água - água potável
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O nosso corpo são constituídos por 50% a 60% de água, e a água que se perde através da respiração, o suor, a urina e deve ser substituído. Isto é especialmente importante em clima quente.
Os bebês ficam bastante água em seu leite, mas uma vez que eles estão em uma dieta mista é bom para oferecer água também. Para crianças, o leite continua a ser uma boa fonte de cálcio, mas a água é a melhor bebida para a sede.
Para crianças mais velhas e adultos a água da torneira é a melhor bebida.
As informações a seguir refere-se a água, em geral, e tem informações sobre água potável no Sul da Austrália.
Quanta água devemos beber?
Além de água potável e outras bebidas (suco, chá), temos grande parte da água que precisamos a partir de alimentos. Por exemplo, muitas frutas e vegetais são até 90% de água. Quanta água precisamos para beber depende de várias coisas, incluindo o tempo, o que estamos fazendo e quão saudável somos.
Para crianças e adultos saudáveis, a sede é um bom guia para quando e quanto eles precisam beber.
Se as crianças são capazes de obter bebidas de água facilmente, sempre que eles querem, eles vão beber o suficiente. Se as crianças não são capazes de obter as suas próprias bebidas de água na escola ou jardim de infância, dar-lhes uma garrafa de água da torneira para tomar.
Tentando obter uma criança a beber água quando ele ou ela não está com sede, pode levar a batalhas desnecessárias.
Mais bebidas serão necessários se as pessoas estão se exercitando.
A água é muito melhor do que sucos e refrigerantes.
O alto teor de açúcar dessas bebidas pode danificar os dentes e levar ao ganho de peso extra.
Sucos e refrigerantes podem interferir com o apetite das crianças, para que eles não podem obter todos os nutrientes de que necessitam.
suco de Limite de fruta para um pequeno copo a cada dia com uma refeição.
Chá, café, esporte ou bebidas "energia" e do álcool não deve ser administrado a crianças.
Salve bebidas cordiais e refrigerantes para ocasiões especiais, como festas ou aniversários.
Fazendo água mais atraente para as crianças
Tente colocar gelo nele [algumas bandejas bloco de gelo vêm com formas interessantes].
Float uma fatia de limão no jarro de água, ou algumas fatias de frutas, como banana ou morango.
Mantenha um jarro de água fria da torneira no frigorífico (mas nem todo mundo gosta de água muito frio).
Beba água mesmo - deixar suas crianças verem que você gosta de água potável
A água da torneira
a água da torneira (água do abastecimento comunidade rede) na Austrália do Sul é considerada segura para beber sem tratamento adicional, embora seja recomendado que a água da torneira é fervido para bebês com menos de 6 meses de idade. (Assessoria do Departamento de Saúde, South Australia.)
É recomendável que a água da torneira é levada a ferver antes de usá-lo para fazer a fórmula para bebês com menos de 6 meses de idade. A água deve ferver, mas não precisa ser realizada na fervura, basta mudar a jarra fora. (Veja Alimentação a biberão - tornando-se a fórmula).
Todos Adelaide Metropolitano de Água é filtrada, o que melhora o sabor e aparência. Mesmo a água filtrada pode conter algum material orgânico dissolvido que podem afetar o sabor para algumas pessoas. O sabor da água da Austrália do Sul não afeta a segurança da água.
A água da torneira é melhor para os dentes. Em muitos lugares, incluindo Adelaide, água da torneira contém flúor adicionado que ajuda a proteger os dentes das crianças. Há evidências de pesquisa muito forte que esta quantidade de flúor na água é segura.
Entrar em contato com sua empresa de abastecimento de água local, se você tem preocupações sobre se a sua água da torneira local precisa de tratamento antes de ser dada a crianças.
a água da chuva
'O fornecimento de água da chuva é clara, tem pouco sabor ou cheiro e é a partir de um sistema de bem conservado é provavelmente seguro e improvável de causar a doença para a maioria dos usuários.' (Departamento de Saúde, South Australia. )
recomenda-se que a água da chuva ser fervida antes de ser dada a bebês e crianças (pelo menos até que eles são 12 meses de idade), uma vez que irá conter algumas bactérias e outras formas de contaminação.
Mesmo para as crianças mais velhas e adultos, de ebulição da água da chuva seria a opção mais segura.
ebulição é especialmente recomendado para pessoas muito idosas e as pessoas que estão doentes.
A água da chuva geralmente contém alguns produtos químicos, mas não pode ser o aumento da poluição em áreas onde há tráfego pesado ou áreas industriais, e recomenda-se que a água da chuva não é usada para beber nessas áreas.
Informações sobre a manutenção de tanques de água da chuva e área de captação (telhado e calhas), do Departamento de Saúde, South Austrália |
Qualidade da água Fact Sheet: Tanques de água da chuva: Manutenção e cuidado com a água
http://www.health.sa.gov.au/pehs/PDF-files/ph-factsheet-rainwater-tanks.pdf
Spring água
A maioria água de nascente australiano é tratada para remover partículas e desinfectados, mas não é possível ter certeza de que toda a água de mola é seguro.
Spring água deve ser fervida para crianças menores de 12 meses.
Não há flúor na água de nascente (a menos que tenha sido especialmente adicionados), e isso pode aumentar o risco de as crianças que têm a doença dente, se esta é a única água que eles têm. Usando um creme dental que tem flúor nele para crianças com mais de 2 anos de idade irá ajudar a proteger os dentes das crianças. (Veja 'Teeth - flúor "o tema.)
Preocupações têm sido levantadas na mídia sobre níveis de alumínio em um pouco de água engarrafada, mas Food Standards Austrália e Nova Zelândia considera os níveis de alumínio em água e comida para ser seguro. Para mais informações, consulte a referência abaixo.
filtros Toque
Os filtros que estão ligados a torneiras pode filtrar partículas grandes, mas a maioria não remova flúor e minerais dissolvidos.
Eles não reduzir o risco de contrair uma infecção da água, e água filtrada deve ser fervida para bebês nas mesmas idades e, da mesma forma como não filtrada a água da torneira é fervido .
Referências
Departamento de Serviços Humanos (SA) da Saúde Pública e Ambiental
"tanques de águas pluviais".
Food Standards Austrália e Nova Zelândia 'Aluminium "Fact Sheet de 2014
http://www.foodstandards.gov.au/consumer/chemicals/Pages/Aluminium-and-Food.aspx
National Health and Medical Research Council" valores de referência do nutriente - Water '
http://www.nhmrc.gov.au/publications/synopses/n35syn.htm
NHMRC Austrália: "Australian Beber Diretrizes de água". 2015
http://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/eh52
SA Water 'água australiano Centro de Qualidade'
1300 653 366
http: //www. awqc.com.au