo de situação orçamental da sua escola, mas você pode querer perguntar se o seu filho pode ter duas cópias de seus livros - um para a escola e um para casa. A adoção de e-livros (pelo menos como um suplemento para trabalhos de casa) pode ser uma solução mais prática e rentável. [13]
3Avoid carregando uma mochila em um ombro.
Certifique-se de educar o seu filho sobre como evitar carregando um saco em um ombro. Algumas crianças podem querer mudar de uma mochila que repousa sobre os ombros de um ombro, como uma bolsa de mensageiro. Isso pode colocar pressão sobre o ombro que, além de a criança caminhando ombro-se para manter a mochila no lugar. Isso pode levar a ombro e dor de garganta, se for feito em uma base regular
Ambas as alças devem ser utilizados para equilibrar eficazmente a carga -. ". Cooler" mesmo se atirando o pacote de mais de apenas um ombro é considerado
4Know os perigos mais comuns.
a maioria das medidas de prevenção para a segurança mochila envolvem tensões e ferimentos causados por cargas com excesso de peso. No entanto, quando se trata de lesões que levam a atendimentos de emergência, menos de um quarto envolvem os ombros (12%) ou para trás (11%), ea causa mais comum de lesões mochila significativas é tropeçar em um (28%) . [14]
a maioria de todas as lesões mochila ER-digna envolver a cabeça ou o rosto, mãos, pulsos ou cotovelos, todos os pontos prováveis para lesões viagem e quedas. [15]
O que significa tudo isso? Embora seja importante para tomar precauções contra o seu filho arrastar em torno de uma mochila que é muito pesado, certifique-se de que ela é tão vigilantes quanto prestando atenção a seus arredores para evitar ferimentos causados por tropeçar em uma mochila ou ser atingido por um saco de balanço, alça , fivela, etc. [16]