Você já desejou poder ser tão muscular como um super-herói ou o atleta profissional favorita? Bem, os grandes músculos que você está pensando sobre não são possíveis para as crianças. Superheroes, é claro, não são reais, e os atletas profissionais são adultos, cujos corpos são diferentes dos corpos infantis, em muitos aspectos.
Boys, especialmente, poderia desejar para os músculos maiores, mas seus corpos não podem construir esse tipo de músculo adulto até que eles são mais velhos. Pelo lado positivo, ambos os meninos e meninas podem fazer muito para construir músculos fortes e saudáveis. Vamos descobrir como.
Playing Faz Músculos
isso soa muito simples, mas é verdade. Brincar, correr, saltar e andar de bicicleta pode fazer seus músculos mais fortes. Qualquer atividade física que você gosta de fazer — de dançar para jogar futebol — pode torná-lo mais forte. Por quê? Porque você está usando seus músculos quando você faz isso.
Coma Strong
O que você deve comer se você quer músculos fortes? Você pode pensar que você precisa de uma grande quantidade de alimentos que contêm proteína (como carne e ovos) ou alimentos que contenham ferro.
Mas ninguém alimento mágico ajuda a construir músculos. Seus músculos — e todo o seu corpo — será forte e saudável, se você comer uma variedade de alimentos nutritivos.
Você deve bombear o ferro?
Algumas crianças querem levantar pesos para que eles possam parecer maior e mais forte . Mas levantar pesos não produzirá grandes músculos em crianças que não passaram pela puberdade ainda, e levantamento de pesos pesados pode ser perigoso para os músculos crianças e tendões.
Com a supervisão de um técnico ou treinador, as crianças podem fazer algum levantamento de peso leve ou exercício com bandas de resistência (grandes bandas de borracha). Este tipo de exercício pode melhorar o tônus muscular, ou seja, os músculos de um miúdo será mais magro e mais forte, mas não é realmente maior.
Push-ups, sentar-ups e queixo-ups também ajudar a construir músculos fortes. Mas também pode ser bom e velho correr, saltar, e escalada.
Obter a mensagem? Mais playtime significa músculos mais fortes. Agora isso é algo para obter bombeada até cerca de