Il consumo di alimenti ricchi di proteine di aiuto nello sviluppo del corpo forte. Stai compresi gli alimenti ricchi di proteine nel vostro bambino ’ s dieta? Avere un rapido sguardo alla lista dei primi cibi ricchi di proteine 5 per i bambini subito
Protein &ndash.; la solita preoccupazione di genitori se i loro figli sono sempre abbastanza di esso! Le proteine sono i mattoni del corpo ei tuoi figli hanno bisogno di crescere i loro corpi, li rendono forte, per la crescita muscolare e la riparazione, e anche per avere ossa forti, mente forte, e forte futuro. È necessario essere consapevoli quante proteine vostri bambini hanno bisogno: 45 g di proteine per chilo per i più piccoli, 0,5 g per chilo per i bambini di età compresa tra 4-6, 0,45 g per chilo per preadolescenti e gli adolescenti hanno bisogno di 0,4 g per chilo. Qui ci sono alcuni alimenti ricchi di proteine per i bambini.
1. Germogli di soia
La soia è una grande fonte di proteine tra tutti i fagioli e legumi. Si può servire il vostro bambino un bicchiere di latte di soia che fornisce la stessa quantità di proteine come latte scremato fa meno i problemi di gas e indigestione che il latte animale fa al vostro bambino. Latte di soia è anche una grande opzione per i bambini intolleranti al lattosio.
Tofu può essere fatto da latte di soia che è molto più sano di ricotta ed è altamente proteico. Si può anche fare lo yogurt di soia per i vostri bambini che sono ugualmente ricca di proteine. È inoltre possibile ottenere carne di soia trasformati che sa di carne quando li si cucina ei tuoi figli sarebbe sicuramente godere di loro. carne di soia è caricato con proteine e non ha effetti negativi di carne animale.
2. Altri fagioli, lenticchie e legumi
Se il vostro bambino non è molto appassionato di prodotti di soia, avete ancora un sacco di altri lenticchie, legumi, fagioli e per i vostri bambini. Prova a servire una ciotola di impulsi ogni giorno durante il pranzo insieme ad altri contorno – in questo modo, i vostri bambini avranno una regolare assunzione di proteine. Ci sono così tanti fagioli e lenticchie disponibili sul mercato – moong verde, grammi del Bengala, Masur dal, urad dal, ecc Una ciotola di rajma, una ciotola di sambar, una ciotola di legumi germogliati, ecc può facilmente soddisfare il fabbisogno proteico per i vostri bambini.
Pagina 3. Noci e semi
Frutta a guscio, come mandorle, pistacchi, arachidi, ecc e anche semi come semi di lino sono fonti ricchi di proteine. Confezione un scatola di noci miste cosparsi di semi tostati o di arachidi panini al burro per i vostri bambini e rsquo; pausa merenda, e non devono preoccuparsi se stanno avendo abbastanza proteine. Si può anche preparare il latte di mandorla, che è una proteina di alta bere i vostri figli non avrebbe mai detto di no.
4. Grani
Ci sono i cereali meraviglia, come la quinoa e avena, che sono considerati per contenere un sacco di proteine. È possibile effettuare la quinoa o avena poha per i vostri bambini e aggiungerli ad altri piatti ogni volta che potete. Poiché non sono molto gustoso, i bambini non preferiscono mangiarli nel suo complesso. Ma i ragazzi avrebbero sicuramente piace avere pane e pasta, che sono anche buone fonti di proteine.
5. Pesce e carne
Molti ragazzi non sono appassionato di proteine derivate da pinne e carne, ma possono sempre ricavare proteine provenienti da altre fonti. Solo fonti animali hanno abbastanza proteine – è un mito ormai. Ma se i vostri figli possono mangiare proteine animali, allora si può fare prelibatezze non vegetariani per loro come il pesce e le carni contengono un sacco di proteine. Ma ricordate sempre che mangiare troppo di cibo non vegetariano non è mai un bene per la salute per un lungo periodo. Quindi, essere saggi quando si sceglie le opzioni per alimentare i vostri bambini.
Quando si acquista cibi per i vostri bambini dai negozi, sempre di controllare le etichette degli alimenti per essere sicuro di quanto proteine o altri minerali gli alimenti specifici hanno. Ci sono molti alimenti ricchi di proteine-fortificato disponibili sul mercato, che si può sempre contare. Ma il modo migliore è quello di alimentare i vostri bambini fonti naturali di proteine – il modo più efficace per crescere e diventare forte.
Perché è importante includere alimenti ricchi di proteine nella dieta dei bambini? Quali sono le fonti importanti di proteine per i bambini? Cosa può accadere se i bambini sono privati di alimenti ricchi di proteine? Discutere qui.