When temos uma criança em casa, cuidando dos hábitos alimentares é um problema. Aqui estão alguns alimentos saudáveis que são fáceis de cozinhar e fornecer todos os nutrientes necessários.
As crianças são as crianças de 1 a 6 anos de idade. Esta é a idade, onde o corpo, o cérebro, os sistemas internos e de saúde geral da criança está se desenvolvendo. Para este desenvolvimento importante, todos os nutrientes básicos como proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerais e água são necessários em quantidades adequadas. Mas bebês e crianças desta idade são muito notório e exigente sobre seus alimentos favoritos, o que nem sempre ser saudável para eles.
Portanto, é certamente um desafio para os pais para montar alguns alimentos saudáveis para as crianças que fornecem não só a nutrição, mas também ajudar a desenvolver um gosto por esses alimentos. No entanto, você não precisa se preocupar com a tarefa, uma vez que existem muitos alimentos saudáveis, o que vai fazer ambos os empregos ao mesmo tempo e você não vai ter uma criança desobediente, mas um obediente!
Alimentação saudável para crianças
Uma das maiores razões pelas quais as crianças são exigente sobre alimentos saudáveis é porque, eles são mais atraídos por preparações coloridas que pode não ser sempre saudável. De acordo com a "pirâmide alimentar infantil", que é destinado a crianças na faixa etária de 2 a 6, as crianças devem estar comendo os mesmos alimentos saudáveis como adultos, mas em quantidades menores para evitar as calorias.
por isso, diz-se que apenas 1.300 cals por dia, é o que uma criança média exigiria para uma dieta saudável. Dependendo dessas estratégias, alimentando suas crianças com alimento saudável significaria, proporcionando-lhes a quantidade adequada de nutrição e evitando excessos. Nos próximos parágrafos acima, temos alguns alimentos saudáveis que lhe dará uma idéia, sobre o que preparações você pode fazer com elas.
Vegetais Faça Você Superman!
Para tornar o sistema imunológico mais forte e para um melhor desenvolvimento do sistema nervoso, é muito importante para alimentar cerca de 1 xícara de legumes por dia para criança, em seus primeiros anos. Verduras contêm vitaminas, fibras e minerais (cálcio, ferro, potássio, zinco), que também são necessários para construir e fortalecer a estrutura óssea. Assim, você pode fornecer estes alimentos ricos em ferro para crianças, quer cozidos ou crus, cortados em pedaços pequenos ou misturados com milkshakes.
Fresh, Delicious e frutado
No caso de frutas, estou certo de que nenhuma das crianças são exigentes! As frutas são suculenta, cheia de sabor e definitivamente um sucesso entre as crianças. A quantidade média de frutos por dia é de 1 xícara de frutas pura, sem adições como leite, água, etc. Você pode alimentá-los sucos de frutas que são puro, para proporcionar-lhes com uma quantidade adequada de fibras e vitaminas. Estes podem ajudar na digestão saudável, e os movimentos da bacia regulamentado e que são muito importante nesta idade de crescimento.
Grãos e Ganhos úteis
Outro alimento recomendado para crianças é grãos, o que deve ser 3 porção por dia. Uma fatia de pão, 1 xícara de arroz ou macarrão, ou 1 xícara de cereal, aveia ou um sanduíche de manteiga de amendoim e outros alimentos de grãos integrais pode fazer uma refeição muito saudável durante todo o dia para seu bebê. Os grãos são conhecidos como os alimentos ricos em fibras para crianças, e eles contêm proteínas e aminoácidos, que são necessários para construir as proteínas no organismo. As proteínas ajudam na construção muscular e tecidos, de modo que a estrutura óssea é suportado e seu filho parece saudável.
O que é melhor do que o leite?
Quando um bebê nasce, o leite materno e em seguida, o leite em pó é a fonte de nutrição para eles. Crianças são recomendados para consumir pelo menos 2 xícaras de leite todos os dias, para construir seus ossos fortes e saudáveis. Leite e produtos lácteos, como iogurte, queijo, etc., são os melhores alimentos para bebés e consistem de cálcio, vitamina D, potássio e outros ácidos graxos essenciais para um metabolismo saudável no corpo.
Lotes de vitamina B e proteínas
vitamina B é algo que é um ingrediente muito importante na elaboração de um corpo saudável e melhor metabolismo durante o crescimento. A carne é a melhor fonte de vitaminas do complexo B e proteínas, portanto, devem ser incluídos na dieta de uma criança. alimentação saudável para crianças também pode incluir outros alimentos como peixe, aves, feijões secos, sementes e nozes, legumes, e pequenas quantidades de carne vermelha. Você pode preparar alguns alimentos de dedo delicioso para crianças. Todos estes alimentos juntos vai fazer a sua criança um indivíduo saudável e forte em seu /sua idade inicial.
Com esses alimentos saudáveis para crianças, tenho certeza que você está convencido de que uma dieta equilibrada que inclua todos os acima alimentos mencionados é o que o bebê precisa. Então, certifique-se de dar-lhes tudo o que precisam para um corpo saudável e forte
Disclaimer
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