A fumaça do cigarro contém cerca de 4.000 produtos químicos, alguns dos quais são agentes cancerígenos conhecidos, [1] e está relacionada a uma série de doenças, como a asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, câncer e doença de coração. [2] Apesar dessa consciência, muitas pessoas continuam a fumar, e pode ser difícil para proteger as crianças da exposição ao fumo passivo produzido por este hábito mortal. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para proteger seus filhos contra o fumo passivo.
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Parte 1Reducing Secondhand exposição à fumaça em sua casa /carro
1Quit fumar.
Se você é um fumante , o passo mais importante que você pode tomar é parar de fumar. Mesmo se você não fumar na presença de seus filhos, a fumaça que paira em sua roupa, cabelo, móveis e carro pode ainda ter um impacto negativo na sua saúde; isso é conhecido como fumo de terceira mão. Fumar pode deixar para trás um resíduo que também pode impactar negativamente a saúde dos seus filhos. [3]
Encontre recursos para ajudá-lo a sair. Fumar é um vício difícil de desistir. Felizmente, há muitos recursos disponíveis, que podem ajudar a guiá-lo através do processo.
Considere os benefícios que você vai experimentar. Além de proteger os seus filhos, você também estará melhorando sua própria saúde. Considere que, 20 minutos após seu último cigarro, sua frequência cardíaca e diminuição da pressão arterial. Um ano após parar de fumar, o risco de contrair doenças coronárias é reduzido para metade. Dez anos após parar de fumar, o risco de morrer de câncer de pulmão é 50% menor do que a de um fumante de continuar. [4]
2Help outros parar de fumar, se eles estão prontos.
Outros adultos que passam muito tempo em torno de seus filhos, e que também fumam representar um risco para eles. A pesquisa sugere que ter o apoio social pode desempenhar um papel importante em ajudar um indivíduo a parar de fumar, especialmente durante os primeiros meses após desistir de cigarros. [5] Apesar de parar de fumar é uma escolha pessoal, você também pode ser capaz de convencê-los a sair , se você sentir que simplesmente precisa de um pequeno empurrão.
Calmamente explicar-lhes que você os quer sair por causa dos agentes cancerígenos perigosos estão expondo seus filhos a.
explicar-lhes o pessoal benefícios que eles podem sofrer de desistir.
Se eles concordam em dar parar um tiro, oferecer apoio tanto emocional quanto possível.
3Forbid fumar em sua casa.
é a sua casa, e você tem o direito de fazê-lo. Se um adulto visitar sua casa quer fumar, deixar claro que o fumo só será permitido ao ar livre, longe das crianças. Mesmo que as crianças não estão presentes, o resíduo deixado para trás de fumar ainda está presente e prejudicial. [6]
4Forbid fumar no seu carro.
Algumas pessoas acreditam que simplesmente rolar para baixo as janelas é suficiente para proteger outros do fumo passivo. Isso é errado, e rolar para baixo as janelas podem realmente ajudar a soprar a fumaça diretamente nos rostos daqueles sentado no banco de trás. [7]
Mesmo que seus filhos não estão no carro enquanto alguém fuma, o risco de exposição à fumaça de terceira mão ainda existe.
5Check seu contrato de locação.
Se você mora em um prédio de apartamentos com outros inquilinos que fumam, você pode ser afectada pelo fumo passivo. Verifique se o seu contrato para ver se existem quaisquer restrições sobre fumar em ambientes fechados.
Se não houver, e um vizinho tabagismo está afetando você, tente resolver o problema gentilmente discutir o assunto com eles.
Se você não conseguir resolver o problema com o fumante, tente abordar o assunto com o seu senhorio. Ele ou ela pode estar disposto a fazer a sua construção de um edifício livre de fumo. [8]
Parte 2Limiting exposição ao fumo passivo fora de casa
1Keep crianças longe de locais públicos onde se concentra a fumar.
pode não ser sempre possível fazer isso, mas é importante para limitar sua exposição, tanto quanto possível.
Se você não mora em uma área com leis proibindo o fumo em restaurantes, olhar para aqueles que banir voluntariamente fumar.
Evite teatros, locais de entretenimento, e em qualquer lugar que os fumantes tendem a se sentir confortável se iluminando.
Esteja ciente de que, mesmo em lugares onde o fumo é proibido em ambientes fechados, muitos lugares ainda permitir fumar em pátios ao ar livre. Mantenha seus filhos longe das mesas de fumantes ou levá-los dentro de casa.
2Remove seus filhos a partir de áreas onde as pessoas estão fumando.
Se você deve estar perto da pessoa fumar, pedimos -los se eles poderiam abster-se enquanto os seus filhos estão presentes.
Explique para o fumante que você só deseja proteger a saúde de seus filhos. No entanto, estar ciente de que eles não podem recusar.
Seja compreensão de sua escolha, se eles se recusam a parar de fumar. Isso pode ser difícil, mas fazer o seu melhor.
Esteja preparado para remover os seus filhos a partir do ambiente de fumo, se necessário.
amigos e familiares 3Forbid de passar o tempo em torno de seus filhos enquanto fumar.
Você pode ter amigos e familiares que não estão prontos ou não estão dispostos a desistir. Você deve ter o tempo para explicar-lhes que você valoriza a sua presença em sua vida e as vidas de seus filhos, mas que você não pode permitir-lhes a fumar em torno de seus filhos, e que seus filhos não terão permissão para ficar perto deles enquanto eles estão fumando .
Ajude-os a compreender como eles estão colocando todos em torno deles em risco quando fumam, em particular das crianças, que ainda estão em desenvolvimento. Faça o seu melhor para ser firme, mas também respeitoso.
4Avoid casas de amigos e familiares que são fumantes.
Se o seu filho quer ter uma festa do pijama na casa de um amigo, mas você sabe que os pais são fumantes (especialmente se eles fumo em ambientes fechados), não lhes permitem ir.
Sugerir vez que o amigo de seu filho chega a sua casa para uma festa do pijama.
Parte 3Understanding os efeitos do fumo passivo em crianças
1Learn sobre como segunda impactos fumaça crianças
. Há uma grande quantidade de informação disponível sobre os efeitos do fumo passivo, e como as crianças podem vir no contacto com ele. Antes de ser capaz de realmente proteger os seus filhos de seus efeitos negativos, você precisa entender os diferentes caminhos que eles podem ser expostos a ela.
2Search a Internet para obter informações confiáveis, científico sobre fumo passivo.
Há uma grande quantidade de informações disponíveis, alguns exemplos do que você pode encontrar incluem: Nenhuma quantidade de exposição ao fumo passivo constitui uma quantidade segura [9] As crianças que estão expostas ao fumo passivo estão em maior risco de morrer de síndrome da morte súbita infantil (SMSI. ). [10] Os efeitos a curto prazo da exposição ao fumo passivo em crianças incluem infecções mais frequentes de ouvido, tosse e constipações (e tempo de recuperação maior) mais frequentes, bem como a cárie dentária. [11] Os efeitos a longo prazo incluem maior risco de pulmão câncer e doenças cardíacas, bem como o desenvolvimento dos pulmões pobres. [12]
3Read artigos científicos sobre os efeitos do fumo passivo.
enquanto você é provável encontrar tudo o que você precisa saber sobre a internet, se você quer ler os estudos científicos que descobrir como segunda efeitos de fumaça crianças, tente pesquisar em bases de dados acadêmicos.
Google Scholar oferece uma boa maneira de pesquisar literatura acadêmica. A vantagem de ler estes artigos revisados por pares é que você está recebendo a informação da fonte, em vez de uma interpretação.
4Call o Departamento de Serviços de Saúde em seu estado para solicitar informações.
Muitos estados oferecem linhas directas livres onde você pode solicitar informações sobre o uso do tabaco e apoio para aqueles que desejam parar de fumar.
Parte 4Educating seus filhos sobre os perigos do tabagismo e fumo passivo
tempo 1Take para educar seus filhos sobre o que o fumo passivo é.
Não vai ser sempre possível para proteger seus filhos a partir dos hábitos de outras pessoas; portanto, é importante que eles também entender por que eles não devem fumar, e por que eles devem tentar evitar o fumo passivo.
Se você não tem certeza de como melhor falar com seus filhos sobre este tópico, considere o uso alternativo métodos. Procurar vídeos, o que pode ajudar seus filhos a compreender os perigos do tabagismo e fumo passivo.
2Selecção um exemplo positivo para os seus filhos por desistir ou abster-se de fumar.
O seu comportamento tem um forte impacto sobre seus filhos. Dizendo a seus filhos que o fumo não é saudável, e que eles devem ficar longe de pessoas que estão fumando quando você é um fumante mesmo envia uma mensagem confusa para o seu filho.
3Find quais os passos a escola do seu filho estiver a tomar para ensinar -los sobre o tabagismo.
maioria das escolas oferecem um programa anti-tabaco, mas alguns podem ter um programa menos bem desenvolvidos do que outros. Pergunte ao professor do seu filho o programa da escola envolve, e se ou não incluir a educação sobre o fumo passivo em seu programa.
Se você não estiver satisfeito com o programa atual, considere perguntando como você pode ser capaz de se envolver na melhoria do programa.
4Help-los a compreender
por
fumar e passar o tempo em torno de fumantes é ruim para eles.
simplesmente dizer a seu filho que o fumo de segunda mão e fumo são ruins não ajudá-los a entender exatamente por que eles não deveriam fazê-lo.
Explicar-lhes as diferentes maneiras que fuma e que o fumo passivo pode prejudicar o corpo.
Use exemplos para fazer backup de seu pontos. Se você dizer-lhes que fumar é mau para seus pulmões, você pode considerar mostrando-lhes uma imagem dos pulmões de um fumante.
Seja claro que ao escolher não fumar é a coisa mais importante que podem fazer, evitando o fumo passivo também é importante para evitar efeitos negativos na saúde.
Aponte, por exemplo, que, mesmo fumo passivo exposição pode levar ao câncer de pulmão. [13]
5Explain ao seu criança que, embora possam ver os amigos, família, ou celebridades de fumar, eles não devem se sentir como eles também têm a fumar.
Algumas evidências sugerem que as crianças sentem a pressão para fazer algo simplesmente porque eles
acho
seus pares estão fazendo isso também. [14]
6Warn-los sobre a pressão dos colegas.
Embora possa ser verdade que grande parte da pressão que uma criança sente vem a partir de suas próprias mentes, eles também podem, em algum momento, ser pressionados por outra pessoa para tentar um cigarro ou outro produto do tabaco. Preparando-os para esta possibilidade irá ajudá-los a dizer "não".
7Come acima com maneiras de dizer "não" à pressão dos pares, juntamente com seus filhos.
Praticar diferentes cenários com eles. [15] Ele pode às vezes ser difícil saber como sair de uma situação que você não está confortável em praticar diferentes cenários com antecedência pode ser útil
possíveis formas de dizer "não" incluem:..
fazer uma piada, e mudando de assunto.
Com firmeza, dizendo: "não, eu não estou interessado."
sugerindo outras coisas que eles podem fazer, em vez de fumar.
deixando a situação sem dizer nada, se nada mais funciona.
Explique aos seus filhos que um verdadeiro amigo vai respeitar sua decisão. Se esse "amigo" continua a exercer pressão sobre eles, pedir-lhes para considerar se eles têm outros amigos com interesses mais semelhantes.
8Help-los a encontrar maneiras de desculpar-se educadamente a partir situações em que eles estão sendo expostos ao fumo passivo dos outros.
pode ser difícil saber como sair educadamente uma situação que você não quer estar dentro, especialmente como uma pessoa jovem. Discutir isso com seus filhos e dar-lhes exemplos sobre como você pode lidar com a situação sozinho.