Uma hora no campo de futebol, uma caminhada pela floresta, ou um jogo de tag - como sobre isso para casa hoje à noite para o seu filho? Pode soar mais como faltar a escola, mas os pesquisadores estão descobrindo que o exercício ajuda cérebros forma crianças de uma forma que realmente melhoram o desempenho escolar.
Em um estudo publicado em 2014 no The Journal of Pediatrics, os pesquisadores descobriram que crianças que eram mais aptos fisicamente tiveram notas mais altas em aulas de matemática e linguagem, bem como maiores GPAs globais, em comparação com crianças que eram menos ativos fisicamente. A mais recente pesquisa sobre a aptidão e capacidade intelectual, publicado em 2014 na revista Brain and Cognition, acrescenta a essas descobertas notáveis. Os resultados mostraram que as crianças que foram mais aeróbico tiveram melhores competências linguísticas do que crianças que não eram tão em forma.
"Embora estudos anteriores mostraram que a aptidão pode ajudar a melhorar o desempenho acadêmico em geral, a mais nova pesquisa é a primeira a usar neuroimagem para examinar a relação específica entre níveis de aptidão dos miúdos e competências linguísticas ", diz o autor do estudo Charles Hillman, PhD, professor no departamento de cinesiologia e saúde comunitária na Universidade de Illinois em Urbana-Champaign.
no estudo, os pesquisadores registraram a atividade elétrica dos cérebros de 46 crianças enquanto liam frases, algumas escritas corretamente e alguns com erros. Eles também mediram a capacidade aeróbia das crianças, conhecida como VO2 max, o que reflecte o modo como o corpo usa o oxigênio para produzir energia
Eles descobriram que as crianças que estavam mais em forma -. Aqueles que eram melhores em tomar o oxigênio durante o exercício - tendem a ter respostas mais rápidas neuroelétrica associados ao contexto compreensão e gramática enquanto lê. Estas crianças também tiveram melhor desempenho em testes que incluíram as competências linguísticas de que necessitam para a escola.
Como obter seus filhos a amarem Exercício
O aumento da atividade física das crianças pode ajudar a aumentar o seu nível de condicionamento físico. Para medir os níveis de aptidão atual, além de obter um teste de aptidão em um laboratório ou usando dispositivos como monitores cardíacos, a maioria das escolas realizar testes de aptidão, como o Fitnessgram. Estas são boas estimativas de aptidão física, diz Hillman.
Hillman recomenda seguir o conselho do Instituto de Medicina, o que sugere que as crianças obter 60 minutos de moderada intermitente a atividade física vigorosa todos os dias.
Aqui são várias maneiras de criar mais oportunidades para a atividade física que seus filhos vão adorar:
assiná-los acima para o esporte. Incentive seus filhos a participar de uma atividade física que eles são atraídos para, como correr, andar de bicicleta, nadar ou patinar. Você também pode considerar assinar-los para uma liga de futebol ou outra atividade, tais como futebol, beisebol, artes marciais, dança, patinagem, esqui, ou ginástica. A chave é deixar as crianças escolher a atividade, para que eles não se sentem como eles são forçados a fazê-lo e acabam por abandoná-lo mais tarde.
Faça exercício divertido. Quando as crianças não estão envolvidos em uma atividade organizada, os pais podem planejar o tempo para outros tipos de exercício, como jogar fora durante o dia depois da escola. A Academia Americana de Pediatria (AAP) sugere também ter brinquedos ativos ao redor da casa, tais como bolas, cordas de pular, scooters, bicicletas e uma cesta de basquete.
Cuidado com o cronograma. A AAP também aconselha a não deixar seus filhos se tornam overscheduled com atividades sedentárias. Dessa forma, há bastante oportunidade durante todo o dia para fazer exercício físico.
exercício Weave em tempo para a família. Os pais que são bons modelos devem incutir hábitos de aptidão saudáveis em seus filhos, diz Hillman. Isso significa ir para passeios de bicicleta fim de semana com seus filhos, que espreme em um jogo de tênis, ou mesmo transformando as tarefas domésticas que queimam calorias - como varrer folhas ou jardinagem - em um caso de família
Apoio de educação física.. Certifique-se de expressar o apoio para a educação física para a escola do seu filho. O Instituto de recomendações da medicina estatal que mais da metade da atividade física diária de uma criança deve acontecer durante o dia escolar.
"Há uma riqueza de dados que começam a acumular que demonstra a atividade física não é apenas benéfica para a saúde do corpo, mas também a saúde do cérebro ", diz Hillman. Reconhecendo a ligação entre exercício e capacidade intelectual e apoiar hábitos saudáveis de seu filho é um dom seu filho irá beneficiar para a vida.