Dare il vostro calcio bambino alimenti ricchi per lo sviluppo di ossa e denti forti. Molte funzioni del corpo importanti sono curati dal calcio, continuate a leggere per sapere di cibi ricchi di calcio.
Il calcio è di vitale importanza per i vostri bambini. ossa e denti forti, la funzione del nervo e muscolo sano, enzimi attivati trasformare gli alimenti in energia, coagulo di sangue – tutto è curato dal calcio. Il calcio è memorizzato nei denti e le ossa. I bambini hanno bisogno di un rifornimento costante di calcio come stanno crescendo ogni giorno. La carenza di calcio può portare a osteoporosi e fratture più tardi nella vita. 700 mg di calcio è la dose giornaliera raccomandata per 1-3 anni di bambini, e da età 4-8, 1,000 mg di calcio è obbligatoria, dai 9 a 18, dovrebbe essere 1.300 mg. Qui ci sono alcuni alimenti ricchi di calcio per i bambini.
Latticini
dosaggio reale di calcio proviene da latticini. I bambini possono ottenere 300 mg di calcio da una tazza di vacca ’ s latte. Anche uno e mezzo once di formaggio naturale o 2 once di formaggio fuso danno la stessa quantità di calcio. È inoltre possibile fornire la stessa quantità di calcio per i bambini da una tazza di yogurt. Se i vostri bambini non piace avere il latte normale, cercare di dare loro frullati o anche latte aromatizzato, perché il latte aromatizzato è meglio che solo senza latte.
succo d'arancia
una tazza di succo d'arancia naturale fornisce 50 mg di calcio. Se si ottiene il calcio-fortificato succo d'arancia, poi si otterrà 200 mg in più per ogni tazza. Si deve sempre leggere le etichette dei prodotti succo d'arancia come contenuto di calcio varia. Inoltre, si dovrebbe tenere a mente che il valore giornaliero elencato lì es 1.000 mg si intende per gli adulti come i bambini hanno bisogno di 500-1,300 mg a seconda della loro età. Prova a scegliere succhi d'arancia naturali rispetto a quelli fortificati come sono freschi e, naturalmente, naturale, senza alcun sapore o conservanti aggiunti.
verde scuro verdure
verde scuro ortaggi, come cavoli, piselli, cavolo, broccoli, ecc, sono abbondanti di calcio. Broccoli contiene una buona quantità di calcio, ma può essere difficile per voi per rendere i vostri bambini mangiano due e un quarto di broccoli cotti o cinque gambi di broccoli crudi per ottenere 300 mg di calcio. È possibile raddoppiare il contenuto di calcio servendo i broccoli cotti con un tuffo di yogurt in quanto entrambi contengono calcio. Una tazza di piselli contiene 45 mg di calcio a parte altri nutrienti eccellenti che ha. È possibile consentire i vostri figli da sgranocchiare una tazza di piselli in qualsiasi momento.
Fagioli
I fagioli sono una grande fonte di calcio. Una tazza di fagioli bolliti fornire 130 mg di calcio. Una tazza di ceci fornisce 80 mg di calcio. schiacciarle in tuffi e si diffonde se i vostri figli lo trovano noioso mangiare fagioli bolliti. Si può anche cuocere nel sugo ei vostri bambini lo amano troppo. Si è considerato molto sano e fornisce il calcio tanto quanto la metà di una tazza di latte.
arricchiti di calcio Cereali
fortificate cereali per la colazione, come ad come uva passa crusca, fiocchi di mais, avena, ecc vengono caricati con un sacco di calcio. Ogni tazza può fornire 700-800 mg di calcio. Aggiungere una tazza di latte ei vostri bambini potranno ottenere il calcio giornaliera raccomandata facilmente. Questi sono anche caricati con vitamine e minerali – così cereali arricchiti è un must per il vostro bambino ’ s colazione
Oltre a tutte queste fonti, si trova di calcio in altri alimenti anche, come sardine, salmone in scatola che ha le ossa ammorbidito trasportano 180 mg di calcio. ogni 3 once, mandorle, altri frutti secchi, patate dolci, latte di soia, tofu, cialde, pane arricchiti di calcio, ecc apporto di calcio è di fondamentale importanza per i bambini e si deve prendere cura dei loro bisogni quotidiani servendo cibi corretti ricchi di calcio .
Come includere calcio nella dieta di bambini? Perché è il calcio importante per i bambini? Che cosa accade a causa di carenza di calcio? Discutere qui.