Melissa tem sido um fanático pista desde que ela tinha 12 anos. Ela foi executada a milha na atende no ensino fundamental e do ensino médio, melhorando constantemente seus tempos e ganhar várias medalhas. O melhor de tudo, Melissa realmente ama seu esporte.
Recentemente, no entanto, os pais de Melissa ter notado uma mudança em sua filha. Ela costumava voltar cansado, mas feliz com a prática e relaxar com a família, mas agora ela só casa por 15 minutos antes de ela dirige-se para a outra corrida por conta própria. Em muitos dias, ela se levanta para correr antes da escola. Quando ela é incapaz de espremer em corridas extras, ela se torna irritável e ansioso. E ela já não fala sobre como trilha muito divertido é, apenas quantas milhas ela tem que correr hoje e quantas mais ela deve ser executado amanhã.
Melissa é a prova viva de que, embora o exercício tem muitos benefícios positivos, também muito pode ser prejudicial. Adolescentes que se exercitam compulsivamente estão em risco para ambos os problemas físicos e psicológicos
Sobre Compulsivo exercício
exercício compulsivo (também chamado de exercício obrigatório e athletica anorexia) é melhor definida por quadro de um exercício do viciado da mente:. Ele ou ela já não escolhe para exercer, mas se sente compelido a fazê-lo e luta com culpa e ansiedade se ele ou ela não funciona. Lesão, doença, um passeio com amigos, o mau tempo — nenhum destes vai impedir aqueles que compulsivamente exercício. Em certo sentido, o exercício assume a vida de um exercitador compulsivo, porque ele ou ela planeja a vida em torno dele.
É claro, é quase impossível traçar uma linha clara dividindo uma quantidade saudável de exercício de demasiado. 2005 diretrizes alimentares do governo, publicados pelo Departamento EUA de Agricultura dos EUA (USDA) e do Departamento EUA de Saúde e Serviços Humanos (HHS), recomendam pelo menos 60 minutos de atividade física para crianças e adolescentes na maioria — se não todos — dias da semana.
Especialistas dizem que repetidamente exercer além dos requisitos para uma boa saúde é um indicador de comportamento compulsivo, mas porque diferentes quantidades de exercício são adequadas para pessoas diferentes, esta definição abrange uma gama de níveis de atividade. No entanto, vários exercícios por dia, todos os dias, é exagero para quase ninguém.
Muito parecido com transtornos alimentares, muitas pessoas que se envolvem em exercício compulsivo fazê-lo a se sentir mais no controle de suas vidas, ea maioria deles são do sexo feminino. Eles muitas vezes definir a sua auto-estima através de seu desempenho atlético e tentar lidar com emoções como raiva ou depressão, empurrando seus corpos ao limite. Em aderindo a uma rotina de exercícios rigorosos, eles procuram uma sensação de poder para ajudá-los a lidar com a baixa auto-estima.
Apesar de compulsão por exercícios não tem que acompanhar um transtorno alimentar, os dois muitas vezes andam de mãos dadas . Na anorexia nervosa, os exercícios excessivos geralmente começam como um meio para controlar o peso e se tornar mais e mais extrema. Como a taxa de atividade aumenta, a quantidade a pessoa come pode diminuir. Alguém com bulimia também pode usar o exercício como uma forma de compensar a compulsão alimentar.
comportamento de exercício compulsivo pode crescer fora de horários exigentes prática dos atletas do estudante e sua busca para se destacar. Pressão, tanto externa (de treinadores, colegas ou pais) e interna, pode dirigir um atleta para ir muito longe para ser o melhor. Ele ou ela acaba acreditando que apenas mais um treino vai fazer a diferença entre o primeiro eo segundo lugar. . . em seguida, continua a adicionar mais exercícios.
Finalmente, compulsão por exercícios pode produzir outros comportamentos compulsivos, de dieta rigorosa aos pensamentos obsessivos sobre falhas percebidas. viciados em exercício pode manter diários detalhados sobre seus horários de exercícios e ficar obcecado sobre como melhorar a si mesmos. Infelizmente, estes comportamentos, muitas vezes agravar o outro, prendendo a pessoa em uma espiral descendente de pensamento negativo e baixa auto-estima.
Porque está exercitando Too Much uma coisa ruim?
Todos nós sabemos que o exercício regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Mas poucas pessoas sabem que em excesso pode causar danos físicos e psicológicos:
exercício excessivo pode danificar tendões, ligamentos, ossos, cartilagens e articulações, e quando os ferimentos menores não são permitidos para curar, eles muitas vezes resultam em danos a longo prazo. Em vez de construir muscular, muito exercício, na verdade, destrói a massa muscular, especialmente se o corpo não está recebendo alimentação suficiente, forçando-o a quebrar muscular para a energia.
As meninas que exercitam compulsivamente pode perturbar o equilíbrio dos hormônios no seus corpos. Isso pode mudar seus ciclos menstruais (algumas meninas perdem seus períodos por completo, uma condição conhecida como amenorréia) e aumentar o risco de perda óssea prematura (osteoporose). E, claro, trabalhar seus corpos tão difícil leva à exaustão e fadiga constante.
Um risco ainda mais grave é o estresse que o exercício excessivo pode colocar no coração, particularmente quando alguém também está envolvido em comportamentos de perda de peso insalubres tais como restringir a ingestão, vômito e usando pílulas de dieta ou suplementos. Em casos extremos, a combinação de anorexia e exercício compulsivo pode ser fatal.
Psicologicamente, viciados em exercício são frequentemente atormentado por ansiedade e depressão. Eles podem ter uma imagem negativa de si mesmo e se sentir inútil. Suas vidas sociais e acadêmicas podem sofrer como eles retirar-se amigos e familiares para se fixar em exercício. Mesmo se eles querem ter sucesso na escola ou em relacionamentos, trabalhando sempre em primeiro lugar, então eles acabam ignorando a lição de casa ou perdendo tempo gasto com os amigos.
Sinais de alerta
Alguém pode ser exercício compulsivamente se ele ou ela:
não vai pular de um treino, mesmo cansados, doentes ou feridos
não desfrutar de sessões de exercício, mas se sente obrigado a fazê-las
parece ansioso ou culpado quando faltando mesmo um treino
não perca um treino e exercícios duas vezes mais tempo na próxima vez
está constantemente preocupado com o seu peso e exercício de rotina
não gosta de sentar-se ainda ou relaxar por causa da preocupação de que não o suficiente calorias estão sendo queimadas
perdeu uma quantidade significativa de peso
exerce mais depois de comer mais
salta ver os amigos, dá-se actividades, e abandona responsabilidades para ganhar mais tempo para o exercício
parece auto-estima de base sobre o número de treinos concluídos e o esforço colocado em formação