Seu peso tem sido importante desde o momento em que você nasceu. Talvez você mesmo sabe o que o seu peso ao nascer foi. A maioria dos recém-nascidos pesam entre 6 e 9 libras, mas alguns podem pesar mais e outros menos.
Mas muito rapidamente, um bebê ganha peso e todo mundo está feliz com isso, porque isso significa que a criança está a crescer maior e mais forte.
Conforme você envelhece, o seu peso ainda é importante. É algo que seus pais e médico irá provavelmente manter um olho em. . Quando você vai para um check-up, o médico muitas vezes irá gravar a sua altura e peso e compará-lo com o que era a última vez que veio em O médico quer verificar que você é um peso saudável, porque pesando demais — ou demasiado pouco — pode ser um problema.
Mas estes dias, o excesso de peso é mais comum do que estar abaixo do peso. Nos últimos 30 anos, um número crescente de crianças e adolescentes desenvolveram problemas de peso. Hoje, 1 de 3 crianças e adolescentes com idades entre 2 e 19 estão com sobrepeso ou obesos (uma palavra que significa muito acima do peso).
Muitos adultos compreender o que é como ter problemas de peso, uma vez que 2 em cada 3 adultos estão acima do peso ou obesos.
para crianças e adultos, com peso em excesso pode levar a doenças e problemas de saúde. E uma criança que está acima do peso pode se alvo de chacotas ou achar que é difícil manter-se com amigos no parque infantil.
O que significa isso?
Quando as pessoas falam sobre o excesso de peso ou obesos, eles querem dizer que alguém tem mais gordura corporal do que é saudável. Todo mundo tem um pouco de gordura corporal, mas o excesso de gordura pode afetar a saúde e capacidade de andar, correr e dar a volta, bem como a forma como a pessoa olha e sua auto-estima.
Como é medido de alguém?
Alguém pode estar abaixo do peso, em um peso saudável, com excesso de peso ou obesos. Não há um peso ideal para uma criança para ser, mas há peso saudável varia para as crianças com base na altura e sexo (se a pessoa é uma menina ou um menino).
Os médicos usam quatro categorias para descrever um peso da pessoa:
Abaixo do peso: Uma pessoa pesa menos do que a faixa saudável para sua idade, sexo e altura
peso saudável:. peso de uma pessoa está na faixa saudável para seu ou sua idade, sexo e altura
Excesso de peso:.. Uma pessoa pesa mais do que a faixa saudável para sua idade, sexo e altura
obeso: Uma pessoa pesa muito mais do que o faixa saudável para sua idade, sexo e altura.
IMC
Mas o excesso de peso é mais do que um número na escala. Um médico é uma boa pessoa para ajudar a determinar se uma criança está acima do peso. O médico pode olhar para faixa de peso saudável ideal de uma criança tendo também a altura do garoto em conta. Um garoto mais alto naturalmente poderia pesar mais de uma criança menor e não estar acima do peso.
Talvez a melhor maneira de avaliar o peso de uma criança é usar algo chamado índice de massa corporal, ou IMC.
BMI usa altura e peso de uma criança em um cálculo que resulta em um número. Esse número pode ser plotados em um gráfico que também considera a idade da criança e se a criança é uma menina ou um menino. O IMC é um indicador de quanta gordura corporal que a pessoa tem, mas é apenas uma estimativa.
Porque o músculo pesa mais que gordura, é possível para uma pessoa muscular para ter um IMC elevado, mas isso não significa ele ou ela tem muita gordura corporal. Da mesma forma, é possível que alguém tem um IMC baixo ou ideal, mas ainda tem muita gordura corporal.
Você pode obter um relatório de IMC da escola, mas a melhor maneira de entender o IMC é conversar com o seu médico.
por que as pessoas se tornam obesos ou com sobrepeso?
na maioria das vezes, as pessoas têm muita gordura corporal, porque o corpo fica mais calorias (de alimentos e bebidas) do que ele queima através da atividade física, tais como jogar futebol ou a pé para a escola. calorias extras são armazenadas como gordura. Os mais calorias extras por pessoa consome, mais gordura é armazenada.
Isso acontece muito facilmente na vida moderna. As pessoas passam mais tempo na frente da televisão ou computadores e menos tempo de exercício. Nós dirigimos em todos os lugares, em vez de caminhar ou andar de bicicleta. escolas menos oferecer aulas de ginástica todos os dias; mais crianças jogar jogos de vídeo do que jogos de ativos como queimada.
Mesmo os adultos passam mais tempo sentados em mesas e em carros do que antes. A maioria das pessoas não estão recebendo a atividade e exercício suficiente. As pessoas também levar uma vida mais movimentadas para que eles têm menos tempo para cozinhar refeições saudáveis. Nós comemos mais refeições do restaurante, take-out alimentos e alimentos prontos feita a partir de uma caixa.
Os problemas de peso também pode ser executado em famílias, mas não deixe que isso desanimá-lo de fazer mudanças que poderiam ajudá-lo a chegar um peso saudável. Seus hábitos — que tipo de comida e quanto você come e quanto você exercita — pode fazer uma grande diferença.
Como pode excesso de peso ferir sua saúde?
É difícil se sentir bem quando o seu corpo tem muito peso para carregar. Ser obeso ou com excesso de peso pode tornar mais difícil para respirar e dormir. Ele pode fazer uma pessoa sentir-se cansado e causar dores ou dores. Um problema de peso também pode fazer você envergonhado, triste, ou até com raiva. E quando as pessoas se sentem mal, eles podem comer mais porque o alimento pode ser reconfortante. Esta não é uma boa ideia, especialmente se alguém já está acima do peso.
Obter ajuda é importante porque pesa demais pode deixá-lo doente. crianças com sobrepeso ou obesas têm uma chance maior de contrair diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde. E mais tarde na vida, eles têm um maior risco de contrair doenças cardíacas.
Como Você pode deixar de se tornar obesa?
Uma das melhores formas para se manter em um peso saudável é ser ativo. Você pode participar de uma equipe esportiva. Ou, se você não gosta de esportes de equipe, tente natação, tênis, artes marciais, ou apenas ser ativo em seu próprio quintal. Pular corda, dança, e correndo por aí vai buscar o seu bombeamento do coração.
Obter algum exercício extra pode ser tão fácil como tomar as escadas em vez do elevador ou a pé em vez de ter seus pais conduzi-lo. Ser ativo também significa assistir menos TV e jogando menos jogos de vídeo.
Comer saudável é outra parte de ficar em forma. Destinam-se a comer uma variedade de alimentos e obter cinco porções de frutas e vegetais por dia. Escolha água e baixo teor de gordura leite sobre refrigerantes e outras bebidas açucaradas. Quando se trata de alimentos de alto teor calórico e alto teor de gordura, comê-los apenas uma vez em um tempo e, quando o fizer, tem porções menores.
Que você deve fazer?
Falando a um pai é o melhor primeiro passo se você está preocupado com o seu peso. Sua mãe ou pai pode fazer uma consulta médica para você. O médico pode sugerir maneiras de mudar seus hábitos alimentares e de exercício.
Em geral, as crianças não precisam de dieta. Mas uma criança que está muito acima do peso podem precisar de alguma ajuda especializada de um nutricionista ou um médico especializado no controle do peso. Juntos, juntamente com sua família, você vai ser capaz de chegar a um plano de seguro e saudável, que deve incluir a ingestão de alimentos nutritivos e exercício regular.
Ajudar Outros
Se você tem um amigo ou parente que está acima do peso, lembre-se de ser gentil. Ele ou ela é provavelmente bem cientes do problema. Piadas ou provocações vai fazer a pessoa sentir-se pior. Tente ser encorajador não por exercer em conjunto e compartilhar o que você sabe sobre comer alimentos saudáveis. Faça isso e você ambos gosta do que vê quando olha no espelho!