regulação emocional & Seu filho
A maioria dos adultos não fazer uma birra quando ocorrem tensões diárias da vida
Esta é uma coisa boa -. Você poderia imaginar supermercados cheios de adultos rolando no chão chorando, chutando e gritando porque seu produto favorito foi descontinuado
Nós experimentar as mesmas emoções de decepção, frustração ou raiva como uma criança, mas aprendemos a auto-regulação emocional -? a capacidade de reconhecer e aceitar como nos sentimos e processá-lo adequadamente. Você também pode pensar nisso como auto-controle.
A auto-regulação vem naturalmente para algumas pessoas, ainda é um grande desafio para os outros. Expressando o que sentimos é uma habilidade humana importante. Ao mesmo tempo, aceitar limites e respeitando os outros são habilidades sociais importantes.
Ajudar as crianças a lidar com grandes-sentimentos, expressá-las de forma adequada e entender como os outros sentem é tão importante como apoiá-los através do desenvolvimento físico e aprendizagem precoce.
Muitas pessoas se concentrar no comportamento da criança durante a explosões emocionais e buscar maneiras de preveni-los ou punir uma criança para fazê-lo. passos impertinente, tempo fora cadeiras e gráficos mesmo estrela todo o foco sobre o resultado da falta de auto-regulação da criança, mas não ajudá-los a aprender a lidar melhor com as emoções.
Como Rebecca Eanes diz em seu livro , O Guia do Iniciante para Positive Parenting, "birras não são mau comportamento. Birras são uma expressão de emoção que foi demais para a criança a suportar. Nenhuma punição é necessária. O que seu filho precisa é compaixão e seguros, braços amorosos para descarregar no. "
6 maneiras de ensinar regulação emocional
Aqui estão seis steops-chave para ajudar seu filho a desenvolver a sua regulação emocional.
# 1: Seja um bom Mentor
As nossas crianças fazem o que vêem. Se seus pais lutam com a auto-regulação, podem também.
Por mais difícil que é, trabalhando em seu próprio controle emocional é o primeiro passo para o apoio deles. Isso significa reconhecer suas respostas às "grandes sentimentos" e encontrar formas de alterar as suas mais-reações.
A maioria dos adultos foram levantadas com diferentes métodos de disciplina. Você pode ter experimentado punições físicas como bater, foi gritado, time-out ou dirigida para reprimir suas emoções. comportamento do seu filho pode desencadear emoções de sua própria infância e levar problemas não resolvidos para a superfície.
Ele pode ajudar a reconhecer esses sentimentos e encontrar maneiras de lidar com as suas próprias respostas emocionais, bem como ajudar seu filho a fazer o mesmo . Se memórias de infância estão entrando em seu pais, que você pode considerar a trabalhar através dessas questões, ajudando você a reconhecer e gerir esses gatilhos.
Mindfulness é um método votos as pessoas usam para permanecer no momento. Mindfulness envolve a aceitação, o que significa que estamos atentos aos nossos pensamentos e sentimentos sem julgá-los-sem acreditar que há um jeito "certo" ou "errado" de pensar ou sentir em um dado momento. Praticar esta técnica pode ajudá-lo a se concentrar no que está acontecendo agora, sem ficar preso ao que aconteceu no passado. Você pode aprender mais em Mindfulness for Life
# 2:. Anexo matérias
As palavras que usamos para descrever a relação entre mãe e criança compartem uma base descritiva semelhante:
James bond
Anexo
Segurança
Conexão
... isto não é acidental.
Para alcançar a independência, primeiro deve haver dependência. Durante os primeiros anos de vida, uma criança é totalmente dependente de sua mãe ou outro cuidador principal para tudo. No entanto, esta elevada dependência coincide com o período de comunicação pré e precoce verbal, o que significa que outros sistemas de sinalização desenvolver entre mãe e filho. Nos referimos a elas como pistas e eles formam a base da relação de cuidado, especialmente nos primeiros três anos de vida.
apego seguro se desenvolve quando uma criança sabe as suas necessidades serão respondidas prontamente. Quando um pai responde rapidamente, com carinho e compreensão, ele se sente seguro. Os hormônios do estresse como o cortisol são rapidamente substituídos por hormônios do amor como a oxitocina.
Como infantil torna-se criança, eles começam a desenvolver habilidades de comunicação verbal, mas são limitados em vocabulário e habilidade em usá-los, por isso, continuar a contar com o pai de capacidade de ler os sinais físicos da fome, cansaço, frustração e raiva.
é esse apego seguro que permite que a criança a aprender a expressar e regular as emoções. De fato, um estudo recente dos EUA descobriu que as crianças com idade inferior a três que não formam fortes laços com sua mãe ou seu pai são mais propensos a sofrer de agressão, rebeldia e hiperatividade quando ficarem mais velhos - todos os sinais que eles não têm a capacidade de se auto-regular. Você pode ler mais aqui 40 por cento das crianças Falta Anexos seguros e aprender maneiras que você pode construir esse forte apego a partir do nascimento.
# 3: Os sentimentos são sempre válidos - mesmo quando estão inconveniente ou difícil
Society define padrões mais elevados de comportamento para aqueles que estão começando a experimentar as emoções do que para aqueles com um plenamente desenvolvido . cérebro
Nós permitir mudanças de humor adulto, dias maus e outros sinais de perda de controle, com rótulos que levam a culpa:. estresse, hormônios, fadiga, e assim por diante
Dr Laura Markham, autor do livro Pai Peaceful, miúdos felizes: Como parar de gritar e começar a ligar, descreve isso muito bem: ". estabelecer limites sobre o comportamento do garoto não significa que precisamos estabelecer limites sobre sentimentos"
queremos que nossos filhos para expressar seus sentimentos. Precisamos aceitar todos esses sentimentos - mas não temos de aceitar os comportamentos que possam entrar com eles. Quando respondemos às emoções dos nossos filhos com empatia e compreensão, eles aprendem a responder a outros da mesma forma.
Em nossas vidas ocupadas, às vezes é difícil para dar tempo a reconhecer como o nosso filho está sentindo, quando eles experimentam essas emoções muito fortes durante todo o dia, todos os dias. No entanto, podemos perder muito mais tempo quando as emoções avassaladoras espiral em birras full-blown e derreter-downs emocionais. Prestando atenção para sinais, você pode entrar, ajudar e tranquilizar e talvez transformar grande desastre de volta ao pequeno inconveniente.
Assim como você ajudou seu filho a identificar e nome de diferentes partes do corpo, você pode ajudá-los a aprender sobre as diferentes emoções. Quando seu um pouco é dominado pela emoção, você pode ajudar:
Naming a emoção - "Você está triste"
Identificar a causa da emoção - "Você não ' t quer ir para casa ainda "
com tranquilidade -". Não há problema em se sentir triste ... "
com uma razão" ... mas nós precisa escolher o papai-se do trem "
Por fim, apresentar um resultado positivo:
"! Então você pode mostrar o papai a imagem que você fez no infantário"
Existem muitas emoções - positivas e negativas - que você pode ajudar seu filho a entender.
"você está feliz /animado!" pode ser descrito da mesma forma como, "você está triste /desapontado". Aos poucos, a criança vai começar a integrar estes sentimentos em jogo, reconhecer esses sentimentos nos outros e, finalmente, começar a verbalizar seus sentimentos
Você também pode expressar e descrever suas próprias emoções:.
"Eu estou tão animado que ..."
"estou decepcionado que ..."
"estou frustrado que ..."
Se o fizer, vai mostrar que todos se sintam estas coisas, e existem maneiras apropriadas para expressar-lhes
# 4: Disciplina, não a punição
Assim como é inadequado - e ineficaz - para punir uma criança para molhar. suas calças como ele aprende o controle da bexiga, usando punição como ele aprende o controle emocional é injusto e irrealista.
ao mesmo tempo, alguns comportamentos nunca são aceitáveis, tais como bater, morder, jogando objetos para os outros ou deliberadamente coisas quebrando em raiva ou frustração. Através da disciplina (que na verdade significa ensinar, não punir, que a sociedade tende a relacioná-la com) os adultos podem redirecionar comportamentos inaceitáveis.
Comportamentos que prejudicam auto, os outros ou o nosso ambiente pode ser redirecionada para comportamentos aceitáveis que permitam a expressão física desses grandes sentimentos. Através do desenvolvimento de uma caixa de ferramentas de saídas seguras para essas emoções, podemos orientar a criança para a modificação do comportamento, em vez de repetidamente punir - que ensina o medo e ressentimento
coisas para tentar podem incluir:. Usar um travesseiro, saco de perfuração ou outro objeto para "bater aceitável"; bolas de stress para espremer duro; silicone "dentição" brinquedos para biters para expressar sua frustração; espaços seguros para correr, chutar ou lançar bolas ou não trabalhar através de sinais físicos de oprimir.
Para outras crianças, um espaço seguro no qual a recuar para lhes permite regular os seus sentimentos em privado. Algumas famílias criam um espaço de nidificação com almofadas, brinquedos de pelúcia, livros e "acalmar" itens, talvez dentro de uma barraca de jogo ou outro espaço fechado. Ao invés de ser colocado em "time out" como punição, a criança escolhe quando eles precisam de algum espaço longe dos outros para processar o que eles experimentaram.
Tendo opções disponíveis, inicialmente dirigido por pais, mas acabou por ser utilizado pela criança como auto-disciplina, pode desenvolver habilidades ao longo da vida para regular emoções. Você pode até encontrar algumas técnicas de encontrar seu caminho em sua própria caixa de ferramentas emocional
# 5:. Eu estou com vocês
O suporte é algo que a maioria de nós dizemos que precisamos, especialmente em tempos de problemas.
faça a pergunta de qualquer adulto, "o que posso fazer para ajudar?" e a resposta provavelmente será algo como: "Basta ter seu apoio torna mais fácil."
Quando seu filho está em um estado de desregulação (quando suas emoções tê-lo dominado a um ponto onde ele não pode regular ou controlá-los) ele precisa de você. Se ele vai permitir que você, envolvê-lo em um abraço física e verbalmente tranqüilizá-lo calmamente. Se ele resiste contato físico, fique por perto e deixá-lo saber que você está lá quando ele está pronto. Se ele resiste seu apoio verbal, ficar quieto, mas atenta, prestando atenção para sinais que ele está pronto para suas palavras ou contato.
Se você criança é potencialmente perigoso para si mesmo ou outras pessoas, então você pode precisar removê-lo fisicamente contra seus desejos. Caso contrário, deixá-lo ter o tempo eo espaço que ele precisa para trabalhar através de seus sentimentos
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viagem do seu filho para a maturidade emocional é longa -. Ciência nos diz agora o cérebro humano chega a um estado adulto, após 25 anos de desenvolvimento. Precisamos ser entendimento de nossas crianças e pré-escolares enquanto negociam os primeiros estágios de consciência emocional e começar a aprender as habilidades de auto-regulação.
Esses "grandes sentimentos" criados por aparentemente pequeno e muitas vezes circunstâncias tolas são os precursores dessas emoções ainda maiores que acompanham adolescência. Ao construir o andaime de apoio agora, que irá realizar forte através da próxima evolução grande: da criança ao adulto
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