18 de junho de 2007 questão - Como muitos jovens de 13 anos, Adam Hillen gosta de esportes. Como um aluno da sétima série em Mason, Ohio, ele joga em times de futebol e wrestling seu ginásio da escola. Mas seu pai ficou preocupado quando Adam começou a trabalhar para fora com seus amigos. &Quot; Ele iria para a sala de musculação com um monte de crianças, e eu pensei que convidou lesão, " diz Doug Hillen.
Assim, ele levou Adão a conhecer Doug Gibson, um personal trainer e presidente da Sensible ginástica nas proximidades Blue Ash. &Quot; Eu queria Adam para aprender a maneira correta de levantar pesos, " diz Hillen. &Quot; Eu pensei que um personal trainer era o caminho a percorrer ".
Gibson começou Adam em movimentos básicos de fortalecimento, utilizando estocadas e perna pressiona para construir seus músculos da perna e glúteos, e depois, eventualmente, trabalhado-lo em velocidade treinamento, corrida e exercícios de corrida laterais, útil para a sua posição como zagueiro no time de futebol. As sessões também o ajudou com seus treinos fora do ginásio. &Quot; Doug me ensina muita coisa que eu posso fazer na minha casa, " diz Adam. Mais de oito semanas após Adam começou o programa-a três vezes por semana e US $ 50 por sessão, seu pai já está vendo os resultados. &Quot; Quando você olha para ele agora, " diz Hillen, " ele tem um estômago mais plana e mais músculos. E ele apenas geralmente parece realmente gostaria de exercer ".
Hillen é um de um número crescente de pais que estão contratando treinadores pessoais para seus filhos. Alguns fazem isso para ajudar na perda de peso, outros para dar seu filho uma perna para cima em esportes ou simplesmente porque eles querem incutir nos seus filhos o amor pela atividade física. Seja qual for a razão, dizem os especialistas que trabalham regularmente com um bom treinador pode construir a força crianças; melhorar a sua imagem corporal auto-estima, confiança e; melhorar o desempenho desportivo, e reduzir o risco de lesões. Talvez o mais importante, ele pode lançar as bases para uma vida adulta fisicamente ativo. &Quot; É uma grande indústria, e alguns treinadores pessoais estão fazendo grandes coisas, " diz o Dr. Eric Small, presidente do Conselho de Medicina do Esporte e aptidão para a Academia Americana de Pediatria (aap.org). Mas ele adverte que os treinadores podem prejudicar as crianças se eles não têm uma compreensão adequada das necessidades de desenvolvimento da criança-infantil e habilidades são muito diferentes das dos adultos.
Os treinadores que trabalham com crianças tipicamente treinar one-on-one ou em pequenos grupos de três a cinco, com taxas que funcionam a partir de $ 10 por hora para US $ 75 por hora e para cima. Sessões para as crianças-os mais jovens entre 6 e cerca de 9 anos de idade, tendem a se concentrar em orientada para o movimento atividades-jumping, saltando, jogando-durante o treinamento para crianças mais velhas se inclina mais para o treinamento de força e condicionamento, semelhante ao que um adulto pode fazer no . ginásio
Aqui estão algumas dicas para encontrar a pessoa certa para trabalhar com o seu filho:
Verifique se o treinador tem as credenciais adequadas. Basta fazer uma aula de Internet não se qualificar alguém para ser um personal trainer. Certifique-se de treinador do seu filho é certificada por uma organização reconhecida nacionalmente, como a Força Nacional e Associação condicionado (nsca-lift.org) ou do American College of Sports Medicine (acsm.org) e /ou tem um grau de bacharel em fisioterapia ou um campo relacionado-fitness. Dentro dos últimos anos, algumas organizações, como a Associação dos Jovens Condicionado Internacional (iyca.org), começaram a oferecer certificados de aptidão de formação de jovens, embora estes ainda são incomuns.
Pergunte que tipo de experiência o treinador tem com as crianças. Porque as crianças ainda estão crescendo, eles estão em um estado constante de desenvolvimento e precisam ser treinados em conformidade. Procure um treinador que fez cursos no desenvolvimento da criança ou ciência do exercício pediátrica ou tenha trabalhado com crianças antes. Certifique-se de perguntar quantos dos seus clientes são crianças. Small diz que o número deve ser pelo menos 50 por cento.
Veja um pediatra em primeiro lugar. Assim como os adultos, as crianças devem ter um check-up completo antes de iniciar um novo programa de fitness. Se seu filho tem qualquer condição médica especial, como diabetes ou asma, descobrir quais são as limitações de sua atividade física deve ser. Crianças que são loose-limbed ou têm recorrentes lesões também precisa tomar algumas precauções com o treinamento do peso. Tem restrições definidas pediatra e certifique-se o treinador sabe eles.
Saiba quando começar. A maioria dos especialistas concordam que as crianças podem começar um programa de treinamento de peso entre 6 e 8 anos de idade, mas só você sabe o nível de maturidade do seu filho. Pergunte-se: " Ele pode aceitar e seguir as instruções? ele é capaz de participar de atividade em grupo? " Mesmo se ele está na idade certa biologicamente, ele pode não ser a idade certa emocionalmente.
avaliar a personalidade do treinador. Quando Tammy Olszewski de South Barrington, Illinois., Estava à procura de um treinador para seus três filhos-Morgan, 12, Michael, 10, e Madison, 8 ela considerou Brian Grasso do IYCA. seu diploma de bacharel em ciência do exercício, a educação continuada na ciência do exercício pediátrico e anos de trabalho com crianças impressionou. Então, " Eu o conheci e sua personalidade era, tipo, 'Boom'. Os meus filhos adoram-no, " ela diz. Kathie Davis, diretor executivo da IDEA Saúde e Fitness Association, um grupo de membros para profissionais de fitness, salienta a importância da interação do treinador com crianças. &Quot; Temos que fazer as crianças querem exercer, " ela diz. Ter um treinador que sabe como interagir com as crianças é essencial para obter-los motivados. (Para mais dicas sobre o que procurar em um personal trainer, veja ideafit.com e clique em Recursos de fitness.)
Independentemente do motivo os pais enviam seus filhos a um personal trainer, a ênfase deve ser em ter um bom tempo. &Quot; As crianças não respondem a monotonia repetitiva, " como andar em uma esteira, afirma Small. &Quot; Eles precisam de variedade. Tem que ser divertido. &Quot; Olszewski, por exemplo, viu o resultado positivo. &Quot; Os meus filhos nem sequer percebem que eles estavam se exercitando, " ela diz. &Quot; Eles tinham uma explosão. &Quot; E isso é música para os ouvidos de todo o pais.