refeição de uma criança deve ser saudável e também tem muita variedade. Se você está tendo uma dificuldade no planejamento de refeições adequadas para o seu filho, as seguintes idéias será útil.
A maioria das crianças são comedores picky e também capaz de jogar birras se você servir-lhes a mesma comida todos os dias. Eles são muito ativos e têm energia ilimitada. Portanto, é necessário que eles comem adequadamente. Em média, uma criança requer 1000-1300 calorias por dia.
Refeições para Crianças
Frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e ovos são alimentos saudáveis que precisam ser incluídos na dieta diária do seu filho. A comida deve ser suave para mastigar, visualmente atraente, saudável, e, claro, saborosa. A lista a seguir pode ajudar a dar-lhe uma idéia.
Mickey massas /macarrão de trigo integral /spaghetti
Macarrão e queijo
Noodle sopa /sopa minestrone
trigo dilui com queijo /creme de leite /ketchup mergulho
Risotto /arroz frito /pulao
esquartejado amendoim sanduíches de manteiga /geléia /ovos /frango
Coleslaw
Cheese /batata /frango quesadilla
Porcos em um cobertor
rabanada /omelete /ovos fritos com mergulho
panquecas Mini com frutas /chocolate
waffles de trigo integral com mel /frutas /jam
dedos de frango com mergulho /ketchup
Purê de batatas com /sem molho
Mini enchiladas de queijo
Pequeno quente cães
Hummus e pão
Meatballs com espaguete
queijo e burrito de feijão
Inglês muffin de pizza (com ketchup e queijo), mini pizzas
arroz e feijão
massa vegetal coze
varas de peixes /nuggets de frango
Cortar frutas e vegetais
Antes de planejar uma refeição, consultar um médico e certificar-se de que seu filho não sofre de qualquer alergia alimentar. Se assim for, verificar os rótulos dos alimentos embalados e outros ingredientes cuidadosamente.
Além destes alimentos saudáveis, você pode também tentar lanches divertidos, como smoothies, picolé de frutas, frutas cortadas em diferentes formas, parfait de frutas, cupcakes , torta de frutas, etc. Você pode cortar frutas e legumes em formas interessantes usando um cortador de biscoitos e cobri-los com queijo ou creme para seduzir seu filho.
Agora, aqui estão algumas dicas úteis.
Incluir crianças no planejamento e compras de alimentos para as refeições semanais. Experimente e incluir pelo menos um de seus alimentos favoritos todos os dias ou uma vez em 2-3 dias.
Certifique-se de pele e sementes de frutas, quando servi-los para as crianças.
Os vegetais podem ser puré e adicionado ao molho de massa /espaguete ou diretamente para o arroz de caril, sem que a criança saber.
Mais legumes com queijo /cream /iogurte /queijo creme de leite e incluí-los em sanduíches.
Deixe o garoto alimentar ele /ela mesma. Recomenda-se a ter uma refeição sentar-se juntos como uma família, pelo menos para o almoço ou jantar. A criança vai aprender com outros membros da família a fazer escolhas alimentares saudáveis.
As crianças mais velhas pode ser envolvidos e ajudar na decoração, limpeza, guarnição, etc.
planejamento de uma dieta equilibrada para as crianças é de apenas Se possível, toda a família também segue o mesmo. Você, como um pai, precisa definir um exemplo de alimentação saudável.
Com estas idéias, você pode facilmente planejar o cardápio semanal. Procure experimentado e testado receitas para fazer refeições saudáveis e tentador para seu filho.